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Combinación interesante para favorecer el descanso porque actúan en distintos niveles del proceso natural del sueño.

1. Melatonina Plus Active (Naturmil)

Aporta **melatonina (1.95 mg) junto con vitaminas B1, B6 y B12. La melatonina es la hormona que el organismo produce de forma natural cuando oscurece y que indica al cuerpo que es hora de dormir. Su principal función es favorecer la conciliación del sueño y regular el ciclo sueño-vigilia.

2. L-Triptófano (Zeus)

Aporta 500 mg de L-triptófano por cápsula, además de magnesio, vitamina B3, vitamina B6 y biotina. El triptófano es un aminoácido esencial que el organismo utiliza para producir serotonina, y posteriormente parte de esa serotonina se transforma en melatonina.

Podríamos decir que trabajan en dos etapas diferentes:

1. El L-triptófano aporta la materia prima para la producción de serotonina y melatonina.

2. La melatonina de Naturmil aporta directamente la hormona del sueño, ayudando a que el organismo reciba la señal de que debe descansar.

3. La vitamina B6, presente en ambos productos, participa en el metabolismo del triptófano y en la síntesis de neurotransmisores relacionados con el bienestar y el descanso.

Esta combinación suele ser especialmente interesante cuando existen:

* Dificultad para conciliar el sueño.
* Estrés o exceso de actividad mental al acostarse.
* Alteraciones del ritmo sueño-vigilia.
* Periodos de cansancio emocional acompañados de problemas de descanso.

Aunque ambos complementos suelen utilizarse para favorecer el descanso, el L-triptófano no debe combinarse con determinados antidepresivos o medicamentos que aumentan la serotonina (ISRS y otros psicofármacos serotoninérgicos) sin supervisión profesional.

En resumen, la razón por la que muchas personas consideran esta una combinación "naturalmente complementaria" es que el L-triptófano ayuda al organismo a fabricar serotonina y melatonina, mientras que la Melatonina Plus Active aporta directamente la melatonina que regula el inicio del sueño.

Despierta tus sentidos con un nuestras Sesiones de Masaje con Aromaterapia 100% Ecológica

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Sumérgete en un viaje sensorial único y revitalizador. Esta técnica ancestral combina el poder de los aceites esenciales con el arte del masaje para ofrecer una experiencia de bienestar integral para cuerpo, mente y espíritu.

¿Cómo funciona el masaje de aromaterapia?

En un masaje de aromaterapia, el terapeuta utiliza aceites esenciales cuidadosamente seleccionados para crear una mezcla personalizada que se adapte a tus necesidades específicas. Los aceites se aplican sobre la piel durante el masaje, liberando sus aromas y principios activos que actúan en diferentes niveles:
Físico: Estimulan la circulación sanguínea y linfática, alivian el dolor muscular y articular, reducen la inflamación y favorecen la regeneración celular.

Emocional: Ayudan a calmar la ansiedad, el estrés y la depresión, promueven la relajación y el equilibrio emocional, y elevan el estado de ánimo.

Mental: Mejoran la concentración, la memoria y la claridad mental, fomentan la creatividad y la inspiración.

¿Cuáles son los beneficios del masaje de aromaterapia?

Reduce el estrés y la ansiedad
Alivia el dolor muscular y articular
Mejora la circulación sanguínea y linfática
Combate la fatiga y el insomnio
Fortalece el sistema inmunológico
Regula las hormonas
Mejora la salud de la piel
Promueve el bienestar general

¿Conocías éstas Sesiones de Masaje?

¿La has disfrutado en alguna ocasión?

Cuéntanos tu experiencia y si tienes alguna duda en comentarios👇

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¿Alguna vez te has sentido abrumada/do por la dinámica de tu propia mente?
¿O frustrada/do por cómo tus pensamientos y emociones juegan contigo?

“Yoga chitta vritti nirodha” (Yoga Sutra 1.2)

“El yoga es aquietar las fluctuaciones de la mente.”

Antaḥkaraṇa (अन्तःकरण): es un concepto que engloba la totalidad de la dinámica mental.

Enraizado en las antiguas enseñanzas yóguicas, el término Antahkarana, tal como se describe extensamente en las Upanishads, se refiere a la compleja interacción entre nuestros pensamientos, emociones y conciencia. Antar significa "interior" y Karana, "instrumento" o "aquello que funciona".

Comprender y aprovechar el poder de Antahkarana puede mejorar significativamente nuestra práctica de yoga, tanto dentro como fuera de la esterilla.

En la filosofía yóguica, la mente se considera multifacética y a menudo se divide en diferentes componentes. El Antahkarana es una comprensión común de la totalidad de la mente y se considera el puente que une nuestra mente consciente e inconsciente. Abarca cuatro componentes clave:

Manas (La mente pensante): Esta faceta representa nuestra mente consciente, responsable de la percepción, la cognición y la toma de decisiones. Es la parte de nosotros que interactúa con el mundo exterior.

