FIT IVA

Ako se ne računa kad jedeš stojeći kraj kuhinjskog pulta, onda ni ja ne jedem puno😂

Znam. I ja sam često radila to.
Ne sjedneš i ne pojedeš ogroman obrok. Upravo suprotno. Imaš osjećaj da cijeli dan skoro ništa nisi pojela.

Samo malo tu. Malo tamo. Dovršiš što je ostalo djeci jer je glupo baciti. Uzmeš nešto dok kuhaš. Prođeš kraj kuhinje pa još nešto.

I onda navečer stvarno imaš osjećaj: „Ne kužim gdje griješim, pa ja uopće ne jedem puno.“

Meni je tu puno pomoglo upravo ono moje 3–2–3.

3 konkretna glavna obroka.
2 konkretne užine.
Oko 3 litre vode.

Ne zato što između 16:30 i 17:00 postoji neka zabrana jela
Nego zato što sam prestala cijeli dan nešto ćopkati i počela zapravo jesti.

I da — nekad pojedem dječju palačinku.
Samo se više ne pravim da se nije dogodila. 😂

Upravo takve stvari gledam i sa svojim klijenticama. Ne samo što jedeš, nego kako zapravo izgleda tvoj dan kad nitko ne gleda 😉

Jer tu često nađemo puno više nego u još jednom „zdravom jelovniku“

10.10. zato krećemo sa novim izazovom i novim fitplanom
Ako si se već na pola ovog opisa prepoznala - napiši mi IZAZOV i pošaljem ti sve detalje

💗obavezno me zaprati kako bih ti mogla poslati poruku .energija.i.balans

13 stvari koje bih voljela da svaka mama zna o skidanju masnoća 👇🏻

1️⃣ Ako tvoj način prehrane funkcionira samo kad je život savršeno posložen, nije održiv.

2️⃣ Hodanje je ozbiljno podcijenjeno. Ne mora svako kretanje biti trening da bi se računalo.

3️⃣ Ne moraš „zaraditi“ hranu treningom niti poslije kažnjavati sebe jer si pojela nešto izvan plana.

4️⃣ Ne treba ti sat vremena dnevno za trening. Nekad imaš 30 minuta, nekad 10. Radiš s onim što trenutno imaš.

5️⃣ Jesti što manje nije cilj. Proteini, vlakna i konkretni obroci puno su pametniji put od stalnog rezanja hrane.

6️⃣ Ako jedva čekaš da plan završi da bi opet mogla normalno jesti, teško ćeš tako dugoročno.

7️⃣ Jedan ručak, pizza ili komad kolača ne znači da si sve pokvarila. Sljedeći obrok jednostavno nastaviš normalno.

8️⃣ Kruh, krumpir, riža i tjestenina nisu neprijatelji. Ne moraš izbaciti ugljikohidrate da bi skidala masnoće.

9️⃣ Navike koje te dovedu do rezultata trebale bi biti dovoljno normalne da ih možeš zadržati i poslije.

🔟 Vaga nije jedino mjerilo. Pratim i centimetre, kako mi stoji odjeća, koliko imam energije i kako mi se tijelo mijenja.

1️⃣1️⃣ Možeš pojesti desert i svejedno skidati masnoće. Bitna je cijela slika, ne jedna namirnica.

1️⃣2️⃣ Dosljednost vrijedi više od savršenstva. Ne treba ti sedam „idealnih“ dana da bi napredovala.

1️⃣3️⃣ Ne moraš jesti što manje i trenirati što više da bi vidjela rezultat.

Meni je najveća promjena bila upravo ovo: prestati tražiti način koji mogu izdržati i složiti način koji mogu normalno živjeti.

Normalna obiteljska hrana. Bez kuhanja posebno za sebe. Bez izbacivanja pola namirnica. I dovoljno fleksibilno da funkcionira i kad život s djecom nije po planu 💪🏻

▶️Ako ti treba jednostavan okvir kako složiti takav obrok, komentiraj TANJUR i zaprati me da ti mogu poslati moj besplatni vodič Tehnika tanjura .energija.i.balans