Tips Sehat Ahli Herbal

𝗕𝗮𝗴𝗮𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗖𝗮𝗿𝗮 𝗠𝗲𝗻𝗴𝗮𝘁𝗮𝘀𝗶 𝗦𝗮𝗸𝗶𝘁 𝗣𝗶𝗻𝗴𝗴𝗮𝗻𝗴?

1. Kompres Dingin dan Panas

Sebaiknya gunakan kompres dingin atau kompres es, bukan panas, segera setelah cedera pinggang. Ini dapat meredakan nyeri dengan membuat area tersebut mati rasa dan mencegah atau mengurangi pembengkakan.

Namun, sekitar 48 jam setelah timbulnya nyeri, mengoleskan bantalan pemanas atau botol air panas ke area nyeri bisa membantu meredakan sakit. Sensasi kehangatannya bisa menenangkan dan mengendurkan otot yang sakit dan meningkatkan aliran darah serta membantu proses penyembuhan.

2. Jangan Terlalu Lama Berbaring di Tempat Tidur

Terlalu lama berbaring di tempat tidur tidak direkomendasikan. Dokter merekomendasikan untuk kamu terus bergerak agar otot tidak kaku. Istirahat di tempat tidur bisa dilakukan jika nyeri yang kamu alami sangat parah sehingga sakit untuk duduk atau berdiri.

3. Lakukan Aktivitas Fisik

Olahraga membantu membangun otot yang kuat dan fleksibel asal pilihan olahraga yang dilakukan tidak terlalu rentan terhadap cedera. Tetap aktif secara fisik dapat membantu proses penyembuhan untuk sakit pinggang, mencegah masalah di masa depan, dan meningkatkan fungsi otot.

Bila kamu butuh rekomendasi aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi sakit pinggangmu, tanyakan saja langsung ke Halodoc. Kamu bisa menanyakan masalah kesehatan apa pun ke Halodoc dan dokter terbaik di bidangnya akan memberikan solusi.

Bekerja samalah dengan dokter untuk mengembangkan program olahraga yang sesuai dapat membantumu terhindar dari kesalahan penanganan. Biasanya, program yang baik akan merangkum tiga bentuk utama latihan yaitu aktivitas aerobik, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas.

4. Terapi Komplementer

Beberapa jenis terapi komplementer dapat membantu meredakan nyeri pinggang termasuk:

-Akupunktur, di mana terapis memasukkan jarum steril setipis rambut ke titik-titik yang tepat di tubuh untuk melepaskan energi yang tersumbat.

-Manipulasi tulang belakang, di mana ahli tulang memberikan tekanan langsung ke tubuh untuk memperbaiki kesejajaran tulang belakang.

-Pijat terapeutik untuk mengendurkan otot yang sakit.

-Terapi gerakan, seperti yoga dan tai chi, yang dapat membantu meregangkan dan memperkuat otot pinggang.

𝐌𝐚𝐧𝐟𝐚𝐚𝐭 𝐁𝐮𝐚𝐡 𝐏𝐢𝐧𝐚𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐭𝐮𝐤 𝐊𝐞𝐬𝐞𝐡𝐚𝐭𝐚𝐧

Manfaat buah pinang dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya, seperti protein, lemak, karbohidrat kompleks, zat besi, vitamin B kompleks, kalsium, fosfor, dan kalium.

Selain itu, buah ini juga mengandung tanin, flavonoid, dan polifenol, serta bersifat antibakteri dan antiradang sehingga bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat buah pinang yang sayang untuk dilewatkan meliputi:

1. Memelihara kesehatan mulut
Buah pinang diketahui bisa menjaga kesehatan mulut. Manfaat buah pinang ini dapat diperoleh berkat kemampuannya dalam menghambat pertumbuhan bakteri penyebab karies gigi, karang gigi, dan mulut kering.

2. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium yang tinggi pada buah pinang bermanfaat dalam menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Namun, manfaat ini tentu bisa diperoleh secara maksimal jika Anda mengimbanginya dengan pola makan sehat, olahraga secara teratur, kurangi asupan garam, dan tidur yang cukup.

