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用自律堅毅感動人心 - Alex Alex Iwata

仲記得Alex上第一堂嘅時候係做唔到Sled Push嘅動作, 同埋做Lunges差啲受傷，但為咗完成自己定下嘅目標Hyrox Men Solo比賽，每次訓練必定準時到達，全程投入同一班年輕過自己嘅朋友一齊操，亦非常配合我哋 Lenalobo🤗lady coach , Personal trainer | lose weight now, ask me how 💪🔥💯 教練安排嘅訓練同營養方案，用短短兩個月時間得到莫大進步。

我哋係IG見過好多令人敬佩嘅朋友，係Hyrox嘅舞台上面展現超凡意志力同毅力，已經好震撼。

能夠遇上Alex並且親自陪伴佢呢個旅程，我哋真係覺得好榮幸❤️再一次證明年紀只係數字，願意付出就可以改變！

希望各位一齊努力，成就更好嘅自己
Achieve Your Better Self

HYROX打造有氣、有力、又有型全新指標!
《HYROXFIT+ Tour》下站廣州、香港！報名即按: https://wa.me/85268258108?text=我想報名HyroxFit.Plus.Tour

《HYROXFIT+ Tour》適合：
1️⃣透過Hyrox混合訓練，挑戰自我嘅朋友
2️⃣有興趣參加HYROX嘅朋友
3️⃣想係Hyrox爭取更好成績嘅朋友
4️⃣想搵Hyrox Partner嘅朋友
5️⃣想學/改善跑步技巧朋友
6️⃣想學/增肌力朋友
🌏一齊衝出香港向世出發

《HYROXFIT+ Tour》香港站剛完！一齊衝出香港向世界出發 ，下站深圳見！針對各位參加人士而設計嘅HYROX訓練課程，一切從零開始，適合新手與有經驗者參與，令每位朋友全面提升知識、技巧、策略及體能，目標只在爭取更好成績，「成就更好嘅自己！」

【星期一返工已經夠攰，仲要諗食咩？15分鐘搞定一星期減脂便當！🍱】
「又要 OT、收工又攰，餐餐叫外賣，唔係茶記油膩膩，就係譚仔落多麻辣…… 望住個肚腩，真係懷疑人生。😮‍💨」
想食得健康、要減脂、但又唔想將珍貴嘅放假時間用晒嚟煮飯？
其實要做到「高效減脂」，秘密就係呢個 【高蛋白 Meal Prep 公式】！💡
只需要今晚抽 15 分鐘，就可以換嚟聽日、甚至後日 100% 嘅減脂效率！
💡 乜嘢係「高效 Meal Prep 公式」？
唔需要複雜嘅米芝蓮廚藝，記住呢個黃金鐵三角：
🥩 肉類 (Protein) / 修復、增肌關鍵： 雞胸肉、牛扒、三文魚。夠蛋白質先至唔會減走肌肉，維持基礎代謝！
🥦 蔬菜 (Fiber) / 幫助消化、提升代謝： 西蘭花、椰菜、紅蘿蔔。高纖維，提供超強飽腹感，同便秘講拜拜！
🍠 優質碳水 (Carbs) / 提供能量、穩定表現： 蕃薯、糙米、藜麥。低 GI（升糖指數），下晝返工唔會食飽犯糖、眼瞓！
🔥 15分鐘黃金廚房懶人包
圖中呢款「極速牛扒西蘭花烤蕃薯便當」，洗切完直接掉落氣炸鍋/焗爐，或者快火一鑊熟，15分鐘內絕對可以輕鬆搞定！
「今晚 15 分鐘，換明天 100% 減脂效率。」
唔好再畀藉口自己餐餐頹食、餐餐外賣啦！
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想知點樣可以用最短時間，整出 5 款完全唔同味、好食到好似出街食嘅 15 分鐘便當食譜？
1️⃣ 【點擊收藏】 呢個 Post（方便遲啲跟住煮！）
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小編即刻將 【15分鐘極速減脂便當秘笈】 私訊（DM）送畀你！
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【突發約會？海灘日？👙 3天緊急狀態，你需要的是「高效輕盈」！】
夏天到了，突然收到海灘 Party 邀請、姐妹約會，或是週末要穿上那件貼身洋裝，才發現身體還沒準備好？😱
別慌！這不是要你絕食，而是要用正確的營養幫身體做一次「深層大掃除」。RabbitFit+ 特別為你設計了這套 【3天衝刺微排毒餐單】，幫你用最快速度找回平坦小腹與緊緻線條！✨

