EniYogini

Ez az 5+1 dolog valóban nem szükséges ahhoz, hogy elkezdj jógázni! Gyere bátran 🧘🏻‍♀️👇🏼🤍

Tévhitek a jógával kapcsolatban: 5+1 dolog, amit nem kell tudnod ahhoz, hogy elkezdj jógázni

🧘‍♀️Nem kell tudnod a jóga pózok nevét, kivitelezését. Természetes, hogy magadtól nem fogod tudni sem a neveket, sem azt, hogy hogyan kell belemenni egy pózba, vagy hogyan kell benne lenni. Ez egy folyamat mindannyiunk számára, a jóga oktató feladata, hogy segítse ezt a folyamatot és kezdőként is biztonságban érezd magad.

🧘‍♀️Nem kell jóga eszközöket és ruhát beszerezned. Kényelmes ruhában gyere, amiben otthon is kényelmesen tudnál mozogni és jól érzed magad benne. A jóga eszközöket a stúdió általában biztosítja. Ha eldöntöd majd, hogy rendszeresen szeretnél jógázni, akkor érdemes egy matracot beszerezni, hogy otthon is tudj gyakorolni vagy a saját matracodon tudd ezt megtenni. De amíg nem alakul ki benned ez az igény, addig nem érdemes beruházni, először tapasztald meg, hogy melyik eszköz mire való, melyik eszközből Neked milyen típus kényelmes.

🧘‍♀️Nem kell spirituálisnak lenned. Minden ember spirituális még ha nem is tud róla. A spiritualitás azt jelenti, hogy van lelkünk és nem csak a fizikai testünkkel azonosítjuk magunkat, de a mai kor emberénél a spiritualitás alatt sokszor azt értjük, hogy elrugaszkodunk a való élettől, angyalokkal vesszük körbe magunkat, füstölőzünk, ásványokat aggatunk magunkra és hasonlók. Erre valóban nincs szükség a jógázáshoz, amire szükség van, az az, hogy jól érezd magad közben és nyitott legyél.

🧘‍♀️Nem kell akrobatának lenned. Sokan azt gondolják, hogy a jóga egyenlő kézenállás, alkar állás és mindenféle nyakatekert pózok kivitelezése. Amikor elkezdünk jógázni, alap pózokat gyakorolunk és miután ezeket biztonságosan tudjuk elvégezni és szeretnénk tovább lépni, akkor nehezítjük a gyakorlatokat, mindenki, amikor készen áll. Egy kezdő órán biztosan nem fogsz a nyakatekert pózokkal találkozni. A jógában fontosabb szempont, hogy megtanuld az elmédet fókuszálni és befelé figyelni, ennek megtapasztalása mindig alap gyakorlatokkal kezdődik.

🧘‍♀️Nem kell hajlékonynak lenned. Sokan azt gondolják, hogy aki nem hajlékony, az nem tud jógázni. Ez egyáltalán nem igaz, a jóga abban segít, hogy önmagunkhoz képest, meg tudjuk őrizni rugalmasságunkat, izmaink erejét.

🧘‍♀️ +1 A jóga nem verseny. Jógázás közben minden gyakorló saját magával foglalkozik és nem azzal, hogy a teremben ki mit és hogyan csinál.

Watch the full video to know a modern Yogini from India.

We were talking about why shifting from a “secure” government job to leading a yoga school makes sense, what are the challenges of a woman yoga school owner in a competitive market and how a teacher training looks like at .
If you are thinking to do a TTC in India, watch the full video until the end where Mayuri is giving tips on how to prepare for that and how to pick the school. 🤍💖🧘🏻‍♀️🕉️

Swaastikyog School

Full video is available here:
https://youtu.be/ZUvhQGM5F_0?is=J23LzEODZ438OEpf

Meet Yogini Mayuri from India Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

Már egy ideje elkezdtem beépíteni ezeket a lépéseket és minőségi változást hozott az életembe. Érdemes kipróbálni! 🙏🤩💖

Ájurvéda tippek - napi rutin:

Mit javasol az ájurvéda, hogyan szervezd a napod, hogy energikus
maradj?

