TungTung
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減重教練😉😉
🤱一位小朋友嘅媽媽
地點：沙田石門/上水/元朗/荔枝角/黃埔/旺角分店
瑜伽Yoga/Pilates普拉提/Keep Fit Class
🥰了解減重方法、馬甲線，運動班可以問我
�Keep Fit Class�
改善身形Keep Fit Class、
TRX、Fitball、Pilates、Step board
Yoga、Circuit Training、Pound Fit
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女教練：彤彤
男教練：阿荃
26/05/2026
有無人🙋♀️「明明食好少、做埋運動，點解仲係瘦唔到？😭」
如果你都有呢個煩惱🤯
問題可能唔係你唔夠努力
而係你👉「太過努力」，搞到身體壓力爆表😭
當身體長期處於高壓狀態
《皮質醇》就會飆升。
佢會叫你個身體：「宜家好危險！快啲將脂肪鎖死喺肚腩，千祈唔好釋放😱」
😶🌫️😶🌫️結果？你越減越肥，越減越心累😮💨
想知點樣調低皮質醇、重啟燃脂模式😉😉即刻睇圖卡👇
了解 瘦身飲食計劃／運動課程
✨️✨️歡迎即時DM了解🥰
【6個動作．13分鐘HIIT】沒藉口不運動了！
不用出門、不用器材，客廳就能做 🔥
📋 課表如下（初階版）
⚡ 每個動作做30秒 → 休息15秒 → 換下一動作
🔁 完成6個動作算1輪 → 總共做3輪
⏱️ 總時間約13分鐘
動作清單：
1. 開合跳 ─ 熱身啟動心率
2. 平板支撐 ─ 穩定核心
3. 高抬腿 ─ 衝刺感訓練
4. 登山者 ─ 動態核心＋心肺
5. 深蹲跳 ─ 下肢爆發力
6. 波比跳 ─ 全身終結者
⚠️ 注意事項
· 運動前需要起碼熱身5分鐘
· 膝蓋或下背不適 → 深蹲跳改深蹲
· 隨時補充水分💦💦
🎯 都市人通病：肩背硬過石頭？
3招解鎖「僵硬上半身」
返工打機都輕鬆！
💆♂️ 簡單拉伸
⏱️ 每日3分鐘，即時感覺鬆一截！
跟住做即見效👇
07/01/2026
要瘦就一個家庭瘦🔥💪
媽媽-22磅
仔仔-10磅
另外爸爸-20磅（改善埋糖尿）
女女-30磅
健康 就要一齊健康❤️
2026年 要靚要fit
身體健康不是夢💖💥💥💥
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