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現在只要完成以下簡單 2 步，完整餐單直接送進你的 DM！
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【專為媽媽而設嘅神仙工✨ 準時收工接放學無難度！】
諸位媽咪、想要兼顧家庭同工作嘅朋友仔注意啦！
RabbitFit⁺ 依家誠招 Cafe 小幫手 🥕，想搵份時間超彈性、環境又正能量嘅兼職？呢度絕對係你嘅首選！
最吸引嘅地方？我哋嘅返工時間完美配合媽媽們嘅日程表！
送完小朋友返學之後嚟開工，收工啱啱好可以去接放學，家庭、工作兼顧 get ✅！
🌟 職位詳情：
💰 時薪：$55 - $60
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📋 你需要做啲咩？（工作職責）
同客人打成一片：介紹健康運動課程同超正嘅 Cafe 飲品 📣
Cafe 日常運作：沖調飲品、落單、同客人傾吓計 ☕️
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✨ 點解要加入我哋？
1 無敵彈性：接送小朋友絕對無難度，時間任你夾！
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暑假想小朋友👧👦🏻放電，又想學到實用技能？🥳

RabbitFit Plus 今個暑假推出 Summer Kids Camp 2026🌞
💪🏻運動體能 × 小廚師生活技能👩🏻‍🍳🧑🏻‍🍳暑期成長營，專為 4-12歲小朋友 設計。

每堂75分鐘，小朋友會先透過遊戲式運動訓練提升肌力、平衡力、協調及專注力，再參與小廚師茶點製作，學習生活自理、耐性、合作與分享。

課程不是單純「玩」，而是讓孩子在安全、有趣的小班環境中，建立自信、學會與人相處，開心放電之餘也有成長。

課程資料⭐️
適合年齡：4-12歲
上課日期：JUN – AUG 2026
上課時間：逢星期二及四 14:00-15:15
堂數：共10堂
地點：5/F, 562 Nathan Road, 562 Building, Mong Kok
費用：HK$1,680／10堂 （家長陪伴加$100/堂）
早鳥／二人同行：HK$1,580／位

每堂內容
45分鐘｜遊戲式肌力＋協調訓練
30分鐘｜小廚師茶點製作

孩子可學到
專注力｜自信心｜身體協調｜社交合作｜生活自理

名額有限，歡迎 WhatsApp 查詢及報名。
WhatsApp：68258108

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每天運動 2 小時，狂做帶氧，磅數仲係停滯不前？甚至愈減愈攰？🤯
好多人都以為減脂就是要「瘋狂地執著於運動量」，但往往忽略了最關鍵、最核心的那 80%——也就是你的廚房營養！
運動固然重要，但它只佔了減脂公式的 20%。如果沒有精準的飲食營養結構配合，再多的汗水也只是白流。想要打破減脂停滯期，你需要的不是拉長運動時間，而是重新檢視你盤中的食物！
只要修正飲食，你會發現不靠瘋狂地獄式帶氧，體態也能有驚人的轉變。🔥
💬 想知道如何透過「八分營養、二分運動」精準突破停滯期？
立刻在下方留言 「+1」，我會私訊送你專屬的減脂突破攻略！

Working out 2 hours every single day and crushing cardio, but the scale still won’t budge? Exhausted but seeing zero progress? 🤯
Many people fall into the trap of thinking weight loss is solely about ”working out harder.“ But they completely miss the most critical 80% of the equation—Kitchen Nutrition!
While exercise is important, it only makes up 20% of your body transformation. Without a precise and structured nutritional plan, even the hardest workouts won‘t yield results. To break through that stubborn plateau, you don’t need longer gym sessions—you need a better nutrition strategy on your plate!
Once you fix your nutrition, you‘ll see incredible changes in your body without relying on punishing cardio. 🔥
💬 Want to know how to break your plateau using the ”80% Nutrition, 20% Exercise“ rule?
Comment ”+1“ below, and I’ll DM you our exclusive Fat Loss Breakthrough Guide!

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你有冇試過，明明每日做gym💪🏻、戒咗零食❌🍿🍩
個人都係腫腫地、攰攰地？

其實問題唔係你唔夠努力——係你嘅身體一直喺度「慢性發炎」，悄悄偷走你嘅成果！🔥

📌3 個你可能有嘅發炎警號：
1️⃣ 明明瞓足 8 小時，起身都係好似冇瞓過
2️⃣ 戒咗零食飲好多水，磅數依然紋絲不動
3️⃣ 做完運動痛足幾日，個人好似老咗十歲

解決方法其實好簡單：
動 + 食 並重，唔使逼死自己——
在飲食上調整揀啱食物🥘就係最治癒嘅抗炎微習慣 ☕

想知道你嘅專屬抗炎餐單？
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#分享飲食小貼士 #抗炎方法

Hyrox除咗係一場體能挑戰賽之外，滿載住一個又一個熱血嘅故事，每個人付出汗水體力，身體力行堅持到最後💪🏻

你又會點寫自己故事呢？

RabbitFit+將帶領HyroxFit+學員繼續努力向前，越操越ft💪🏻