alexa_stern_naturopathie
Partager
Je suis une thérapeute certifiée en Naturopathie par la FENA et Maître practicienne en Hypnothérapeute. Les consultations ?
Bonjour je suis Alexa, thérapeute holistique certifiée en naturopathie par la FENA et maître praticien en hypnose thérapeutique Ericksonienne. Je suis passionnée par l'alimentation vivante et les jardins thérapeutiques (plantes aromatiques et médicinales, jardins comestibles, santé au naturel...). J'anime également tout au long de l'année de ateliers "De la graine à l'assiette " avec @l_alchimiste_des_jardins autour du jardin, du sol vivant, de la santé au naturel, des plantes thérapeutiques, de l'alimentation vivante, les jardins thérapeutiques mais aussi depuis peu des cercles de paroles. Pendant mes consultations je vous accompagne dans une démarche holistique pour retrouver ou préserver votre santé au quotidien
Pourquoi choisir un de mes accompagnements ? :
- Améliorer votre santé naturellement,
- Comprendre vos véritables besoins,
- Booster votre énergie grâce à une alimentation vivante en lien avec les saisons,
- Choisir une alimentation adaptée et respectueuse du vivant,
- Connaitre les plantes à utiliser au quotidien pour vous et votre famille,
- Retrouver un sommeil récupérateur et profond,
- Apaiser votre système nerveux,
- Retrouver confiance et estime de soi ...
Mes accompagnements sont faits pour vous si vous souffrez :
- de stress chronique, anxiété, problèmes de poids, addictions, (tabac, sucre, alcool, etc.), problème de sommeil, dépression, burn-out,
- manque de confiance en vous
- maladies chroniques : maladies inflammatoires chroniques, troubles digestifs, arthrose/arthrite, maladies auto-immunes, pathologies cutanées (acné, eczéma, psoriasis ...)
- le syndrome prémenstruel, troubles de la pré-ménopause / ménopause, endométriose, dysménorrhée, aménorrhée, difficulté à la conception, etc. Mais aussi pour préparer, suivre votre grossesse et les suites de votre accouchement
Les appels découvertes ? Je vous propose un appel découverte de 30 mn pour faire connaissance, répondre à toutes vos questions et échanger ensemble sur un possible accompagnement. Réservez votre appel directement sur ma page en m'envoyant un message ou un mail avec vos disponibilités ! Elles se déroulent à distance ou dans mon cabinet de Marseille ou des Pennes Mirabeau (13). Vous pouvez prendre rdv sous Doctolib ou me contacter directement. Mes accompagnements et coaching Régénération comprennent un bilan de naturopathie, des séances d'hypnose thérapeutique, d'olfactothérapie, d'EFT, de réflexologie plantaire, de massage bien-être, de relaxation guidée, etc. Votre programme personnalisé complet vous sera adressé suite à la première consultation. Le naturopathe hypnothérapeute ne pratique aucun diagnostic médical et les techniques proposées et compléments alimentaires ne se substituent à aucun traitement médical ou suivi psychologique.
26/08/2026
La beauté du jardin provençal … qui mélange le plaisir de tous les sens, adapté aux enjeux climatiques d’aujourd’hui et de demain.
30/07/2026
Et si s’alléger pendant les vacances ne suffisait pas ?
Lactose et caséine, les vrais faux amis de notre alimentation
Ballonnements, douleurs au ventre, transit perturbé après un produit laitier ? On accuse souvent « le lactose » en bloc, mais il y a en réalité deux mécanismes bien distincts derrière ces symptômes.
L’intolérance au lactose : c’est un déficit en lactase (normal après l’enfance) l’enzyme qui digère le sucre du lait.
Résultat : ballonnements, gaz, douleurs, diarrhées. Aucun lien avec le système immunitaire — c’est une question de digestion, pas d’allergie.
La sensibilité à la caséine : ici, c’est une protéine du lait qui est en cause, pas un sucre. Certaines études suggèrent qu’elle peut déclencher une réaction inflammatoire chez certaines personnes (ballonnements, douleurs, parfois problèmes de peau ou maux de tête).