▪ Kelj Napfelkelte körüli időszakban, lehetőleg előtte

▪ Ébredés után kezdd a napot hálaadással. Nagyon fontos, hogy mit látunk,
hallunk először, amikor felkelünk, érdemes ezért egy pozitív töltetű
festményt, képet kihelyezni a hálószoba falára, mert az az egész napot
befolyásolja.

▪ Nézd meg a napfelkeltét – vagy legalább 5 percet legyél ott,- mely erőt
fog adni az egész naphoz, valamint ha szem, látás problémád van, akkor
ez a gyógyulást pozitívan befolyásolja.

▪ Következő lépés a nyelvkaparás, mely után igyál kb 2-3 dl meleg, langyos
vizet. Ez eltávolítja az éjszaka során keletkezett méreganyagokat a testből
és segíti a reggeli ürítési folyamatokat, mely az ezt követő lépés.

▪ Opcionális: egy teáskanálnyi növényi olajjal pl. (oliva olaj) öblögess,
majd ezt, ez tovább segíti a méregtelenítési folyamatot.

▪ Fogmosás, majd reggeli zuhany, hogy a bőr felületéről is eltávolítsd a
méreganyagokat.

▪ Miután a tisztító folyamatokkal végeztünk, kezdj bele a “szádanádba”,
ami annyit jelent, hogy végezz reggeli gyakorlást, ami lehet fizikai jóga
ászának gyakorlása, légzőgyakorlatok pl nadi shodana (váltott orrlyukas
légzés), ima, meditáció, mantrázás.

▪ A reggeli gyakorlás után jöhet a reggeli étkezés és a munka, a napi
teendőink elvégzése.

▪ A legnagyobb étkezést ebédidőre tervezd, a nap is akkor jár a
legmagasabban és az emésztés tüze is ekkor a legerősebb, így
megkönnyíti az elfogyasztott ételek megemésztését.

▪ Hazaérkezés után válts ruhát és zuhanyozz le, hogy a nap során
összeszedett energiáktól meg tudj szabadulni, majd jöhet a vacsora,
egyéb esti elfoglaltságok.

▪ Az ájurvéda javaslata, hogy próbálj meg legkésőbb 22:00 órakor aludni
menni.

Egészségünkre!

Mikor jógázzunk?

🤷🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🕉️

Reggel vagy este mozogj? 🌅🌙

Sokszor kapjuk a kérdést: mikor érdemes jógázni – reggel vagy este? Az igazság az, hogy mindkettőnek megvan a maga varázsa, és igazából az számít, mire vágyik most a tested és a lelked. 💛

Ha reggel mozogsz:
A hagyományos jógikus szemlélet szerint a reggeli órák – a napfelkelte körüli időszak, amit brahma muhurta-nak hívnak – különösen alkalmasak a gyakorlásra. Ilyenkor az elme még csendes, a világ még nem szólt bele a napunkba, és sokkal könnyebben találunk befelé vezető utat. Nem véletlen, hogy a hagyomány szerint sok jógi és szerzetes a reggeli szádhanát (napi lelki gyakorlatot) részesíti előnyben: az ászanák, a légzés és akár néhány perc csendes ülés együtt segítenek "megalapozni" a napot, mielőtt a külvilág zaja átvenné az irányítást. Egy reggeli gyakorlás így nemcsak a testet ébreszti fel, hanem egyfajta
szándékot, tiszta jelenlétet is ad a napodhoz. 🌸

Ha este jógázol:
A nap végén összegyűlik bennünk a feszültség – a válladban, a hátadban, a fejedben is. Az esti jóga segít lezárni a napot: leengedni, amit napközben felszedtünk, ellazítani az izmokat, és megnyugtatni az idegrendszert. Ez is egyfajta szádhana – csak épp a nap lezárásáról, a hála és az elengedés gyakorlásáról szól. Sokan pont ezért alszanak sokkal mélyebben egy
esti óra után. 😌

A lényeg: nincs "jó" vagy "rossz" időpont – az igazi jóga nem a szőnyegen kezdődik és nem
is ott ér véget, hanem abban a tudatosságban, amit magunkkal viszünk a mindennapjainkba.
A rendszeresség és az odafigyelés sokkal fontosabb, mint az, hogy reggel 7-kor vagy este 7-kor gördül ki a szőnyeged. 🧘‍♀️
Ha kíváncsi vagy, neked melyik időpont hozza ki a legtöbbet belőled – gyere, próbáld ki
élőben! 💫

