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Una de los mayores motivos en consulta para terapia de pareja es el poder lograr una relación sana y cómoda. 💕

Muchas personas tienen mitos acerca de lo que significa estar en pareja, de los derechos y las obligaciones que tenemos, o se olvidan de si mismas para poder volcarse en la relación, lo que sin duda terminará por romperla. 😫

Ser conscientes de estos 6 pilares fundamentales nos permite garantizar en mayor medida que nuestra relación durará mucho más, ya que cuando falla alguno de estos estamos llevando a nuestra pareja a una ruptura con mucho resentimiento y dolor. Pon estos consejos en marcha y verás como tú relación vuelve a resurgir como al principio. ☺️

"Esque yo quiero estar con él todo el tiempo", "Si no quiere pasar tiempo conmigo es porque no me quiere" o "Siento que me ahogo si nos vemos todos los días" son algunas de las consultas más frecuentes que escucho cuando no está bien establecido el tiempo para la persona y el tiempo para la pareja.

Es importante para nosotros y para el futuro de la pareja que no exista una mala proporción en estos aspectos, de lo contrario la relación se ahoga o se seca.

Aquí os dejamos algunas claves importantes para empezar a sentar las bases de una mejor relación de pareja, o para valorar nuestras necesidades por si en un futuro queremos tener pareja.

Dejarnos comentarios, estaremos encantados de contestar a vuestras dudas como siempre, tanto de forma privada como pública.

Esta gran frase del super ventas de Eckhart Tolle "el poder del ahora", resume de forma maravillosa la verdad de muchas personas. 📖

La mente no sabe si lo que nos imaginamos tiene una alta probabilidad de que suceda o no, y por el contrario es altamente sugestionable. Si imaginamos que algo maravilloso nos va a ocurrir y finalmente no sucede, viviremos que la diferencia entre eso que tenemos y lo que creíamos que "debíamos tener" nos ha sido arrebatado, y sufriremos frustración, irá, tristeza, o falta de satisfacción. 😩😖😥

Si imaginabas que te iban a regalar eso que tanto deseas, te dedicarás a pasar escenas de ese acontecimiento en tu cabeza, como proyectando una película. Esto se llama expectativa. Si finalmente aparecen con otra cosa, que también te gusta, pero no tanto como lo otro, te sentirás mal de forma involuntaria. 🥺

De ahí la importancia de no recrearnos en futuros que sean o muy buenos, o muy malos, ya que ambas cosas traerán infelicidad. Mejor disfruta del poder del Ahora. ☺️😀

Hoy es el día mundial de la prevención del suicidio, y este es uno de los mayores problemas que existen a nivel de salud mental en el 2021.

La tasa de suicidio adolescente se ha incrementado en un 27% en el último trimestre, por no habar de las tentativas de suicidio. Según datos de la Sociedad Española de Psiquiatría Biológica, detrás de los intentos de suicidio existen en un 80% enfermedades mentales, que no han sido debidamente tratadas a tiempo.

No es necesario entrar en el debate estéril de si el suicidio es un acto de valentía o de cobardía. Es fundamental comenzar a debatir acerca de cómo podemos acercar a las personas que lo necesitan la ayuda y los recursos necesarios como para que no acudan a este tipo de actos.

El suicidio no puede ser un tabú, porque es una realidad que muchos hemos conocido de cerca y que en la mayoría de los casos nos ha pillado desprevenidos, sin saber qué hacer y sin saber cómo ayudar a quién lo necesita.

Cuenta con nosotros si te encuentra es una situación tán dificil como esta, si tiene pensamientos en los que desearías suicidarte, o si necesitas asesoramiento para otra persona. Porque juntos podemos lograrlo.

¿Se puede cambiar el pasado? ¿Qué pasa si yo siempre he sido una persona pesimista? ¿A caso tengo que conformarme con vivir sintiendo que no me gusta mi vida?

Definitivamente el malestar es algo que puede provenir del pasado, o del futuro. En general el presente no suele provocarnos emociones demasiado intensas. El futuro nos puede dar miedo o emoción, el pasado nos puede dar alegría, pena o melancolía.

Cada vez hay más gente que no vive el presente. Sus mentes vuelan de lo que pudo haber sido y no fué, a lo que creen que la vida les tiene preparado. Pero ninguna de las dos cosas son reales. Solo existen ya en nuestra imaginación. 🤔😫

Con lo único que podemos hacer algo es con el presente. Con él podemos crear una nueva historia, para que el día de mañana nuestro pasado nos guste más. Con él podemos planificar y prevenir algunas de las cosas que puede que nos lleguen a suceder en el futuro. Podemos trabajar para cambiar nuestro foco de atención, de forma consciente, y comenzar a esforzarnos en ver también las cosas por las que somos afortunados.

Aunque sean insignificantes, son ese tipo de cosas las que nos pueden hacer tremendamente felices o infelices. Por ejemplo poder andar por nosotros mismos, tener dinero suficiente para poder hacer la compra, ser capaz de abrazar a nuestros amigos, poder visualizar un atardecer en compañía de alguien a quien queremos o tener la gran fortuna de poder dedicarle tiempo a nuestros hobbies son algunas de las cosas que solemos valorar cuando las perdemos. 😁

Prueba a hacer el ejercicio de agradecer al día por 5 cosas, de corazón, y dándole la importancia que tiene. Poco a poco sentirás que tu vida es mucho más alegre, más serena, y podrás valorar mejor aquellas áreas en las que quieres avanzar. 💗

🙏

"No quiero que me obliguen a hacer cosas con las que no estoy de acuerdo" "Mis problemas son míos, nadie debería de tener que ayudarme con eso" "¿cómo va a saber alguien qué tengo que hacer yo con mi vida?" Entre otras muchas, son algunas de las frases que se suelen decir cuando existe una resistencia a pedir ayuda profesional para nuestra salud mental.

