Coaching Stop-tabac

💭 « J’ai peur de grossir si j’arrête »
Une inquiétude qui mérite d’être entendue.

Parce que lorsque la cigarette disparaît ... certains repères et habitudes changent eux aussi.

🍪 L’alimentation peut alors prendre une place différente.
C’est pourquoi, dans une démarche d’arrêt du tabac, je m’intéresse aussi à votre bol alimentaire. Pas pour imposer un régime, mais pour comprendre ce qui se joue et pouvoir anticiper les changements.

🌿 Votre relation au tabac est personnelle.
Votre façon de vivre les pauses, les repas, le stress, les émotions ... l’est tout autant.

Lorsqu’on prépare un arrêt, c’est justement cette réalité personnelle qui doit être prise en compte
Alors, si la peur de prendre du poids vous fait hésiter, commencez simplement par faire le point.

🔎 Mon test gratuit de dépendance et de motivation à l’arrêt vous permet d’avoir une première photographie de votre relation au tabac.
👉 Lien dans ma bio

🌿 Il n’est jamais trop t**d pour se libérer.

💪 « Il faut avoir de la volonté. »
C'est souvent ce qu'on entend lorsqu'on parle d'arrêt du tabac.

Mais « pourquoi je n'y arrive pas ? » alors que j’ai vraiment envie d'arrêter.

Parce que la cigarette prend une place bien plus importante que l'on ne l'imagine.
Elle accompagne le café, la réflexion, l’ennui, la pause, les moments de convivialité … Elle peut aussi être associée à des émotions, des habitudes et à certaines croyances.

Au fil du temps, tout cela s'entremêle.
C'est pourquoi je m'intéresse d'abord à votre relation personnelle au tabac : Quand fumez-vous ? Dans quelles situations ? Qu'est-ce que vous recherchez dans cette cigarette ? Que se passe-t-il lorsque vous essayez de vous en passer ?

📗 Ces réponses permettent de mieux comprendre votre profil fu**ur et votre manière de fonctionner avec le tabac.
Et c'est à partir de cette compréhension que l'on peut préparer un accompagnement réellement personnalisé.

🌿 Je ne vous demande pas simplement de « tenir bon ».
Je vous propose de commencer par comprendre.

🔎 Vous souhaitez faire le point ?
Mon test gratuit de dépendance et de motivation à l'arrêt est accessible 👉 dans ma bio et sur mon site.

Sans jugement. Sans obligation d'arrêter aujourd'hui.
Il n'est jamais trop t**d pour se libérer 💚

**ur

Vous pensez à arrêter de fumer … mais vous ne savez pas vraiment par où commencer ? 🚭

Avant de parler de « jour J », il peut être intéressant de prendre quelques minutes pour faire le point.
Votre dépendance, votre motivation, vos habitudes, vos peurs … chaque histoire est différente.
Et non, arrêter de fumer ne se résume pas à une question de volonté 💭

👉 Je vous propose de commencer par mon test gratuit de dépendance et de motivation à l'arrêt. Quelques questions pour mieux comprendre où vous en êtes.
Pas besoin d'être parfaitement prêt(e).

Le premier pas peut simplement être de faire le point. 🌿

🔗 Test gratuit : https://forms.gle/kfgTQLQrEUmJQjrb7

Et si vous préférez en parler directement, vous pouvez également me contacter par téléphone, e-mail ou via mon site www.coach-stoptabac.com

🚬 « J'aimerais arrêter … mais pas maintenant »

Pas maintenant parce que …
😰 je suis stressé(e)
💼 j'ai trop de travail
🎉 j'ai des événements prévus
☕ j'aime trop ma cigarette avec le café
😬 ce n'est pas le bon moment

Et puis les semaines passent …
Et la cigarette, elle, ne prend jamais de vacances 😉

Alors je ne vais pas vous dire :
« Il faut arrêter immédiatement ! »

Je vous propose une autre question :
👉 Qu'est-ce qui vous empêche réellement d'arrêter ?

