Your Face Method

Csilla ajándékba kapta ezt a workshopot. ❤️
Annyira jó volt látni azt a szeretetet, ami köztük van!
Ahogy összeöltöztek, ahogy együtt gyakoroltak, figyeltek egymásra, és ahogy összenevettek egy-egy gyakorlat közben.

Én pedig most is újítottam egy picit a workshopon. Ilyenkor mindig kíváncsian várom, vajon hogy fogadják majd.

Szerintem bejött. 😄

Olyan lelkesek voltak, hogy van egy olyan érzésem, vasárnap már gyakoroltak is. 😊

Nagyon szerettem ezt a délelőttöt. ❤️ Lányok, köszönöm, hogy velem tartottatok!

A következő Your Face Method Arcjóga® & Arctorna Workshop szeptember 12-én lesz.

Ha kedvet kaptál, és szívesen lennél ott, a jelentkezési linket megtalálod kommentben. 😊

NÉHA HIÁBA FEKSZEL LE ALUDNI, REGGEL UGYANOLYAN FÁRADTAN ÉBREDSZ.

Mert nem minden fáradtság múlik el az alvással. Van, amelyik hosszú idő alatt gyűlik össze bennünk, miközben tesszük a dolgunkat, helytállunk, és igyekszünk mindenkinek megfelelni.

Figyelünk, gondoskodunk, szervezünk, meghallgatunk, és közben természetessé válik, hogy magunkat hagyjuk utoljára.

Az ember sokáig észre sem veszi, hogy ez mennyire be tud szippantani.

Kívülről talán semmi nem látszik. Mosolyogsz, végzed a feladataidat, és ha megkérdezik, hogy vagy, azt mondod, minden rendben. Nem azért, mert valóban így érzed, hanem mert néha egyszerűbb ezt mondani, mint szavakba önteni mindazt, ami benned van.

A legfájóbb felismerés talán nem is az, hogy mások mennyi mindent vártak tőled, hanem az, hogy közben mennyire távol kerültél a saját szükségleteidtől, saját magadtól.

Pedig te is élsz, érzel, elfáradsz. Neked is helyed van a saját életedben.

Egy este aztán elcsendesedik körülötted minden. Belenézel a tükörbe, és hirtelen megérzed, milyen régóta hiányzol saját magadnak.

Nézed a nőt, aki visszanéz rád, és végre megkérdezed magadtól:

Te hogy vagy igazából?

És most először őszintén válaszolsz:

Elfáradtam, és most magamra van szükségem. 🩷

Van egy jó ötletem szombat délelőttre. 😊

Megmutatom, és együtt begyakoroljuk a reggeli arcszépítő rutint.

Végigmegyünk az arc területein, megnézem, neked hol kell lazítani, aztán arctorna gyakorlatokat tanulunk és rágyúrunk kicsit arra is, ami gyengébb.

A gua sha követ megtanuljuk helyesen használni.

Kérdezel, beszélgetünk, együtt gyakorlunk.

A végén pedig megtanulunk egy esti, relaxáló, kisimító arcmasszázst is.

Három óra magadra szánva. Kisimít, feltölt. ❤️

Kis csapatban leszünk, maximum hatan.

Van kedved? :)

Augusztus 22., szombat 10:00
Your Face Method – Arcjóga® & Arctorna Workshop
La Place Studio, Szépvölgyi út 44.

Jelentkezni a kommentben lévő linken tudsz.

Jó lesz! ;)

A bőröd és az agyad kapcsolata már azelőtt elkezdődött, hogy megszülettél.

Az embrionális fejlődés során az idegrendszered és a bőröd külső rétege ugyanabból a csíralemezből, az ektodermából fejlődött ki.

Ez a kapcsolat a születésünk után is fennáll. Igen, most is.

A bőr és az agy folyamatos, kétirányú kommunikációban áll egymással. Nemcsak az agyad hat a bőrödre, például amikor a stressz meglátszik az arcodon, hanem a bőröd felől is folyamatosan érkeznek információk az idegrendszeredhez.

