Yoga Base

🔸報復式熬夜的常見原因：
▪️日頭被工作，學業或家庭佔據了一大半，只有夜深這幾個小時先屬於自己。
▪️想要報復日頭被剝奪的自由，在黑夜中奪回生活的支配權。
▪️刷reels，小視頻，不需要動腦卻能快速刺激分泌大量多巴胺，迅速紓壓。
▪️潛意識透過不睡覺來延遲明天的到來，因為不想面對明天即將到來的壓力和工作。

✏️預防或舒緩小tips？
▪️係日頭，或者一收工嘅時候，俾自己15-30分鐘Me Time去做自己想做的事。
▪️將所有娛樂移出床鋪，嚴格遵守床只能用來睡覺的原則。追劇，刷reels，打機等請在沙發中完成，床上就不再接觸電子產品，因為電子產品的藍光也會影響睡眠質量。
▪️設定固定的睡前儀式感，例如冥想，聽音樂，拉伸，看紙質書本，等等，讓整個人慢慢放鬆安靜下來。大腦係好聰明和敏感的器官，當佢接收到「該關機了」的信號，漸進式關機模式將儘快進入睡眠模式。
▪️正面的心態結束今日，Let it go～ 再以好的精神狀態應對明天帶來的所有挑戰。

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
歡迎查詢YOGA BASE 的瑜伽課堂：
⭐ 地面瑜伽試堂 $145
⭐ 空中瑜伽試堂 $190
⭐ 流瑜伽Inside Flow $195單堂/ 扣除1堂套票課堂
⭐聲波療癒銅鑼浴接受私人預訂
⭐寰宇瑜伽系列 ［90分鐘深化練習] $280/ 扣除2堂套票課堂

▪️ 歡迎查詢 🔍 試堂 ▪️ 私人班 ▪️ 公司/ 機構班

➰ 快D 預約啦 😉 可DM 或 https://yogabase.auau.io/

Today's quote
“Life is 10% what happens to us and 90% how we react to it”－－Charles R
生活 的10%是由發生在我們身上的事情組成，90% 是由我們對這些事情的反應組成。

瑜珈不單止改變外在，而是訓練我們面對壓力，挑戰時，能以平靜和正能量回應。

✨✨Start your yoga journey ✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌻🌻We are YogaBase🌻🌻
🔸地址：黃竹坑香葉道44號

⭐ 地面瑜伽試堂 $145
⭐ 空中瑜伽試堂 $190

▪️ 歡迎查詢 🔍 試堂 ▪️ 私人班 ▪️ 公司/ 機構班

➰ 快D 預約啦 😉 可DM 或 https://yogabase.auau.io/

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

#港島瑜伽 #黃竹坑瑜伽 #南區瑜伽班 #瑜伽初學者

出汗係排毒，舒展係治癒。天氣再熱，飲再多凍飲解暑，都不及瑜伽帶來嘅通體舒暢。

🔸Monday｜1/6
▪12:35-13:35 午間瑜伽流
✨By Wendy
▪18:25-19:25 深層伸展
▪19:30-20:30 低空瑜伽
✨By Tiffany .yogi

🔸Tuesday｜2/6
▪7:50-8:50 晨早瑜伽
▪12:30-13:30 輪瑜伽
▪19:25-20:25 排毒瑜伽
▪20:40-21:40 伸展輪瑜珈
✨By Trista

🔸Wednesday｜3/6
▪ 12:35-13:35 午間療癒
✨By Wendy

🔸Thursday｜4/6
▪7:50-8:50 晨早瑜伽
✨By Trista
▪12:35-13:35 午間空中瑜伽
✨By Tiffany .yogi
▪19:30-21:00 深層伸展+頌缽放鬆
✨By Wendy

🔸Friday｜5/6
▪12:30-13:30 和緩瑜伽流
✨By Trista
▪19:15-20:30 內觀流瑜伽
✨By Mary .au_yoga

🔸Saturday｜6/6
▪10:00-11:00 陰陽瑜伽
✨By Trista
▪ 11:30-12:30 肩頸背護理
✨By Wendy

🔸Sunday｜7/6
▪ 11:00-12:00 哈達瑜伽
✨By Trista

✨✨Start your yoga journey ✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

▪️ 歡迎查詢 🔍 試堂 ▪️ 私人班 ▪️ 公司/ 機構班
➰ 快D 預約啦 😉 可DM 或 https://yogabase.auau.io/

#瑜伽租場 #港島瑜伽 #黃竹坑瑜伽 #香港仔瑜伽 #小班教學瑜伽 #排毒瘦身 #空中瑜伽 #哈達瑜伽 #輪瑜伽 #腰酸背痛 #銅鑼浴 #南區瑜伽班 #舒痛伸展 #核心訓練 #頌缽陰瑜伽 #瑜伽體驗 #團體瑜伽 #瑜伽機構班 #瑜伽初學者 #舒壓瑜伽 #腰酸背痛 #身心平衡 #靜觀瑜伽班 #親子瑜伽 #長者瑜伽 #家長減壓

