Body & Bite Essentials

Περπάτημα ή Βάρη μετά τα 45 για απώλεια λίπους; ​Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις για την καρδιά, τη διάθεση και τη μακροζωία σου. Αρκεί όμως μόνο αυτό αν θέλεις να χάσεις λίπος και να σφίξεις;

Γιατί γουργουρίζει το στομάχι σου ενώ έχεις ήδη φάει; ​Πολλοί πιστεύουν ότι όταν το στομάχι κάνει θόρυβο το βράδυ, σημαίνει αυτόματα ότι είναι άδειο και χρειάζεται φαγητό. Η αλήθεια όμως είναι πολύ διαφορετική.

Ανεβάζουν τα φρούτα το σάκχαρο επειδή έχουν φρουκτόζη; Δες τι ισχύει!

Μετά την ηλικία των 45, οι ορμονικές διακυμάνσεις (μείωση τεστοστερόνης στους άνδρες, πτώση οιστρογόνων στις γυναίκες) οδηγούν σε σταδιακή απώλεια μυϊκού ιστού.

Το υποδειγματικό κλείσιμο για τη Διαλειμματική Νηστεία!
Το μεγαλύτερο λάθος στο τελευταίο γεύμα πριν τη νηστεία είναι να τρώμε σκέτο υδατάνθρακα ή να μένουμε νηστικοί.

Γιατί πέφτει κατακόρυφα το σάκχαρο το βράδυ; το μεγαλύτερο λάθος που βλέπω στο τελευταίο γεύμα της ημέρας είναι να τρώμε σκέτους υδατάνθρακες!

Μην τρως φρούτα το βράδυ γίνονται λίπος, ισχύει; ο μεγαλύτερος καλοκαιρινός μύθος είναι ότι το σώμα σου μετά τις 8 το βράδυ αποφασίζει μαγικά να αποθηκεύσει τη ζάχαρη των φρούτων ως λίπος.

Γιατί δεν έχεις δύναμη στην προπόνηση το καλοκαίρι; Αν νιώθεις τις επιδόσεις σου στα βάρη να πέφτουν κατακόρυφα τώρα με την ζεστή δεν φταίει η φυσική σου κατάσταση.

Πόσες φορές έχεις κάνει τα πάντα σωστά στη διατροφή και την προπόνηση αλλά ανεβαίνεις στη ζυγαριά και βλέπει στο νούμερο αυξημένο;