Buddhi ( El intelecto perspicaz ): Buddhi es el intelecto discriminativo, capaz de discernir entre el bien y el mal y guiarnos hacia una mayor comprensión y sabiduría.

Chitta (la mente subconsciente): Chitta es el depósito de todas nuestras experiencias, recuerdos e impresiones. Es la sede de nuestras emociones, deseos y la fuente de nuestras respuestas condicionadas.

Ahamkara (El ego o sentido del yo ): Ahamkara es la identidad egoica, el sentido del 'yo' que da forma a nuestra autoimagen e influye en nuestras acciones y reacciones.

«Lo más importante es transformar nuestra mente, para adoptar una nueva forma de pensar, una nueva perspectiva: debemos esforzarnos por desarrollar un nuevo mundo interior.» - Dalai Lama XIV

Las cuatro funciones de la mente (Manas, Buddhi, Chitta, Ahamkara) se describen en las Upanishads como una rueda con cuatro componentes, una estructura dinámica e interconectada que impulsa nuestro camino hacia la autorrealización.

Así como una rueda se compone de diversos componentes que trabajan en armonía para permitir el movimiento, el Antahkarana también se compone de intrincadas facetas que impulsan nuestra evolución interior.

El centro: Manas (la mente): En el centro de la rueda se encuentra el centro, que representa la mente o "Manas". Aquí se recibe y procesa la información sensorial, formando la base de nuestros pensamientos y percepciones. Al igual que el centro coordina la rotación de una rueda, la mente orquesta el flujo de información e interpretaciones dentro de nuestra consciencia.

Los radios: Buddhi (el intelecto) y Chitta (la memoria): Partiendo del eje central, los radios simbolizan Buddhi (el intelecto) y Chitta (el subconsciente). Buddhi actúa como la fuerza discernidora, responsable de tomar decisiones, distinguir entre el bien y el mal e iluminar nuestro camino. Chitta, por otro lado, sirve como depósito de experiencias, grabando cada momento en la trama de nuestra conciencia. Juntos, forman los radios que sustentan nuestro marco cognitivo.

El aro: Ahamkara (el ego): Rodeando los radios, el aro simboliza a Ahamkara, el ego. Este es el aspecto de nuestra conciencia que moldea nuestra identidad, definiendo quiénes creemos ser. Así como el aro proporciona estructura y estabilidad a una rueda, el ego nos brinda un sentido de identidad, permitiéndonos interactuar con el mundo que nos rodea.

La rueda en movimiento: Dinámica de Antahkarana

A medida que gira la rueda de Antahkarana, estos componentes trabajan en conjunto, dando forma a nuestros pensamientos, emociones y acciones. La mente recibe impresiones, el intelecto las procesa, la memoria las almacena y el ego las interpreta dentro del contexto de nuestra identidad. Este proceso cíclico constituye la base de nuestra percepción y respuesta al mundo.

Así como una rueda bien mantenida garantiza un viaje fluido y eficiente, cultivar el Antahkarana mediante prácticas como la meditación, la autorreflexión y la atención plena facilita un paisaje interior equilibrado y armonioso.

Como muchos en el camino del yoga, al principio el concepto de Antahkarana me pareció algo abstracto. Sin embargo, a medida que profundizaba en mi práctica, comencé a notar su presencia en cada aspecto de la misma e incluso fuera de la esterilla, en mi vida. En momentos de confusión interior, podía percibir la intrincada danza entre mis pensamientos, emociones y sabiduría intuitiva. Reconocer Antahkarana me permitió navegar por estas aguas con mayor claridad y compasión.

En la esterilla: Comienza tu práctica con unos instantes de atención plena. Observa los pensamientos, sensaciones y emociones que surgen sin juzgarlos.

Fuera de la esterilla: Aplica esta práctica a tu vida diaria. Antes de reaccionar ante una situación, respira hondo y observa tus pensamientos y emociones. Este momento de consciencia puede prevenir reacciones impulsivas.

Equilibrando el Manas y el Buddhi:

En la esterilla: Mientras realizas las asanas, presta atención a la interacción entre tu mente consciente (Manas) y tu intelecto discriminativo (Buddhi). Permite que trabajen en armonía para guiar tus movimientos.

Fuera de la esterilla: Cuando te enfrentes a decisiones, tómate un momento para sopesar tus opciones. Escucha la sabiduría de tu Buddhi, que a menudo te habla en susurros sutiles, guiándote hacia el mejor camino a seguir.

Limpiando el Chitta:

En la esterilla: Mediante ejercicios de respiración y meditación, busca despejar el desorden de la mente subconsciente (Chitta). Al hacerlo, encontrarás una mayor sensación de paz y presencia en tu práctica.

