Health ME UP Paris

Adopter de nouvelles habitudes ne se fait pas du jour au lendemain… mais avec la bonne méthode, tout devient plus simple. ✨

Dans ce réel, je te partage les 5 étapes essentielles pour ancrer durablement de nouvelles habitudes, que ton objectif soit de retrouver ton bien-être ou de perdre du poids.

Tu souhaites être accompagnée avec un programme personnalisé ? Prends rendez-vous pour une consultation, nous construirons ensemble des habitudes adaptées à ton quotidien et à tes objectifs. 💚

💬 Dis-nous en commentaire quelle est l’habitude que tu aimerais installer !

📩 Enregistre ce réel pour le revoir plus t**d et partage-le à une personne qui en a besoin.

Chez Health Me Up pas besoin de balance pour peser tes aliments trop dangereux…🤪

Prends rendez-vous pour une consultation de nutrition ou un coaching personnalisé afin de t’aider à perdre du poids et retrouver un corps dans lequel tu te sens bien 💪🔥

On est d’accord ? 😂

À force d’entendre parler de la ménopause partout, on finirait presque par croire que notre vie s’arrête à 50 ans…

Spoiler : non ! 💛

La ménopause fait partie de notre histoire… elle ne la définit pas. Alors on reprend le pouvoir, on prend soin de soi et on continue à vivre pleinement. ✨

Quand ma sœur me propose un déjeuner healthy… il ne me faut que 2 secondes pour être prête ! 😄🥗

Prendre soin de son alimentation, ce n’est pas se priver, c’est apprendre à faire les bons choix tout en se faisant plaisir.

Et si c’était le moment de te faire accompagner ? 🌿

📅 Prends rendez-vous avec nous pour un accompagnement personnalisé vers une alimentation plus saine, adaptée à tes objectifs et à ton mode de vie.

Entre sœurs, on ne se laisse rien passer 😅❤️

🚨 “C’est bon… les vacances sont dans un mois, ça ne sert plus à rien.”

C’est LA phrase qu’on entend tous les ans.

Et c’est aussi la phrase qui te fait perdre… un mois.

Parce que dans 30 jours, il va se passer une chose de toute façon :
➡️ soit tu auras commencé et tu auras déjà perdu plusieurs kilos,
➡️ soit tu n’auras rien changé… et tu regretteras de ne pas avoir démarré aujourd’hui.

Personne ne peut faire le premier pas à ta place.

Mais Delphine et moi, on peut t’accompagner à chaque étape.

💛 Coaching WhatsApp 7j/7.
💛 Coaching individuel.
💛 Des menus simples.
💛 Des recettes.
💛 De la motivation.
💛 Des réponses à toutes tes questions.
💛 Et surtout… des résultats.

Arrête d’attendre le “bon moment”. Le bon moment, c’est celui où tu décides enfin de te choisir.

🌴 Dans un mois, tu peux encore arriver en vacances en te sentant plus légère, plus confiante et plus fière de toi.

Alors, tu continues à repousser… ou tu commences aujourd’hui ?

📩 Écris « ÉTÉ » en message privé et rejoins-nous. On s’occupe du reste. 💪☀️

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🥩 Les protéines, c’est un peu le carburant de ton corps… mais encore faut-il choisir les bonnes !

On me demande tout le temps :
👉 « Qu’est-ce que je dois manger pour augmenter facilement mes protéines ? »

Alors j’ai préparé ce classement de nos 10 aliments préférés, du moins au plus riche en protéines. 💪

Le but n’est pas de manger uniquement le n°1, mais de varier les sources :
🐟 Poisson blanc
🥣 Cottage cheese
🥛 Yaourt grec
🍣 Saumon
🥩 Viande hachée maigre
🍗 Blanc de poulet
🥤 Protéines en poudre… et les autres !

✨ Les protéines t’aident à :
✔️ préserver ta masse musculaire,
✔️ augmenter la satiété,
✔️ limiter les grignotages,
✔️ accompagner une perte de poids tout en gardant un corps tonique.

Petit conseil : essaie d’avoir une source de protéines à chaque repas. C’est souvent ce simple réflexe qui fait toute la différence sur le long terme.

💬 Dis-moi en commentaire : lequel de ces aliments est déjà un incontournable dans ton assiette ?

❤️ Enregistre ce post pour l’avoir sous la main au moment de faire tes courses !

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Des sticks de mozzarella maison 🧀✨ Croustillants à l’extérieur, fondants à l’intérieur… accompagnés d’une bonne salade, c’est le dîner parfait !

👇Recette

Ingrédients :
-1 bloc de mozzarella
-Farine d’épeautre
-1 œuf
-Chapelure
- spray Huile d’olive (pour la cuisson)

Préparation :

1. Coupez la mozzarella en bâtonnets.
2. Passez chaque stick dans la farine d’épeautre, puis dans l’œuf battu, puis dans la chapelure.
3. Pour une panure encore plus croustillante, repassez-les une deuxième fois dans l’œuf puis dans la chapelure.
4. Faites cuire au four à 180 Degrés 10 minutes avec un spray d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés de chaque côté (ou à l’air fryer jusqu’à ce qu’ils soient croustillants).
5. Servez aussitôt avec une belle salade verte. 🥗

repasenfamille

💊 La scène de crime tous les matins : mon plan de travail.

Non, je ne déjeune pas avec une poignée de gélules en espérant devenir une licorne de la santé. 😂

Je prends simplement ce qui correspond à MES besoins du moment :

🌿 Effluvium → pour donner un coup de pouce à mes cheveux.
🔥 Concentré brûle-graisse LPG → en complément de mon alimentation et de mon activité physique.
🍽️ Réducteur d’appétit LPG → pour m’aider à mieux gérer les petites fringales.
🌱 Moringa → un incontournable de ma routine.
💧 BOP → quand je veux limiter la sensation de rétention d’eau.

Et le soir… 😴 Magnésium, parce que mon cerveau adore faire des réunions à 23h42.

Petit rappel de naturopathe 👇
Un complément alimentaire ne remplace ni une alimentation équilibrée, ni le sommeil, ni le mouvement. C’est un coup de pouce, pas une baguette magique.

Et toi… dis-moi la vérité : tu es plutôt ou ? 😂💊

🍓 Le No Sugar Challenge est lancé ! ✨

Prête à reprendre le contrôle sur le sucre, perdre quelques kilos, retrouver ton énergie et dire adieu aux fringales ? 💪

Rejoins toutes les filles déjà inscrites pour un défi motivant, rempli de conseils, de recettes, d’astuces et de soutien au quotidien. Ensemble, c’est tellement plus facile ! ❤️

Les inscriptions sont ouvertes… on t’attend ! 👇
https://www.healthmeup.fr/product-page/no-sugar-challenge-sp%C3%A9cial-automne