Et c’est souvent là que ça se joue : beaucoup de personnes qui se pensent « intolérantes au lactose » réagissent en réalité à la caséine — ou aux deux à la fois !
Un produit laitier sans lactose peut donc continuer à provoquer des symptômes, puisque la caséine, elle, reste bien présente. D’où l’intérêt de ne pas se limiter au réflexe « sans lactose » si les troubles persistent.
Pourquoi la distinction compte ?
Une intolérance au lactose se gère souvent bien en réduisant les quantités, alors qu’une réaction à la caséine (ou aux deux) demande une approche différente.
La bonne nouvelle ?
L’inflammation générée par la caséine sur notre système digestif peut s’améliorer.
Plusieurs leviers existent : réduire les apports en produits laitiers riches en caséine A1, se tourner vers des produits laitiers de brebis ou de chèvre (leur caséine, majoritairement de type A2 et pauvre en alpha-caséine, est généralement mieux tolérée), et surtout travailler sur l’inflammation digestive de bas grade, souvent présente en fond et qui entretient les symptômes au-delà du seul déclencheur alimentaire.
C’est pour ça que dans mes accompagnements, le pilier « digestion/ alimentation » est toujours au centre.
Parce qu’un corps apaisé est un corps qui digère bien.
Perdre du poids : et si on regardait le problème sous le bon angle ?
Une cliente est venue me voir récemment : sport régulier, alimentation restrictive... et pourtant aucune perte de poids depuis plusieurs mois.
En creusant, on a compris pourquoi : son système nerveux était bloqué en mode alerte depuis longtemps, un vrai système de survie installé qui empêchait son corps de lâcher quoi que ce soit, peu importe les efforts fournis.
Nous avons donc travaillé différemment.
Côté alimentation, on est parti sur une approche anti-inflammatoire, tout en gardant du plaisir à table — car la privation ne fait qu’entretenir le stress et l’état d’alerte.
En parallèle, on a mis en place des routines pour sortir de ce mode survie : auto-hypnose, olfactothérapie, relaxation, respiration, et surtout faire des choses qu’elle aime. L’hypnose couplée à l’olfactothérapie a permis de libérer certains vieux schémas, de retrouver plus de sérénité au quotidien, et de rééquilibrer son système nerveux sympathique et parasympathique.
Cette histoire illustre bien une idée simple : on associe souvent la perte de poids à la seule restriction alimentaire, alors que 3 piliers essentiels sont trop souvent oubliés : la digestion, la régulation du système nerveux et le sommeil
Une digestion alourdie coûte cher en énergie à l’organisme, et un système nerveux en alerte permanente génère du cortisol, qui bloque littéralement la perte de poids.
On oublie aussi qu’une grande partie de nos hormones du bien-être sont sécrétées dans nos intestins : trop de stress impacte directement notre digestion, et par répercussion notre poids. Apaiser sa digestion est souvent la clé d’un mieux-être général.
📍 Je suis Alexa Stern, naturopathe et maître praticienne en hypnose thérapeutique installée aux Angles. J’accompagne, dans mon cabinet aux Angles ainsi qu’en rendez-vous en visio, les personnes souhaitant prendre soin d’elles, avec des solutions naturelles adaptées à leur mode de vie.
Cliquez ici pour obtenir votre annonce sponsorisée.
Catégorie
Site Web
Adresse
200 Rue De L'Engrain
Les Angles
30133
Heures d'ouverture
| Lundi | 08:30 - 20:00 |
| Mardi | 08:30 - 20:00 |
| Mercredi | 08:30 - 20:00 |
| Jeudi | 08:30 - 20:00 |
| Vendredi | 08:30 - 20:00 |
| Samedi | 08:30 - 20:00 |
| Dimanche | 08:30 - 20:00 |
Notifications
Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque alexa_stern_naturopathie publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.