Fuera de la esterilla: Practica técnicas como escribir un diario o meditar para descubrir y liberar emociones e impresiones reprimidas. Este proceso puede conducir a una mayor libertad emocional y claridad mental.

Trascendiendo el Ahamkara:

En la esterilla: Ponte a prueba y deja de lado la necesidad de validación externa o de lograr una postura específica. En cambio, concéntrate en el viaje interior, libre de las ataduras del ego.

Fuera del tatami: Cultiva la humildad y la entrega en tus interacciones diarias. Reconoce que la verdadera fortaleza reside en la vulnerabilidad y la autenticidad, no en alimentar el ego.

Antahkarana nos invita a emprender un profundo viaje interior, descubriendo la intrincada red de nuestra mente. Al integrar este concepto en nuestra práctica de yoga y en nuestra vida diaria, desbloqueamos el potencial para una mayor autoconciencia, compasión y sabiduría.

Este mes te invito a crear un espacio entre el detonante y la acción, haciendo una pausa para escuchar, observar qué parte de tu mente está en juego y dejar que sea una luz que te guíe en tu camino.

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Suelta el estrés y el ritmo acelerado del ritmo de vida actual, haz una pausa consciente y redescubre ese espacio de calma, claridad y felicidad verdadera que siempre ha estado en ti.

Influencia de la musicoterapia en la mejora de los índices de bienestar percibido en mujeres con cáncer de mama sometidas a tratamiento hormonal.

Fernández-Company, J. F., Quintela-Fandino, M., Sandes-Vikrampal, & García-Rodríguez, M. (2024). Influence of Music Therapy on the Improvement of Perceived Well-Being Indices in Women with Breast Cancer Undergoing Hormonal Treatment. American Journal of Health Education, 1-12.

https://doi.org/10.1080/19325037.2024.2338458

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Hari Om Tat Sat हरि ॐ तत् सत् es un mantra que expresa las más elevadas verdades filosóficas de forma sencilla. Se utiliza para conectar con lo Divino, abandonar el ego y afirmar que solo lo eterno es real. A menudo se usa al final de textos sagrados u oraciones, y aporta cierre, purificación y retorno a la unidad.

Cada palabra del mantra encierra un profundo significado. Juntas, disuelven la falsa sensación de separación y afirman la presencia de la verdad (satya), la divinidad (tat) y la energía vital de la conciencia (om). Es una declaración y un recordatorio de que, tras todas las apariencias, existe una única presencia eterna.

Traducción:

Hari, Om, Esa es la Verdad o El Supremo es Om, Esa es la Verdad Eterna

Hari: Un nombre de Vishnu, que significa aquel que elimina el sufrimiento

Om: El sonido primordial; la vibración de la realidad absoluta.

Tat: Eso; lo divino no manifestado, más allá del nombre y la forma.

Sat: Verdad; la realidad eterna e inmutable.

Este mantra se encuentra en el Bhagavad Gita como una afirmación de intención pura. Es un sello de verdad que se utiliza para finalizar ofrendas sagradas y discursos espirituales, devolviendo toda acción a su fuente divina. Apunta más allá de la identidad y la forma a la verdadera esencia de toda existencia.

Beneficios de recitar Hari Om Tat Sat

Afirma la no dualidad y la verdad más allá del ego.
Purifica la mente y la intención.
Crea un cierre al final de la oración, ritual o práctica.
Conecta la identidad personal con el Ser eterno (atman).
Apoya la entrega y la confianza en el orden divino.

Cómo recitar Hari Om Tat Sat

Siéntate en silencio: Elige un momento tranquilo, especialmente después de meditar o rezar.

Canta lentamente: Di las palabras con claridad y con atención.

Siente cada palabra: Deja que el mantra se desarrolle sílaba a sílaba, anclando la atención.

Repetir según sea necesario: Puede recitarse tres veces para sellar una práctica o 108 veces como una meditación japa en sí misma.

Deja que resuene: Siéntate en silencio durante unas respiraciones después de cantar.

Este mantra cobra especial significado al finalizar la práctica, al ofrecer oraciones o en momentos de profunda reflexión. También puede utilizarse para serenar la mente cuando nos encontramos en un estado de confusión, recordándonos que solo lo eterno es real y que todo lo demás es pasajero.

Métodos de integración:

Práctica de cierre: Utiliza el mantra al final de la asana, la meditación o la escritura en el diario.

Claridad matutina: Recita este mantra por la mañana para comenzar el día recordando la verdad.

Repetición consciente: utilice el mantra durante sus caminatas o durante ejercicios de conciencia de la respiración para calmar la mente.

Japa silencioso: Repítelo mentalmente durante momentos de estrés o toma de decisiones.