👉 Nézd meg az órarendünket, és válassz egy neked kényelmes időpontot:
mettamandala.hu/orarend
Szeretettel várunk a szőnyegen! 🤍

Kezdd a napod jógával! 🙏
Ez az Indiai Ayush Minisztérium ajánlása. 🧘🏻‍♀️

Az Ayush Minisztérium az indiai kormány egyik minisztériuma, amely a hagyományos és alternatív gyógyászati ​​rendszerek oktatásáért, kutatásáért és népszerűsítéséért felel Indiában. Az Ayush név mozaikszó, amelyet a minisztérium hatáskörébe tartozó alternatív egészségügyi rendszerek – az ájurvéda, a jóga és természetgyógyászat, az unáni, a sziddha és a homeopátia – elnevezéséből alkottak meg.

Start your day with Prayer, Asanas, Kapalabhati, Pranayama and Meditation as part of your daily Yoga practice. Beginning the day with these mindful practices can help nurture physical well-being, mental calmness and a balanced lifestyle.

Have you begun your Yoga journey today? Share your experience in the comments.

A mai ünnepről, a Guru Purnima-ról itt olvashatsz részletesen. 🙏👇🏼

🌕 Guru Purnima – A tudás, a bölcsesség és a tanítók ünnepe

Guru Purnima a hála ünnepe. Hála mindazoknak a tanítóknak, akik tudásukkal, példájukkal és szeretetükkel segítenek bennünket közelebb kerülni valódi önmagunkhoz.

Ezen a napon tisztelettel emlékezünk Mahárisi Vjászára, a Védák rendszerezőjére, a Mahábhárata és a Puránák bölcs szerzőjére, akinek tanításai évezredek óta világítják meg az emberiség útját. Ahogyan a hagyomány mondja:

„Vyāsochchhiṣṭam jagat sarvam.”
„A világ minden valódi bölcsessége megtalálható Vjásza tanításaiban.”

A Guru azonban nem csupán ismereteket ad át. Megmutatja az utat, amelyen járva felismerhetjük azt az igazságot, amely mindig is bennünk volt. Nem valami újat ad, hanem segít emlékezni arra, akik valójában vagyunk.

A Sarasvati Oktatási Központ névadója, Sarasvati, a tudás, a bölcsesség, a művészetek és a tiszta beszéd istennője. Számunkra Ő annak a tudásnak a jelképe, amely nemcsak az elmét gazdagítja, hanem a szívet is formálja. Az igazi tanulás nem pusztán információ megszerzése, hanem belső átalakulás.

Guru Purnima emlékeztet bennünket arra, hogy minden tanító egy ajtót nyit ki előttünk, de az úton nekünk kell végigmennünk. Minden őszinte tanulás közelebb visz önmagunkhoz, a bennünk rejlő bölcsességhez és ahhoz az egységhez, amelyet a bölcsek így fogalmaztak meg:

Tat tvam asi – „Az vagy Te.”
Aham Brahmāsmi – „Én Brahman vagyok.”

Ezen a szent napon hálával köszönjük mindazoknak, akik tanítanak, inspirálnak és utat mutatnak.

Om Aim Saraswatyai Namah.

Áldott Guru Purnimát kíván a Sarasvati Oktatási Központ minden jelenlegi és leendő tanítványának, oktatójának és barátjának. 🙏

Végre érett gyümölcsök ❤️🤍

Fontos, hogy mikor, mivel vagy mivel ne fogyasszuk, hogy jól legyünk!
Íme az Ayurveda ajánlása 👇🏼

Itt a nyár, végre elérhetőek a napon érett gyümölcsök! Nézzük, hogy ájurvédikus szempontból mire érdemes figyelni! Nem csak az számít, mit eszel, hanem az is, hogyan és mikor! 🍎🍇🍑

Sokan egészségesnek tartják a gyümölcsöket, ami igaz is, azonban az ájurvéda szerint a gyümölcsök fogyasztásának módja nagyban befolyásolja, hogy valóban táplálják-e a szervezetet.