Olyannyira izgalmas ez a kapcsolat, hogy ma már az Alzheimer-kutatásban is vizsgálják a bőr–agy tengely szerepét.

A fascia pedig jóval több, mint az izmokat körülölelő kötőszövet. Gazdagon beidegzett, és az érzékelésünkben is fontos szerepet játszik.

Egy fascia-masszázsnál tehát nem egyszerűen a szövetekkel dolgozunk. A fascia idegvégződésein keresztül érzékszervi információk jutnak az idegrendszerhez.

A kutatók már azt is vizsgálják, milyen hatással lehetnek a fasciális és myofasciális kezelések az autonóm idegrendszer működésére. Egyes vizsgálatokban még az alvás minőségének javulását is megfigyelték.

Az összefüggések egy részét még kutatják, de már önmagában elképesztő, mennyivel többet tudunk ma a bőr, a fascia és az idegrendszer kapcsolatáról, mint akár néhány évvel ezelőtt.

Lehet, hogy azért jössz el egy fascia-masszázsra, mert szépülni szeretnél, közben pedig kiderülhet, hogy ennél jóval többet kapsz. 😊

Ezért mélyedek el egyre inkább a fascia tanulmányozásában. 🤍

Láttad már a húson azt a vékony, fehéres, szinte áttetsző hártyát?

Ez is kötőszövet. Ilyen kötőszövetes rendszer szövi át a mi testünket is.

Ez a fascia. 😊

Mostanában egyre többet hallani róla, szerintem méltán. Ígértem, hogy hozok róla érdekességeket, de először megmutatom, miről is beszélünk.

Képzelj el egy finom, rugalmas hálót, amely átszövi a testedet és az arcodat, körülveszi az izmaidat, összekapcsolja a szöveteket, miközben lehetővé teszi, hogy azok szabadon el tudjanak mozdulni egymáson.

Ha ez a rendszer valahol feszesebbé, merevebbé válik, a szövetek mozgása is korlátozottabb lehet.

Feszül az állkapcsod? Merevebbnek érzed a nyakadat? Olyan, mintha az arcod egyik része húzna, nem mozogna olyan szabadon?

Ennek oka nem biztos, hogy csak egy befeszült izom. A fascia feszültsége is szerepet játszhat benne.

A jó hír, hogy manuális technikákkal a fascián is tudunk dolgozni. Finom nyomással, nyújtással és mobilizálással segíthetjük a szövetek szabadabb elmozdulását és csökkenthetjük a feszülésérzetet.

Ha pedig oldódik a feszülés, azt nemcsak érezhetjük. Az arcunkon is látszódhat. Ellazultabbá válhat a mimika, harmonikusabbá az összhatás, bizonyos ráncok pedig finomodhatnak, akár szinte el is tűnhetnek. 😉

A fascia azonban ennél sokkal érdekesebb.

Érzékel.

Tele van érzőidegekkel, és kapcsolatban áll az idegrendszerünkkel.

Vagyis amikor fascia masszázsnál egy feszült területen dolgozunk, sokkal több történhet annál, mint amit utána a tükörben látunk.

Erről hozom a következő fascia-érdekességet. 😊

Lehet, hogy tényleg létezik „csodamódszer” az arcfiatalításban. 😉

Csak nem ugyanaz mindenkinek.

Minél több arcot ismerek meg, annál inkább ezt látom. Nincs két egyforma arc, ezért nem is lehet mindenkinek ugyanarra szüksége.

Ha szeretnéd megtudni, hogy a TE arcodnak mire van szüksége, és megtanulni azt a rutint, amit utána otthon is tudsz használni, augusztus 22-én várlak a következő FaceFlow workshopon. 🤍

Van, akinek bizonyos arcizmait erősíteni kell, miközben máshol éppen a túlzott feszülést érdemes oldani. Van, akinek a puffadás okoz problémát, másnak az állvonala kezd eltűnni, vagy egyszerűen azt érzi, hogy valahogy már nem olyan az arca, mint néhány évvel ezelőtt.

És akkor még mindig csak az izmokról és a nyirokról beszéltünk. :)

Mert ott van a fascia is, vagyis az arcunkat is behálózó kötőszövet.