6月份寰宇瑜珈在黃竹坑 Yoga Base 的90分鍾特別課時間表：

🧘🏻‍♀️4/6 星期四 1930-2100 寰宇瑜珈伸展+聲頻浴大休息
Universal Yoga Stretching with Sound Bath Shavasana

課堂在Universal Yoga 深度伸展後, 會伴隨著頌缽浴進入大休息。使身、心、靈可以合一放鬆重啟。

🕉️17/6 星期三 1930-2100 寰宇瑜珈曼陀羅
Universal Yoga Mandala Vinyasa

課堂會包含寰宇瑜伽的元素，希望學員可以在練習中有不同的體驗從而精進不同練習領域。課堂會根據大家情況有所調節，歡迎不同程度人仕参與。

詳情請直接pm🙏

Universal Yoga 是甚麼？
Universal Yoga 寰宇瑜伽是一套綜合各瑜伽主旨完整科學系統。課堂透過全面、配對、流𣈱的體位法（Asana)排序 、訓練全身主要肌肉的力量及柔軟度、增強各關節的靈活性及身體各部位的協調性、而體式之間完美配合串聯法(Vinyasa) 、加上呼吸法（Pranayama)、觀賞法（Yantra)、持咒(Mantra) 和冥想(Dhyana)的練習；從而在各層鞘(Maya Kosha)間達到控制、平衡、合一的狀態。

Today's quote
"Life does not have to be perfect to be wonderful."
「精彩的人生不必苛求完美。」

咖啡不需要精緻的拉花才能帶來快樂，瑜珈不需要完美的姿勢才能幸福。

✨✨Start your yoga journey ✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌻🌻We are YogaBase🌻🌻
🔸地址：黃竹坑香葉道44號

⭐ 地面瑜伽試堂 $145
⭐ 空中瑜伽試堂 $190

▪️ 歡迎查詢 🔍 試堂 ▪️ 私人班 ▪️ 公司/ 機構班

➰ 快D 預約啦 😉 可DM 或 https://yogabase.auau.io/

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

#港島瑜伽 #黃竹坑瑜伽 #南區瑜伽班 #瑜伽初學者

✨6️⃣月課程表
🔸這個有端午節 (25/6) 公眾假期特別時間表
🔸21/6 是父親節🧔‍♂️

🌞夏日正式到臨，天氣漸趨悶熱，容易令人身心疲累；亦不少朋友想透過運動鍛煉體態，達到理想的身段。本月會有課程內容的調整，配合各位學員不同練習需求。

✨✨Start your yoga journey ✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🔸 Monday｜星期一
▪️ 1230-1330 和緩瑜伽流 [1/6 午間瑜伽流 ]
▪️［1,15,29］1825-1925 深層伸展 - By Tiffany
🆕［8,22］1825-1925 後彎練習及開胸 - By Tiffany
🆕1930-2030 低空瑜伽 - By Tiffany .yogi

🔸 Tuesday｜星期二
▪️ 0750-0850 晨早瑜伽
▪️ 1230-1330 輪瑜伽 [9,23/6 午間療癒 ]
🆕 1925-2025 排毒瑜伽
▪️ 2040-2140 伸展輪瑜伽

🔸Wednesday｜星期三
▪️ 1235-1335 午間療癒
▫️ ［17/6］1815-1915 開髖瑜伽
▫️ ［17/6］1930-2100 寰宇曼陀羅
* [90分鐘］

🔸Thursday｜星期四
▪️ 0750-0850 晨早瑜伽
▪️1235-1335 空中瑜伽 - By Tiffany [開放給現有地面套票同學報名]
🙏請留意稍後公報的課堂日期
✳️［4/6］1145-1345 深度伸展+頌缽聲療
* [90分鐘］

🔸Friday｜星期五
▪️ 1235-1335 午間瑜伽流 [6/6 和緩瑜伽 & 12,26/6 輪瑜伽@yoga_trista]
▪️ 1915-2030 Inside Flow .au_yoga
* [75分鐘］🙏請留意稍後公報的19/6 的課堂時間

🔸Saturday｜星期六
▪️ 1000-1100 陰陽瑜伽
▪️ 1120-1220 舒痛伸展
✳️［6/6］1130-1230 肩頸背護理@woowendy28
✳️［13/6］1430-1530 伸展瑜伽輪
▫️ ［13, 27/6］1600-1700 核心與平衡