3. Mencegah dan mengatasi anemia
Buah pinang mengandung zat besi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Hal ini menjadikan buah pinang sebagai salah satu makanan yang dapat mencegah dan mengatasi kurang darah atau anemia.

Selain buah pinang, anemia juga dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan lain yang kaya akan zat besi, seperti daging, hati, ikan, bayam, dan kacang kedelai.

4. Melancarkan pencernaan
Dalam pengobatan tradisional, buah pinang kerap digunakan untuk membunuh parasit, seperti cacing di dalam saluran cerna. Buah pinang juga dapat mengatasi masalah pencernaan lain, seperti perut kembung dan sembelit.

5. Menambah energi
Buah pinang mengandung senyawa alkaloid alami dan zat yang bersifat stimulan. Zat yang terkandung pada buah pinang tersebut bermanfaat untuk menambah energi dan stamina, serta meningkatkan daya konsentrasi.

Selain berbagai manfaat di atas, buah pinang juga dipercaya dapat meningkatkan nafsu makan, merangsang produksi air liur, dan mengobati penyakit mata seperti glaukoma.

𝐆𝐞𝐣𝐚𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐧𝐮𝐬𝐢𝐭𝐢𝐬 𝐲𝐚𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐝𝐚𝐤 𝐛𝐨𝐥𝐞𝐡 𝐀𝐧𝐝𝐚 𝐚𝐛𝐚𝐢𝐤𝐚𝐧
1. Nyeri wajah yang memburuk saat menunduk.
2. Keluar cairan kental kuning kehijauan dari hidung atau belakang tenggorokan.
3. Hidung mampet yang menyebabkan kesulitan bernapas.
4. Muncul tekanan pada telinga.
5. Sakit kepala.
6. Batuk.
7. Bau napas tidak sedap.
8. Kelelahan.
9. Demam.

𝐓𝐢𝐩𝐬 𝐌𝐞𝐧𝐜𝐞𝐠𝐚𝐡 𝐒𝐢𝐧𝐮𝐬 𝐀𝐠𝐚𝐫 𝐓𝐚𝐤 𝐊𝐚𝐦𝐛𝐮𝐡
1. Istirahat yang cukup.
2. Konsumsi cairan yang banyak.
3. Rajin mencuci tangan.
4. Kurangi perjalanan melalui jalur udara karena bisa menyebabkan masalah pada pengidap sinusitis kronis atau akut.
5. Melembapkan rongga hidung dengan cara menaruh handuk hangat ke wajah atau menghirup uap panas.
7. Segera obati alergi dan pilek karena bisa memperparah sinusitis.
8. Hindari olahraga berenang karena bisa menyebab iritasi mukosa dan rongga hidung.
9. Hindari polusi, bisa mengiritasi saluran hidung dan memperparah sinusitis.
10. Hindari olahraga menyelam karena bisa mengakibatkan infeksi sinus karena air dipaksa masuk ke sinus dari lubang hidung.
11. Hindari suhu ekstrim, perubahan suhu ekstrim tiba-tiba bisa meningkatkan nyeri sinusitis.
12. Jaga kesehatan mulut, infeksi sinus bisa berkembang dari gigi berlubang atau trauma langsung ke ruang sinus.