Szóval ha van titok, szerintem a rendszeresség az.

De csak akkor, ha azt csinálod rendszeresen, amire a TE arcodnak szüksége van.

A FaceFlow workshopon abban segítek, hogy megismerd a saját arcodat, és hazavigyél egy olyan rutint, amit utána önállóan és magabiztosan tudsz használni.

Heti összesen körülbelül egy óra, az maximum napi 10 perc. Ennyit kérek tőled. 😉

Aztán már csak egy dolgod van: eldönteni, hogy tényleg csinálod-e. 😉

És akkor jön az a plusz, ami miatt annyira örülök az új fascia- és buccalis tudásomnak.

Ez már egy külön kezelés, ahol szerepet cserélünk.

Te fekszel. Én dolgozom. Szerintem ez a jobbik része. 😄

A masszázsnál a kezemmel érzem, hol feszesebbek a szövetek, hol és milyen technikával érdemes dolgoznom, és ehhez igazítom a kezelést.

Én ebben a kettőben együtt hiszek igazán.

Te rendszeresen karbantartod otthon az arcodat azzal a tudással, amit a workshopon megtanultál, én pedig időnként hozzáteszem azt, amit saját magadon nem tudsz ugyanúgy elvégezni.

𝗧𝗲 𝗲𝗱𝘇𝗲𝗱, 𝗲́𝗻 𝗶𝗱𝗼̋𝗻𝗸𝗲́𝗻𝘁 𝗿𝗮́𝘀𝘇𝗼𝗯𝗿𝗮́𝘀𝘇𝗸𝗼𝗱𝗼𝗺. 😊

Így tudunk komplexen foglalkozni az arcoddal: az izmokkal, a fasciával, a nyirokkal és persze a bőrrel is.

A fasciáról pedig még tartozom az ígért érdekességekkel. Jövök velük is, mert van miről mesélni. 👀

Ha van kedved megtanulni azt, ami a te otthoni részed ahhoz, hogy együtt hozzuk ki a legtöbbet az arcodból, augusztus 22-én várlak a következő FaceFlow workshopon. 🤍

Jelentkezni a kommentben lévő linken tudsz.

Ha ez az időpont nem jó neked, a következő workshop szeptember 12-én lesz. 😊

Szeretettel várlak,
Márti

Izgalmasan telt a hétvégém, ugyanis elvégeztem a Lumina Fascia & Buccal Method Masterclass haladó szintjét. 🤍

Felmerülhet benned a kérdés: ha arctornával foglalkozom, miért kell ez is?
Kicsit olyan, mint amikor kijöttek az első Ariel mosóporok, amik mindent kiszedtek, mégis mindig jött ki jobb. Nade ha már az előző is mindent kiszedett?! :) :) :)

A válasz az, hogy az arcunk nem csak izom. Ott a bőr, a nyirok, a kötőszövet is — mind egy rendszer része.

Az arctorna a te eszközöd — azt te csinálod, ahogy a workshopon tanultad. A fascia- és buccalis masszázs az én dolgom — te csak fekszel, ellazulsz, és közben fiatalodsz. ;)

Egyik sem váltja ki a másikat — mindkettőre szükség van.

Ezért tanulok folyamatosan. Nem az oklevelek miatt — hanem azért, hogy amikor hozzám jössz, tényleg tudjam, mire van szükséged.

A fasciáról hamarosan külön is írok, mert nagyon érdekes — külön tudományág lett belőle az elmúlt években. 👀

🔥 Ez a hőség nemcsak a tűrőképességedet, az arcodat is próbára teszi.

Tudom, tudom… ilyenkor mindenhol azt halljuk, hogy igyunk sok vizet, és ne felejtsük el a fényvédőt. És igazuk is van. 😊

De van valami, amiről jóval kevesebb szó esik.

A nagy melegben kitágulnak az erek, ezért napközben az arcunk sokszor pirosabbnak, teltebbnek tűnik.

Viszont estére, de főleg reggelre sokan azt veszik észre, hogy puffadtabb a szemük, kevésbé kontúros az állvonaluk, és az egész arcuk mintha egy kicsit nehezebb lenne.