Hari Om Tat Sat es un mantra que disipa la ilusión y centra el corazón en la realidad.

Nos recuerda que nuestras acciones, pensamientos y ofrendas nunca están separados de lo eterno. En el canto mismo, la dualidad se disuelve y solo permanece la verdad.

Es a la vez un mantra de culminación y un comienzo que nos devuelve una y otra vez a la fuente de todo ser.

Nuestra Sesión de Masaje Relajante Premamá es una experiencia única y maravillosa tanto para la mamá como para el bebé.

Beneficios más allá de la relajación

Conexión emocional: El masaje prenatal fortalece el vínculo emocional entre la madre y el bebé, creando un ambiente de calma y seguridad.

Desarrollo fetal: Estudios sugieren que los bebés expuestos a masajes prenatales pueden presentar patrones de sueño más regulares y mayor capacidad de relajación después del nacimiento.

Reducción del estrés: El masaje ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, tanto en la madre como en el bebé.

Preparación para el parto: Algunas técnicas de masaje pueden ayudar a preparar el cuerpo de la madre para el parto, aliviando tensiones y mejorando la flexibilidad.

Posiciones cómodas: Los terapeutas especializados nos ocupamos muy bien de utilizar cojines y soportes para garantizar la comodidad de la madre y del bebé en cada posición y durante toda la Sesión.

Aceites esenciales ecológicos y 100% naturales: empleamos aceites esenciales de primerísima calidad especialmente formulados para premamás, que ayudan a relajar los músculos y a mejorar la circulación.

Toques suaves y fluidos: los movimientos que hacemos en toda la Sesión son muy seguros, suaves y fluidos, evitando siempre cualquier tipo presión sobre el abdomen.

Todas las Técnicas son suaves y las posiciones utilizadas no presentan ningún riesgo para el desarrollo fetal.

¿Te gustaría saber más sobre nuestras Técnicas de Masaje Prenatal en particular o sobre los beneficios para el bebé después del nacimiento?

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La conciencia es la capacidad humana de percibirnos, reconocer la realidad y reflexionar sobre nuestros propios pensamientos y actos.

Abarca tanto el darse cuenta de nuestro entorno como la brújula moral que nos permite discernir éticamente entre el bien y el mal.

Conciencia vs. Consciencia

Aunque a menudo se usan indistintamente, en campos como la psicología, la filosofía y la medicina se suele distinguir entre ambos términos:

Consciencia (con "sc"): Estado de estar despierto, alerta y receptivo a los estímulos del entorno (ej. recuperar la consciencia tras un desmayo).

Conciencia (con "c"): Dimensión reflexiva y moral. Es la capacidad de evaluar nuestras acciones y asumir la responsabilidad sobre ellas (ej. tener la conciencia tranquila).

Dimensiones principales

Psicológica (Estar despierto): Corresponde al nivel de alerta y al "darse cuenta" de la propia existencia y del mundo exterior. Funciona como un flujo continuo, como describió el pionero William James.

Moral (Ética): Es el juicio interno que evalúa la bondad o malicia de las acciones, guiando nuestras decisiones y generando sentimientos como la culpa o la satisfacción.

La perspectiva científica y filosófica

Es uno de los mayores misterios sin resolver para la ciencia. Mientras que las neurociencias exploran cómo se relaciona con la actividad integrada de las neuronas y el cerebro, la filosofía de la mente debate cómo los procesos físicos dan lugar a la experiencia subjetiva.

El Tao (道) es un concepto central de la filosofía china que se traduce literalmente como «el camino» o «la vía».

Representa el orden natural del universo, la fuerza primordial y eterna de la que surge todo lo existente y a la cual todo regresa.

Lo innombrable: Según la obra clásica Tao Te Ching (atribuida al sabio Lao-Tsé), el verdadero Tao no se puede definir ni explicar con palabras; es una realidad que se experimenta y se intuye.

Yin y Yang: De esta unidad emanan dos fuerzas opuestas y complementarias. El yin representa la energía oscura, receptiva y femenina, mientras que el yang representa la luz, la actividad y lo masculino. El equilibrio entre ambas es fundamental para la armonía.

Wu wei (No acción): No significa inactividad o pereza, sino fluir con la naturaleza. Es actuar sin forzar los acontecimientos, permitiendo que las cosas sigan su curso natural al igual que el agua, que cede pero erosiona la piedra.

Principales Enseñanzas

Integración con la naturaleza: En lugar de intentar dominar el entorno, el taoísmo enseña a adaptarse a él, buscando la sencillez, la humildad y la compasión.

Trascendencia de la dualidad: Comprender que las etiquetas, juicios y conceptos morales son creaciones humanas limitadas.

Fluidez: Aceptar el cambio constante como la única ley inmutable del universo.