6 Cara menghilangkan ketombe alami

Cara Menghilangkan Ketombe Alami Dirangkum dari NDTV Food, berikut 6 cara menghilangkan ketombe alami:
1. Jangan meminyaki rambut dan membiarkannya dalam waktu lama
Pertama, cara menghilangkan ketombe alami adalah jangan mengoleskan minyak pada rambut. Sebab, minyak akan membuat lebih banyak ketombe karena minyak itu seperti makanan untuk Malazzesia yang menyebabkan ketombe. Selain itu, jangan biarkan minyak rambut menempel di kulit kepala Anda untuk waktu yang lebih lama.
2. Cuka
Selanjutnya, cara menghilangkan ketombe alami bisa dengan cuka. Cuka membantu mengatasi gatal, kulit kering dan juga membantu membunuh jamur dan bakteri penyebab ketombe. Cara menghilangkan ketombe dengan cuka adalah mengoleskan campuran cuka putih dengan air dalam jumlah yang sama pada kulit kepala sekitar setengah jam sebelum keramas. Baca Juga: 6 Buah-buahan Terbaik yang Bagus untuk Kesehatan Rambut. Apa Saja?
3. Soda kue atau baking soda
Soda kue atau baking soda juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ketombe alami. Soda kue atau baking soda berfungsi sebagai scrub dan mengelupas kulit kepala dengan lembut, tanpa mengiritasi dan mengangkat sel kulit mati. Eksfoliasi penting dilakukan untuk memastikan tidak ada serpihan yang menumpuk di kulit kepala yang membuat ketombe semakin terlihat. Caranya, cukup tambahkan sedikit soda kue ke sampo Anda saat mencuci rambut untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Tea tree oil
Tea tree oil juga dikenal sebagai obat anti jerawat dan anti jamur untuk melawan infeksi jamur dan bakteri. Cara menghilangkan ketombe alami dengan tea tree oil adalah menambahkan satu atau dua tetes tea tree oil ke sampo Anda dan gunakan untuk keramas seperti biasa.
5. Bawang putih
Bawang putih sangat bermanfaat sebagai produk alami antijamur. Cara menghilangkan ketombe alami dengan bawang putih yakni tumbuk satu atau dua siung bawang putih dan setelah dicampur dengan air, gunakan pada kulit kepala Anda.
6. Aloe Vera
Tidak hanya mendinginkan, lidah buaya juga bisa mengelupas kulit secara ringan dan memiliki sifat anti jamur dan anti bakteri. Cara menghilangkan ketombe alami dengan lidah buaya yakni dengan mengekstrak langsung sebagian dari tanaman lidah buaya. Lalu, oleskan di kulit kepala dan kemudian dicuci dengan sampo. Demikian cara menghilangkan ketombe secara alami yang dapat Anda coba.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "6 Cara Menghilangkan Ketombe Alami yang Bisa Dicoba", Klik untuk baca: https://kesehatan.kontan.co.id/news/6-cara-menghilangkan-ketombe-alami-yang-bisa-dicoba.

Editor: Virdita Ratriani

6 Cara Menghilangkan Ketombe Alami yang Bisa Dicoba Cara menghilangkan ketombe alami bisa dengan cuka.

9 Cara Mengatasi Mata Panda Secara Tepat dan Alami

1. Tidur Cukup
Teman pasti tahu bahwa kurangnya waktu tidur di malam hari merupakan salah satu penyebab utama munculnya mata panda. Maka dari itu, cara mengatasi mata panda yang pertama adalah dengan tidur cukup di malam hari! Sesuai dengan anjuran para dokter, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam setiap harinya untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Karena itu, selalu ingat agar menghindari begadang atau tidur terlalu larut untuk hindari mata panda yang nampak di wajah di keesokan harinya.

2. Hindari Konsumsi Kafein dan Minuman Beralkohol
Cara mengatasi mata panda yang kedua adalah dengan menghindari konsumsi kafein atau minuman beralkohol. Karena, kedua hal ini dapat menyebabkan dehidrasi ringan dan membuatmu terjaga lebih lama di malam hari. Sehingga, memicu munculnya kantong mata dan lingkaran hitam di sekitar mata. Namun, apabila kamu memang s**a dan hobi mengonsumsi kopi atau teh, usahakan untuk meminumnya di pagi atau sore hari untuk menghindari hal di atas ya.

