Styleeatup

Granola Energy Balls: Έτοιμα σε 5 λεπτά!👌🏻

Αν ψάχνεις ένα γρήγορο σνακ που δεν χρειάζεται ψήσιμο και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά, αυτά τα granola energy balls είναι η ιδανική λύση. Τα φτιάχνεις μία φορά και έχεις έτοιμο σνακ για τις επόμενες ημέρες.

Συστατικά (για 8 τεμάχια)
✅150 γρ. granola χωρίς ζάχαρη
✅80 γρ. φυστικοβούτυρο
✅30 γρ. μαρμελάδα βερίκοκο χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση:
➡️Χτυπάμε τη granola στο μπλέντερ μέχρι να γίνει πιο λεπτή σε υφή.
➡️Τη μεταφέρουμε σε ένα μπολ και προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο και τη μαρμελάδα.
➡️Ανακατεύουμε καλά μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιογενές μείγμα.
➡️Πλάθουμε 8 μπαλάκια ίδιου μεγέθους.
➡️Τα τοποθετούμε στο ψυγείο για λίγη ώρα ώστε να σφίξουν και τα διατηρούμε εκεί μέχρι να τα καταναλώσουμε.

💡Αν το μείγμα κολλάει στα χέρια, βρέξτε ελαφρώς τις παλάμες σας πριν πλάσετε τα energy balls. Έτσι θα πάρουν εύκολα το σχήμα τους.

Καλή απόλαυση 🩷

#ενεργει #σνακ #εύκολασνακ #υγιεινεςσυνταγες

Εσείς ρωτάτε, εμείς απαντάμε! 🤍 | Part 1

Η γονιμότητα είναι ένα θέμα που συνοδεύεται από πολλές απορίες και, δυστυχώς, ακόμη περισσότερους μύθους.

Ένας από τους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα είναι και η διατροφή. Γι' αυτό, μαζί με τη Δρ. Ελισάβετ Αρσενάκη (), συγκεντρώσαμε τις δικές σας ερωτήσεις και τις απαντάμε μέσα από μια σειρά σύντομων βίντεο.

➡️Part 1 με τις δύο πιο συχνές απορίες που λάβαμε!

Το part 2 έρχεται σύντομα!

#διατροφή #γονιμότητα #υγεία

Όταν μια viral συνταγή συναντά μια πιο ισορροπημένη προσέγγιση... το αποτέλεσμα είναι αυτό.

Συστατικά:

✅ 400 γρ. τορτελίνια ολικής άλεσης
✅ 4 φλιτζάνια σπανάκι
✅ 12 λιαστές ντομάτες, ψιλοκομμένες
✅ 4 κ.σ. Philadelphia Light
✅ 4 κ.σ. τριμμένο τυρί light
✅ 2 κ.σ. ελαιόλαδο
✅ Σκόνη σκόρδου
✅ 1 κ.γ. μπούκοβο
✅ Αλάτι & πιπέρι

Εκτέλεση:

➡️ Βράζεις τα τορτελίνια σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, κρατώντας λίγο από το νερό τους.

➡️ Σε αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνεις το ελαιόλαδο και σοτάρεις το σπανάκι μέχρι να μαραθεί.

➡️ Προσθέτεις τις λιαστές ντομάτες, τη σκόνη σκόρδου, το μπούκοβο, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύεις.

➡️ Ρίχνεις το Philadelphia Light μαζί με λίγο από το νερό από τα τορτελίνια, μέχρι να δημιουργηθεί μια κρεμώδης σάλτσα.

➡️ Προσθέτεις τα τορτελίνια στο τηγάνι, ανακατεύεις καλά ώστε να καλυφθούν από τη σάλτσα και πασπαλίζεις με το τριμμένο τυρί.

Ένα εύκολο, χορταστικό και απολαυστικό πιάτο που φτιάχνεται σε λίγα μόλις λεπτά και αποδεικνύει ότι οι αγαπημένες viral συνταγές μπορούν να γίνουν πιο ισορροπημένες, χωρίς να χάνουν τη νοστιμιά τους.

Καλή απόλαυση 🩷

#υγιεινεςσυνταγες #ζυμαρικα

Πόσες φορές έχεις μόνο 30 λεπτά για να φας και καταφεύγεις στον φούρνο ή το delivery;

Η αλήθεια είναι ότι με λίγα, απλά υλικά μπορείς να ετοιμάσεις ένα πλήρες, χορταστικό και πραγματικά νόστιμο γεύμα σε λιγότερο χρόνο απ' όσο θα περιμένεις την παραγγελία σου!

Τα υλικά είναι απλά και σίγουρα τα έχεις στο ψυγείο σου:

✅Κολοκυθάκι σε φλούδες
✅Καρότο σε φλούδες
✅Τόνος με καλαμπόκι, καρότο και ελιά της .greece
✅Μυλόξυδο
✅Μουστάρδα

Εκτέλεση: Με το peeler κόβεις σε φλούδες τα λαχανικά, προσθέτεις τον τόνο (αν είναι σε λάδι, δεν προσθέτεις έξτρα μετά), το μηλόξυδο, τη μουστάρδα και ανακατεύεις! Αυτό, τόσο εύκολο, τόσο απλό!