Es probable que hayais escuchado, o incluso dicho, estas mismas frases en algún momento. Casi todas ellas están fundamentadas en el desconocimiento y en el miedo. Nuestro cerebro es experto en detectar aquellas circustancias que apoyan la decisión que nosotros queremos tomar, haciéndolas resaltar por encima de otras.

Esto provoca que en muchas ocasiones las personas acudan a pedir ayuda profesional mucho más tarde de lo que deberían, esperando que de forma mágica algo cambie para que ellos dejen de sentirse así.

Para la salud mental no puede haber excusas. Nos merecemos estar lo mejor posibles, de forma estable, y recuperar el control de nuestra vida.

¿Os suenan? ¿Habeis escuchado o incluso dicho alguna de ellas? ¿Y otras similares?
Estamos deseando leer vuestros comentarios.

La salud mental hoy en día es algo innegociable. Ahora mismo existe un auge en cuanto a poner en valor la importancia de cuidarnos emocional y psicológicamente. 🧠💗

Sin embargo siguen existiendo todavía prejuicios acerca de solicitar ayuda psicológica. Reconocer que una situación nos supera, que tenemos problemas a la hora de gestionar nuestras emociones, o de tomar una decisión, o haber desarrollado una enfermedad mental, supone un verdadero acto de valor todavía.

Pero hay que dignificar a las personas responsables, que aceptan sus circunstancias y asumen la decisión de tomar cartas en el asunto para no cronificar su situación, ni acabar perjudicando al entorno por no querer hacer frente a los problemas que todos, en algún momento hemos tenido o tendremos. 😔😟

Próximamente veremos mitos habituales para no acudir a consulta. Nos encantaría que participaseis comentando tanto en público como en privado excusas o mitos que conocéis al respecto. 😌😌

Buena semana!

Si pudiéramos elegir creo que todos querríamos tener una vida feliz. Lo que pasa es que cada uno busca la felicidad a su manera. 😁

Hay quien es feliz teniendo muchos amigos, quien lo logra mediante el éxito, quien busca la paz como forma de felicidad, o quién tiene una constante hambre de aventuras insaciable que le hace tremendamente afortunado. Ninguna de ellas es mejor que la otra, pero sí hay algo que diferencia cuál de ellas es la correcta para ti. 😎✌

¿No lo sabes?

Depende de tu personalidad. De cómo has evolucionado en función de lo que te ha ido haciendo crecer en la vida, de cómo has ido adaptándote y aprendiendo, no solamente de las cosas buenas que te han pasado, sino sobre todo de los golpes que te han hecho sufrir. 🦾💪

Asique piensa en tus aprendizajes para lograr alcanzar tu forma de ser feliz, pero sobre todo, no te conformes con una vida que no te gusta y ve a por la que te mereces. 😍🥰

Uno de los problemas más habituales en consulta son los problemas en pareja, aunque no es tán habitual que vengan los dos a resolverlos. Independientemente de la edad, el s**o, el nivel académico o la historia de cada persona, existen una serie de elementos comunes que nos permiten mejorar nuestras relaciones de pareja.

Para ello no tenemos más que analizar esta serie de puntos y valorar si alguno de ellos puede estar influyendo negativamente en nuestra relación de pareja.

¿Te atreves a valorarte?

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No esperes a que nadie venga a decirte lo maravillosa, estupendo, guapo, o inteigente que eres. Ya que si no te lo crees tu misma o tu mismo lo que te digan no va a tener más que un efecto pasajero en tí.

Sin embargo si aumentas tu amor propio tendrás una autoestima a prueba de fallos, errores y decepciones. Aunque esto no quiere decir que las cosas no te duelan o te vuelvas de hierro. Sino que entenderás que todo es un proceso y que no todo lo que sale como tú no esperabas tiene por que ser negativo.

Para ello puedes hacer diferentes cosas:

- Realiza gestos de bondad al azar. De forma aleatoria, sin que te cueste tampoco un esfuerzo enorme, y en la medida en la que te sientas cómoda.

- Ten pensamientos positivos para ti y los demás. La forma en la que nos hablamos es tremendamente importante, aunque no solemos tenerlo en cuenta. Insultarte aunque "no sea en serio" tiene una profunda huella a largo plazo.

- Aprende algo nuevo, o al menos inténtalo. Solemos arrepentirnos mucho menos de lo que intentamos aunque no logremos, que de lo que núnca intentamos.

- Duerme lo suficiente, de noche. Aunque parezca que por nuestra cultura las siestas son adecuadas, en realidad la calidad del descanso es muy deficiente.

-Cuida de tu cuerpo y de tu mente. En ocasiones nos quedamos con personas que nos hacen daño, y comemos cosas que no nos sientan bien. Este es un paso importantísimo para el amor propio.

- Y por último practica la autocompasión. Quiérete, cuidate y trátate como si fueses la persona más importante de tu vida, ¡y lo acabarás siendo!