La peur du manque ?
La peur de grossir ?
L'habitude ?
Le plaisir ?
Le stress ?
L'impression de ne pas savoir comment faire ?

Il n'y a pas de mauvaise réponse.
Comprendre ce qui vous retient est déjà une première étape 🌱

💬 Et vous, qu'est-ce qui vous empêche le plus d'arrêter ?

**ur

🍂 Et si cette rentrée était différente ?

La rentrée, c'est souvent le moment où l'on décide de reprendre de bonnes habitudes.

🏃 Reprendre le sport
🥗 Mieux manger
😴 Mieux dormir
🧘 Prendre davantage soin de soi

Et parfois, il y a cette petite phrase qui revient :

« Cette année, j'aimerais vraiment arrêter de fumer » 🚬

Mais entre avoir envie d'arrêter et être prêt à arrêter, il peut y avoir un monde.

La peur du manque
La peur de grossir
La peur de ne pas tenir
La peur de perdre cette cigarette qui accompagne le café, le repas ou la pause

Alors pourquoi ne pas commencer autrement ?

Pas forcément par :

« Comment arrêter ? »

Mais par :

👉 « Pourquoi est-ce que je fume ? »

Comprendre son rapport au tabac, c'est déjà commencer à reprendre la main. 🌱

Et si cette rentrée était le début d'un changement ?

💬 Dites-moi : quelle est la première pensée qui vous vient quand vous imaginez arrêter de fumer ?

**ur

🔓Tu veux en savoir plus

🆓Le projet de changement et l'inconnu font peur. Pour avancer en confiance, je te propose un rdv en visio pour t'expliquer mon protocole d'arrêt du tabac et répondre à tes questions.

📧Écris en mp je t'enverrai un lien pour la visio et des propositions de dates et horaires.

📣Il n'est jamais trop t**d pour se libérer !

🔑 Et si votre "profil fu**ur" délivrait la clé de votre liberté ?

Nous observons votre consommation 🚬 votre comportement, les moments où un lieu, une odeur, une personne, une émotion ... vous poussent à en "allumer une". Cette évaluation détaillée, loin d'être une liste de reproches, est en réalité le premier PAS vers la compréhension de vous-même. C'est l'outil de base nécessaire pour modifier vos habitudes délétères.

🚶Le premier pas vers le changement commence par une prise de conscience tout comme un grand voyage commence par un petit pas !

Prenez 5 minutes pour remplir le questionnaire
➡️ https://forms.gle/ZmZDw8Jc6dWNX7mF8 (gratuit et sans engagement) et recevez un retour personnalisé pour vous lancer sur le chemin libérateur ⛓️‍💥

Ensemble, nous pouvons en 3 séances établir un plan d'action🫸 adapté à votre "profil fu**ur", pour arrêter de fumer durablement.
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🌟 En cette nouvelle année, je vous souhaite la force de relever les défis 💪 le courage d’aller vers le meilleur de vous-même et la sérénité 🕊️ vers la réussite de vos projets. Que 2025 soit pour vous l’année du renouveau 🌱 de la liberté et de la santé préservée ❤️

🤐🚭 Je sais que tu n'as peut-être pas envie d'entendre ça ...
Je comprends que l'idée d'arrêter de fumer peut sembler décourageante. C'est comme envoyer un message dans une bouteille à la mer ... Mais imagine que cette bouteille t'atteigne 🌊
Si tu as déjà réalisé les méfaits du tabac et que tu en as vraiment marre de fumer, alors peut-être que c'est le moment parfait pour agir 😊 C'est normal d'avoir peur du premier pas, il est certainement le plus difficile ; que ce soit un appel, un e-mail, ou simplement dire "j'arrête".
Il n'est jamais trop t**d pour prendre le contrôle 💪💥 Un peu de courage et imagine la fierté que tu ressentiras lorsque pas à pas tu te rapprocheras de la liberté 🌟
🚭