UMAN Project

5 BANGER 💪🏽

1. Arrête de vouloir “rattraper”. Après une crise, ne saute pas le repas suivant et ne te punis pas par le sport. Plus tu compenses, plus ton cerveau se sent en privation… et plus il réclame.

2. Fais la règle des 10 minutes. Quand l’envie monte, mets une musique, appelle quelqu’un, sors prendre l’air, danse avec tes enfants, prends une do**he. L’objectif n’est pas d’être parfaite, mais de créer un espace entre l’émotion et le passage à l’acte.

3. Mange suffisamment. Beaucoup de compulsions ne sont pas un manque de volonté mais un corps qui manque d’énergie. Des repas structurés avec protéines, glucides et bons gras changent beaucoup de choses. Penses vrais repas plutôt que petits grignotages 🌀

4. Arrête de te parler comme à une ennemie. Si ta sœur, ta meilleure amie ou ta fille vivaient la même chose, que lui dirais-tu ? Écris-lui ce message… puis relis-le pour toi.

5. Va chercher de l’aide. Manger sous le coup de l’émotion est humain. Mais lorsque la nourriture devient ta seule façon de gérer le stress, la solitude, l’ennui ou la peur, tu mérites plus que de survivre.

Tu n’as pas besoin de plus de discipline 😎

Tu as besoin de comprendre ce qui se joue réellement derrière ces compulsions.

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Je trouve ça fascinant parce qu’on nous apprend très tôt à poursuivre des objectifs extérieurs. Un poids. Une taille. Une image. Comme si une fois atteints, ils allaient enfin nous apporter la confiance, l’amour ou la paix que l’on cherche 🤓

C’EST FAUX 😅

Et je comprends profondément ça. Pendant des années, j’ai moi aussi cru que quelques kilos de moins allaient résoudre beaucoup de choses.

Mais avec le recul, je crois qu’on oublie souvent de se poser une question essentielle : est-ce que les choix que je fais viennent de la peur ou viennent-ils de l’amour ? 💞

Parce qu’une salade mangée par peur de grossir et une salade mangée parce qu’on en a envie peuvent se ressembler exactement de l’extérieur. Pourtant intérieurement, ce n’est pas du tout la même expérience.

Je ne suis pas contre le fait de vouloir se sentir bien dans son corps. (Faut préciser ici hein 🌪️) Je pense simplement qu’il y a une différence entre prendre soin de soi et se faire la guerre.

Et parfois, le vrai travail consiste moins à changer son corps qu’à changer l’endroit depuis lequel on agit.

BREF si ce post t’a fait réfléchir, envoie-le à une femme qui passe plus de temps à essayer de contrôler son corps qu’à profiter de sa vie.

On nous parle beaucoup de perte de poids mais pas assez de paix intérieure.

Et pourtant, c’est souvent là que tout commence. 🌞🤸🏼‍♂️🌀

Régalez moi

Je commence ⬇️

Et si cet été, au lieu d’essayer de perdre du poids… tu essayais enfin de retrouver la paix ?🤸🏼‍♂️

J’ai ouvert quelques places dans FOOD FREEDOM.

La méthode que j’aurais aimé avoir quand je pensais que je devrais vivre avec les TCA toute ma vie.

Commente FREEDOM et je t’envoie les informations 🤍

Pendant longtemps, j’ai cru que j’étais guérie, du moins que j’allais mieux 🌞

Les crises étaient moins fréquentes, je mangeais mieux, je faisais du sport, j’avais l’impression de mieux gérer.

Alors je me suis dit : “Bon, c’est probablement ça la guérison.”

Et puis après tout, on entend souvent qu’on ne guérit jamais vraiment des TCA n’est ce pas ? (j’espère que mes anciens psychiatres liront mes posts un jour) 🤸🏼‍♂️🤓

Mais bref, je me suis habituée à penser à la nourriture tous les jours, à avoir peur de grossir, à anticiper, à culpabiliser après certains repas et à négocier mentalement avec moi-même.

Je croyais que c’était normal😎

Aujourd’hui, avec le recul,je peux te le dire : je n’étais PAS GUÉRIE, je SURVIVAIS. Et je sais que beaucoup de femmes sont dans cette situation :

- Celles qui se disent : “Je n’ai pas de TCA quand même” mais qui pensent à la nourriture du matin au soir,
- qui ont peur de certains aliments
- qui recommencent tous les lundis
- qui ne se font pas confiance
- qui vivent avec une charge mentale alimentaire permanente.

Le spectre est beaucoup plus large que ce qu’on imagine. Et honnêtement, la vraie question n’est pas : “Est-ce que mon problème est suffisamment grave ?”

La vraie question est : “Est-ce que mon rapport à l’alimentation me fait souffrir ?”

Parce que si ton rapport à la nourriture te prend de l’énergie, te limite, t’angoisse ou t’empêche de vivre pleinement, alors oui, il est possible d’évoluer.

La plupart des femmes essaient encore de régler leur rapport à la nourriture avec plus de contrôle.

Alors que le problème est souvent ailleurs.

Commente FREEDOM et découvre la méthode que j’utilise pour aider mes clientes à retrouver une sécurité intérieure durable.

EXPLICATIONS 🚨

Ta première réaction n’est pas toujours ton vrai besoin 🤯
Quand tu réponds au bon besoin, l’émotion s’apaise.

Apprendre à comprendre ton corps et tes émotions, ça change tout.

👉 Et c’est exactement ce qu’on travaille en profondeur dans mon programme, FOOD FREEDOM c’est 6 mois pour retrouver un alignement profond et déconstruire le schéma dans lequel l’alimentation est un tampon émotionnel.