Την επόμενη φορά που θα πεις «δεν προλαβαίνω», δοκίμασε πρώτα αυτή την τονοσαλάτα. Ίσως γίνει η νέα σου αγαπημένη επιλογή.

Εσύ, τι επιλέγεις όταν δεν έχεις χρόνο; Κάτι πρόχειρο απέξω ή κάτι γρήγορο στην κουζίνα; Γράψε μου στα σχόλια 💬

#τονοςτρατα #εύκολεςσυνταγές #γρήγορογεύμα

Σου περίσσεψε κοτόπουλο από το μεσημεριανό; Μην το αφήσεις στο ψυγείο!

Με λίγα φρέσκα λαχανικά, λίγη φέτα και μια εύκολη sauce, γίνεται ένα πλήρες γεύμα που ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά.

🥗 Συστατικά
✅Μαρούλι
✅Ντοματίνια
✅Αγγούρι
✅1 ψητό φιλέτο στήθος κοτόπουλο
✅40 γρ. φέτα

Για τη sauce
✅1 κ.σ. ελαιόλαδο
✅2 κ.σ. μηλόξυδο
✅1 κ.σ. μουστάρδα
✅1 κ.σ. κρέμα βαλσάμικο

Εκτέλεση:

➡️Κόβεις τα λαχανικά, προσθέτεις το κοτόπουλο και τη φέτα, ανακατεύεις τα υλικά της σως και περιχύνεις τη σαλάτα.

Μια εύκολη ιδέα που αξιοποιεί ό,τι έχει περισσέψει και σου χαρίζει ένα ισορροπημένο και χορταστικό γεύμα. 💚

💬 Εσύ τι κάνεις με το κοτόπουλο που περισσεύει;

#σαλάτακοτόπουλο #μεσογειακήσαλάτα #κοτοπουλο #υγιεινεςσυνταγες

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένας όρος που ακούμε όλο και πιο συχνά. Όμως ξέρουμε πραγματικά τι σημαίνει;

Πώς συνδέεται με την αύξηση βάρους, τη συνεχή πείνα, την κόπωση ή τη δυσκολία απώλειας λίπους;

Το σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται πανικός.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση που μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά και, σε πολλές περιπτώσεις, να αντιστραφεί με τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη σωστή διατροφική καθοδήγηση.

Αν χρειάζεσαι οποιαδήποτε βοήθεια, είμαι εδώ για σένα!

Επικοινώνησε μαζί μου για να κλείσουμε την πρώτη συνεδρία μας☺️

#αντιστασηστηνινσουλινη
#ινσουλινη #διατροφή #υγεια

Τρουφάκια με Μπισκότο & Φυστικοβούτυρο🍫

Αν θέλεις ένα γλυκάκι που φτιάχνεται σε λίγα λεπτά, χωρίς ψήσιμο και με υλικά που πιθανότατα έχεις ήδη στο σπίτι, τότε αυτά τα τρουφάκια είναι για σένα! 🍫

Συστατικά (για 14 τρουφάκια)

✔️250 γρ. digestive μπισκότα χωρίς ζάχαρη
✔️120 γρ. μέλι
✔️70 γρ. φυστικοβούτυρο
✔️ 3 κ.σ. κακάο
✔️1 πρέζα αλάτι
✔️ 2 βανιλίνες

👩‍🍳 Εκτέλεση

1️⃣ Χτυπάμε τα μπισκότα στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν λεπτά ψίχουλα.
2️⃣ Μεταφέρουμε τα τριμμένα μπισκότα σε ένα μεγάλο μπολ.
3️⃣ Προσθέτουμε το μέλι, το φυστικοβούτυρο, το κακάο, το αλάτι και τις βανιλίνες.
4️⃣ Ανακατεύουμε πολύ καλά μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο και εύπλαστο μείγμα.
5️⃣ Πλάθουμε το μείγμα σε 14 μικρά τρουφάκια.
6️⃣ Τα τοποθετούμε στο ψυγείο για να σταθεροποιηθούν.

Καλή απόλαυση! 🤎

Μην ξεχάσεις να μου αφήσεις σχόλιο με τις εντυπώσεις σου!💬

#τρουφάκια #γλυκό #σπιτικόγλυκό #φυστικοβούτυρο #κακάο #διατροφη #φαγητό

Expectation VS Reality: Πώς νομίζεις ότι είναι ο διαιτολόγος VS πώς είναι πραγματικά 😂

Spoiler: Η υγιεινή διατροφή δεν είναι τιμωρία. Είναι απόλαυση 😊

Εσύ, είσαι team προσδοκία ή πραγματικότητα; Γράψε μου στα σχόλια 💬

#διαιτολογος #διατροφη #υγιεινηδιατροφη