✨ Az ájurvéda egyik alapelve, hogy a gyümölcsöket lehetőleg önmagukban fogyasszuk, ne közvetlenül más ételekkel együtt. A gyümölcsök gyorsan emésztődnek, míg a legtöbb más táplálék lassabban halad át az emésztőrendszeren. Ha együtt fogyasztjuk őket, erjedés, puffadás, teltségérzet vagy emésztési kellemetlenségek jelentkezhetnek.
Emellett a dinnye féléket érdemes a többi gyümölcstől is különválasztani, valamint a bogyós és a csonthéjas gyümölcsöket szintén külön fogyasztani.

🕘 Mikor érdemes gyümölcsöt enni?
✔ Reggel, éhgyomorra vagy könnyű reggeli részeként
✔ Két étkezés között, legyen legalább 2 óra más étkezéshez képest
❌ Nem ajánlott közvetlenül egy nagyobb étkezés után desszertként fogyasztani.

🥛 Mivel ne kombináljuk?
Az ájurvéda szerint különösen kerülendő a gyümölcsök és a tejtermékek együttes fogyasztása. Kivételt képezhetnek bizonyos érett, édes gyümölcsök, de általánosságban a gyümölcsös joghurtok, tejes turmixok és tejjel készített gyümölcskeverékek megterhelhetik az emésztést.
🌿 Évszak szerint is válasszunk!
Az ájurvéda a helyben termő, szezonális gyümölcsöket részesíti előnyben, hiszen ezek támogatják legjobban a szervezet természetes alkalmazkodását az adott évszakhoz.
💛 Egy egyszerű szabály, amit érdemes megjegyezni:
A gyümölcs akkor táplál igazán és akkor nem okoz emésztési zavarokat, ha a szervezet könnyedén meg tudja emészteni.

Te mikor szoktál leggyakrabban gyümölcsöt fogyasztani? 🍓👇

👇🏼 A mai nyüzsgő, rohanó körülmények között az egyik legnagyobb kihívás letenni a telefont, megállni egy pillanatra és csendben lenni.
Engedd meg magadnak, hogy nem csinálsz semmit! Ez nyitja meg a kaput a létezés megtapasztalásához🙏

Miért fáradunk el ennyire a folyamatos információáradattól?

Reggel még ki sem nyitottuk igazán a szemünket, de már érkeznek az értesítések. Hírek, üzenetek, e-mailek, videók, reklámok, hangok, képek, feladatok. Nap mint nap hatalmas mennyiségű információ áramlik felénk, sokkal több, mint amennyit az idegrendszerünk eredetileg kezelni tudott.

Nem csoda, ha időnként fáradtnak, szétszórtnak vagy túlterheltnek érezzük magunkat.

A jóga egyik kevésbé ismert tanítása a pratjáhára, amelyet gyakran az érzékek tudatos visszavonásának fordítanak. Nem azt jelenti, hogy el kell zárkóznunk a világtól, hanem azt, hogy időről időre megengedjük magunknak a külső ingerek csökkentését.

Amikor csendben ülünk néhány percet. Amikor letesszük a telefont. Amikor a figyelmünket nem kifelé, hanem befelé irányítjuk. Amikor csak a légzésünket figyeljük, vagy egyszerűen jelen vagyunk abban, amit éppen csinálunk.

Ezek az egyszerű pillanatok segíthetnek abban, hogy az idegrendszerünk fellélegezzen.

Talán ezért érezzük olyan megnyugtatónak egy jógaóra csendjét, egy hangfürdő rezgéseit, egy sétát a természetben vagy akár néhány perc tudatos légzést. Ilyenkor nem újabb ingereket adunk magunknak, hanem teret teremtünk annak, hogy mindaz leülepedjen, amit napközben befogadtunk.

A mai világban az egyik legnagyobb kihívás talán nem az, hogy több információhoz jussunk, hanem az, hogy időnként el tudjunk csendesedni.

Mert a belső egyensúly gyakran nem akkor születik meg, amikor még többet keresünk, hanem amikor egy pillanatra megállunk, és figyelünk arra, ami már ott van bennünk.

🌿 Te mikor tapasztaltad utoljára, hogy igazán csend lett körülötted – és benned?