Dra. Neus Muñoz Gost

🇯🇵 Estoy en Japón y hay algo que salta a la vista: aquí casi no se ve sobrepeso.

Las japonesas son de las mujeres más longevas del mundo, con una media de 87 años. Y la obesidad no llega al 5 %, mientras que en España la tiene una de cada seis personas.

No es genética ni suerte. Son hábitos de cada día:

🍚 Comen hasta sentirse llenas al 80 % (lo llaman hara hachi bu)
🐟 Pescado azul casi a diario, rico en omega 3 antiinflamatorio
🥢 Fermentados en cada comida, como el miso o los encurtidos, que cuidan la microbiota
🍵 Té verde lleno de antioxidantes
🥬 Algas, soja y verduras, con muy poco ultraprocesado y azúcar
🚶‍♀️ Y caminan muchísimo, todos los días

Nada de dietas milagro. Desinflamar el cuerpo empieza por lo que haces cada día, sobre todo a partir de los 40, cuando las hormonas cambian las reglas del juego.

¿Quieres cuidarte como las japonesas y hacer prevención de verdad?
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Dormir poco también puede afectar a tu peso. 😴

Cuando descansas mal, se alteran las hormonas que regulan el hambre y la saciedad: tienes más apetito, más antojos y menos sensación de estar llena.

Y así empieza el bucle: duermes peor → tienes más hambre → comes peor → vuelves a descansar peor. 🔄

Romper este círculo también forma parte de cuidar tu salud.

Escríbeme «INFO» por privado y te envío la guía de mi programa. 💌

La grasa abdominal que aparece en la menopausia no es solo una cuestión estética. ⚠️

Puede estar relacionada con un mayor riesgo metabólico y cardiovascular.

Por eso, en esta etapa, no se trata solo de perder peso: se trata de cuidar tu salud. ❤️

Si tienes dudas, escríbeme por privado y hablamos.

Comenta INFO y te enviaremos por privado tips para mejorar tu salud, tu inflamación y te informaré de cómo lo ha conseguido Marta

¿Tu barriga crece aunque no hayas cambiado nada? 👀

En la perimenopausia y menopausia, el descenso de estrógenos puede cambiar dónde almacena grasa tu cuerpo, favoreciendo la grasa abdominal y visceral.

Y no es solo una cuestión estética: también tiene implicaciones metabólicas y cardiovasculares.

Si te está pasando y no sabes por qué, escríbeme INFO. 💬

Te pasa que estás hablando y de repente te quedas en blanco, olvidas una palabra o notas que te cuesta más concentrarte? 🧠

No, no te estás volviendo loca. Durante la perimenopausia, los cambios hormonales pueden influir también en la memoria, la atención y la concentración.

Si te está pasando y quieres saber qué hay detrás, escríbeme por privado. 💬

Comenta INFO si quieres xonseguirlo como ha hecho Marta

¿Te cuesta concentrarte, se te olvidan cosas o sientes que tienes la cabeza “en otra parte”? 🧠

La niebla mental puede ser uno de los síntomas de la perimenopausia y no, no te lo estás inventando.

Si te pasa, escríbeme ❤️