Si tu veux sortir de ces schémas et enfin te sentir apaisée avec la nourriture j’ai encore quelques places pour commencer ce travail. Commente JUIN et je t’envoie les infos

1. Je suis déjà partie de chez moi tellement vite pour acheter à manger que j’ai pas pris le temps de mettre un pantalon sous mon manteau en plein hiver.

2. J’ai déjà jeté de la nourriture à la poubelle et mis du liquide vaisselle dessus pour être sûre de ne pas la manger.

3. Jai déjà récupéré de la nourriture dans la poubelle
(Promis, pas celle avec le liquide vaisselle 😅)

4. J’ai obtenu un Master 2 en mensonges :
“J’ai déjà mangé.”
“J’ai pas faim.”
“J’ai déjeuné tard.”

5. Je passais des heures à regarder des recettes… sans jamais les cuisiner.

6. Je préparais des gâteaux pour les autres mais je n’en mangeais pas mais je coupais une part pour faire croire que j’en avais déjà mangé 🤯

7. J’avais besoin que les gens mangent plus que moi et j’ai déjà insisté pour que des proches mangent.

8. J’ai déjà attendu l’ouverture de Carrefour à 7h du matin devant la grille avec les personnes âgées 🛒

9. J’ai déjà volé de la nourriture car je n’avais plus de sous pour en acheter

10. J’ai déjà piqué de la nourriture chez les gens en soirée.

Et le plus fou ?

C’est que quand on est dedans, tout ça paraît presque normal, car tu dois survivre dans un sens…

Les TCA nous font faire des calculs mentaux complètement improbables pour essayer de retrouver un sentiment de contrôle.

Alors qu’au fond, on cherche souvent juste à se sentir mieux.

Allez, soyons honnêtes.

C’est quoi le truc le plus drôle, bizarre ou absurde que TU aies déjà fait à cause de ton rapport à la nourriture ?

Je lis tous les commentaires 👇

MANGER 😅😅🍔

1. Tu ressens une faim qui ne se calme pas après avoir mangé.

Tu peux prendre un cookie. Puis deux, mais tu as cette sensation étrange que rien ne te satisfait vraiment.
Comme si ce que tu cherchais n’était pas dans la nourriture.

2. Tu fais très attention la plupart du temps.

Mais le soir venu, ou lorsque tu te retrouves seule… c’est beaucoup plus difficile.
Et là, le paquet de biscuits semble soudainement t’appeler.

3. Tu évites d’acheter certains aliments.

Parce que tu sais qu’une fois ouverts, tu auras du mal à t’arrêter.
Alors tu essayes de gérer le problème en contrôlant ton environnement.

4. Le stress, la contrariété, l’ennui, la solitude ou même le vide te donnent envie de manger.

Et souvent, ce n’est pas une envie de salade. C’est une envie d’apaisement.

5. Tu te sens tendue autour de la nourriture.

Tu réfléchis beaucoup, tu culpabilises, tu te promets de faire mieux. Et tu as parfois l’impression de ne plus pouvoir te faire confiance.

🌞 Manger sous le coup d’une émotion de temps en temps est totalement humain.

Manger parce qu’on est triste, stressée ou qu’on a passé une mauvaise journée… ça arrive à tout le monde.

Le problème commence quand la nourriture devient ton principal — voire ton seul — moyen de gérer ce que tu ressens.

Parce qu’à ce moment-là, ce n’est plus vraiment de faim dont on parle mais d’un besoin émotionnel qui cherche une porte de sortie.

La bonne nouvelle ? Ça se travaille 😍

J’ai créé une méthode pour aider les femmes à sortir durablement de l’alimentation émotionnelle qui se base sur plusieurs piliers

Si tu veux recevoir les grandes lignes de cette méthode et découvrir comment retrouver une relation plus sereine avec la nourriture, commente FREEDOM et je te l’envoie 🤍

Quand une compulsion arrive, ton cerveau est souvent en mode urgence 🚨

Donc le but n’est pas de te raisonner mais de créer suffisamment d’espace pour reprendre le volant.

🌞 1. La règle des 10 minutes

Avant de manger, mets un minuteur de 10 minutes.

Pendant ces 10 minutes :

→ appelle quelqu’un
→ sors prendre l’air
→ mets une musique que tu adores
→ danse avec tes enfants
→ prends une do**he

Et après ? Tu as toujours le droit de manger.

Pourquoi ça marche ? 🌀

Parce qu’une grande partie des compulsions sont des vagues émotionnelles.
Et une vague finit toujours par redescendre.

🌞 2. Écris le message que tu enverrais à ta meilleure amie

Imagine que ta sœur, ta fille ou ta meilleure amie t’écrit :

“J’ai envie de tout manger.” Qu’est-ce que tu lui répondrais ?

Écris-le Mot pour mot.

Pourquoi ça marche ?

Parce que beaucoup de femmes sont infiniment plus douces avec les autres qu’avec elles-mêmes.

Cet exercice t’aide à emprunter cette voix-là.

La plupart des femmes essaient encore de sortir des compulsions avec plus de contrôle.

Alors que ce dont elles ont souvent besoin… c’est d’outils concrets pour traverser la tempête autrement.

J’ai créé un guide gratuit : Jour de Tempête 🌪️

Tu y trouveras mes meilleurs outils pour gérer les envies de compulsions, le “foutu pour foutu” et les moments où tu as l’impression de perdre le contrôle.

Commente TEMPÊTE et je te l’envoie 💞