🔸Sunday｜星期日
▪️ 1100-1200 哈達瑜伽

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
⭐ 地面瑜伽試堂 $145
⭐ 空中瑜伽試堂 $190
⭐ 流瑜伽Inside Flow $195單堂/ 扣除1堂套票課堂
⭐聲波療癒銅鑼浴接受私人預訂
⭐寰宇瑜伽系列 ［90分鐘深化練習] $280/ 扣除2堂套票課堂

▪️ 歡迎查詢 🔍 試堂 ▪️ 私人班 ▪️ 公司/ 機構班

➰ 快D 預約啦 😉 可DM 或 https://yogabase.auau.io/
🔸我們的老師團隊 👱‍♀️yogi 👩 👩 👩 .au_yoga 🧑‍🦲 👩
▪️ 歡迎查詢 🔍 試堂 ▪️ 私人班 ▪️ 公司/

透過瑜伽的呼吸與專注，每一次練習都能讓正能量自然流動，心靈跟著也隨之明亮🌿。
🔸Monday｜25/5
▪11:30-12:30 後彎及開胸
▪12:45-13:45 午間空中瑜伽 【可使用地面瑜珈套票🔥】
✨By Tiffany .yogi

🔸Tuesday｜26/5
▪12:30-13:30 輪瑜伽
▪19:25-20:25 輪瑜伽
✨By Trista

🔸Wednesday｜27/5
▪ 12:35-13:35 午間療癒
✨By Wendy

🔸Thursday｜28/5
▪7:50-8:50 晨早瑜伽
✨By Trista
▪12:35-13:35 午間空中瑜伽
✨By Tiffany .yogi

🔸Friday｜29/5
▪12:35-13:35 午間瑜伽流
✨By Wendy
▪19:15-20:30 內觀流瑜伽
✨By Mary .au_yoga

🔸Saturday｜30/5
▪10:00-11:00 陰陽瑜伽
▪ 11:20-12:20 舒痛伸展
✨By Trista
▪16:00-17:00 核心與平衡
✨By Venus .journey

🔸Sunday｜31/5
▪ 11:00-12:00 哈達瑜伽
✨By Trista

✨✨Start your yoga journey ✨✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

▪️ 歡迎查詢 🔍 試堂 ▪️ 私人班 ▪️ 公司/ 機構班
➰ 快D 預約啦 😉 可DM 或 https://yogabase.auau.io/

#瑜伽租場 #港島瑜伽 #黃竹坑瑜伽 #香港仔瑜伽 #小班教學瑜伽 #排毒瘦身 #空中瑜伽 #哈達瑜伽 #輪瑜伽 #腰酸背痛 #銅鑼浴 #南區瑜伽班 #舒痛伸展 #核心訓練 #頌缽陰瑜伽 #瑜伽體驗 #團體瑜伽 #瑜伽機構班 #瑜伽初學者 #舒壓瑜伽 #腰酸背痛 #身心平衡 #靜觀瑜伽班 #親子瑜伽 #長者瑜伽 #家長減壓

✨夏日身心放鬆體驗｜筋膜按摩球自我保健工作坊

▪️日期： 2026 年 6月 19 日（五） [端午節假期]
▪️時間： 11:30AM ~ 1:00PM[90MINS]
▪️地點 ：YOGA BASE [黃竹坑恆雲國際中心]
▪️導師 ：Wendy Woo
▪️費用：$480 (已包一套按摩球+家居手冊)
[如曾報讀此工作坊人士，已自備按摩球，可以$330 報讀此課堂]
▪️工具： 1顆花生筋膜球 + 1顆筋膜球 + 收納束口袋 + 居家自我放鬆手册

▶課堂內容
▫️不用複雜技巧、無運動基礎也能上手
▫️運用筋膜按摩球，針對全身緊繃部位
▫️一步步學習居家就能做的深層放鬆手法

✅放鬆部位
▫️足底、小腿舒緩，改善腳步疲累水腫
▫️臀腰、大腿釋壓，紓解久坐不適
▫️肩頸、上背放鬆，擺脫僵硬厚重感

😍課程完結附送完整居家放鬆手冊
😇每日短短數分鐘，輕鬆維持身體舒適狀態

👥適合對象
▪️久坐上班族、文書工作者
▪️服務業久站勞動族群
▪️肩頸腰背容易痠痛不適人士
▪️想學習簡易居家保健手法朋友

#筋膜按摩球 #自我保健工作坊 #居家放鬆
#肩頸酸痛 #腰背放鬆 #日常身體保養