Ennek több oka is lehet, de az egyik az, hogy fekvő helyzetben a nyirokfolyadék lassabban tud elvezetődni, ezért éjszaka könnyebben felgyűlhet az arc területén.
Reggel ezért teljesen természetes, hogy az arc kissé puffadtabb.
A barátnőm ilyenkor mindig azt mondja: „Hú, Márti… már megint bulldog fejjel ébredtem!” 😄

Mit tehetsz ilyenkor?

💧 Igyál rendszeresen, ne csak akkor, amikor már szomjas vagy.

🚶‍♀️ Napközben időnként mozgasd meg magad. Ha sokat ülsz, már néhány apróság is jól jöhet: nyújtsd ki a lábad, majd váltva emeld a lábujjakat, utána a sarkakat, végezz néhány vállkörzést, óvatos nyakátmozgatást, vagy sétálj el egy pohár vízért. A nyirokrendszernek nincs saját pumpája, ezért a testünk mozgása segíti a nyirokfolyadék áramlását.

✨ És egy apró YFM-tipp:

Elkészítettem hozzá ezt a kis grafikát is, hogy könnyen végig tudd követni a mozdulatok sorrendjét. 😊

Ha reggel arcmasszázst végzel, ne rögtön az arcodon kezdd. Először finoman simítsd át a kulcscsont feletti területet, majd a fül alatti részt néhány gyengéd, pumpáló mozdulattal, mintha utat készítenél a nyirokfolyadéknak.

Ezután finoman simítsd:
➡️ az állcsúcstól a fülek felé,
➡️ az orr mellől a halánték felé,
➡️ a szem alatt a belső szemzugtól kifelé, a halánték felé,
➡️ végül a homlok közepétől kifelé a halánték irányába.

A halántéktól és a fül mellől pedig finoman simítsd le a nyak két oldalán a kulcscsont fölé.

Ha pedig reggel nem egészen az néz vissza a tükörből, amit szeretnél, ne ijedj meg. Nyáron ez sokszor teljesen természetes jelenség. Egy kis mozgás, megfelelő folyadékbevitel és néhány tudatos mozdulat sokat segíthet abban, hogy az arcod újra frissebbnek és üdébbnek hasson.

És persze… a fényvédőt tényleg ne felejtsd el! 😊 Én nyáron a Vintage Beauty 50+ faktoros BB krémjét használom. Jó érzés felkenni, mert úgy érzem, egyszerre ápolja a bőrömet, kellemesen feszesebb érzetet ad, és közben az UV-sugárzás ellen is megbízható védelmet nyújt. 🤍

„Nemcsak az arcomat mozgatta meg, hanem a lelkem is feltöltődött.”

Amikor elkezdtem workshopokat tartani, azt hittem, a legnagyobb öröm az lesz, amikor valaki meglátja a változást az arcán.

Ma már tudom, hogy a FaceFlow workshopom nem csak az arcról szól.

Néhány óra, amikor végre valaki magára figyel.

Megtanulja, hogyan tehet saját magáért.

Számomra az arcfiatalítás nem arról szól, hogy másnak lásd magad a tükörben.

Hanem hogy örömmel nézz vissza arra, akit ott látsz.

💛 Szandra visszajelzése:

"A születésnapomra kaptam az egyéni arcjóga workshopot, amivel régi vágyam teljesült. 😊

Márti csodálatos oktató, mindenkinek szívből ajánlom. 💕

Rendkívül figyelmes, türelmesen végigmutatja a gyakorlatokat. Egyszerre érezhető a profizmusa, a széles körű szakmai tudása és a támogató, empatikus hozzáállása.

Nemcsak az arcomat mozgatta meg, hanem a lelkem is feltöltődött. Köszönöm az élményt. 💕"

🤍 Ha úgy érzed, itt az ideje, hogy néhány órát ajándékozz magadnak, szeretettel várlak az augusztus 22-i arcjóga® arctorna workshopon.

Ha szeretnél többet megtudni vagy jelentkezni, az első kommentben megtalálod a részleteket.