3. Tingkatkan Asupan Kalium Tubuh
Nah, cara mengatasi mata panda yang ketiga ini mungkin belum diketahui banyak orang. Pasalnya, meningkatkan asupan kalium atau biasa disebut zat mineral pada tubuh, dapat membantu mengatasi mata panda. Hal ini dikarenakan kalium dinilai mampu mengurangi cairan penyebab mata panda. Lalu, makanan atau minuman apa yang memiliki kandungan kalium tinggi? beberapa sumber makanan yang mengandung tinggi kalium yang gampang kamu cari adalah kacang-kacangan, brokoli, kentang beserta kulitnya, dan buah pisang.

4. Penuhi Asupan Cairan Tubuh
Kalau yang ini, pasti sudah tahu! Yes, mencukupi asupan cairan tubuh dengan minum air putih tidak hanya membuat tubuh segar dan sehat, tapi juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi mata panda, lho. Faktanya, dengan mengonsumsi air putih yang cukup mampu mengurangi jumlah konsentrasi garam pada tubuh dan area sekitar mata yang menjadi penyebab munculnya mata panda. Untuk hasil yang optimal, pastikan untuk rutin meminum air putih 7-8 gelas per harinya supaya dapat mengurangi tampilan mata panda dapat dan menjaga kulit tetap sehat, ya!

5. Gunakan Kantong Teh Celup dan Mentimun
Kamu bisa memanfaatkan kantong teh dan mentimun sebagai cara mengatasi mata panda selanjutnya. Pertama, kantong teh celup bisa kamu gunakan untuk mengompres mata panda yang lelah karena mengandung flavonoid yang bagus untuk kulit. Pasalnya, flavonoid ini dipercaya kaya akan antioksidan yang dapat membantu kulit tampak lebih kencang, mengurangi pembengkakan pada mata panda, sekaligus mengembalikan keremajaan kulit di area mata yang cukup sensitif.

Kedua, mentimun. Serupa dengan teh celup, kamu bisa menggunakan potongan mentimun yang dingin untuk mengompres mata bisa kembali segar. Karena, timun yang dingin, ternyata mampu mengecilkan pembuluh darah yang bengkak serta menjaga kelembapan di sekitar kulit. Jadi, matamu dapat terasa segar kembali dan mata panda pun perlahan hilang.

6. Oleskan Krim Khusus Mata
Mungkin sebagian besar dari kamu sudah tahu bahwa kulit di area mata lebih tipis apabila dibandingkan dengan kulit di area wajah lainnya. Hal Inilah yang membuatnya rentan dan mudah kering, sehingga memunculkan lingkaran hitam di sekitar mata. Untuk mengatasinya, kamu bisa gunakan krim pelembap khusus mata untuk menjaga kelembapan kulit di area mata dan menghilangkan kantung mata atau lingkaran hitam penyebab mata panda. Tapi, perlu digarisbawahi, bahwa pemakaian krim khusus mata juga memakan waktu untuk proses. Jadi pastikan untuk melakukannya secara rutin dan konsisten agar mendapatkan hasilnya, ya.

7. Kurangi Durasi Menatap Layar Gadget
Yup, kamu tidak salah membaca. Sadly, but true terlalu lama menatap layar laptop atau handphone juga menjadi salah satu penyebab munculnya mata panda. Hal ini dikarenakan mata yang terlalu lama menatap layar gadget kelelahan, akibat sinar yang dipantulkan oleh gadget yang kamu gunakan. Apalagi, kalau kamu menggunakannya dengan tingkat kecerahan yang terlalu terang. Maka dari itu, mengurangi durasi menatap layar gadget menjadi cara mengatasi mata panda yang perlu kamu lakukan. Mungkin kamu bisa alokasikan waktu khusus untuk bermain gadget atau memanfaatkan fitur yang ada pada media sosial? Karena, sekarang hampir semua smartphone dan bahkan media sosial pun memiliki fitur screen time yang bisa kamu atur untuk mengingatkan durasi maksimal kamu melihat layar per harinya. Pun bila memang perlu menatapnya dalam waktu yang lama, pastikan bisa mengistirahatkan matamu setiap satu jam sekali agar mata kembali segar.

9. Gunakan Lidah Buaya
Aloe vera atau gel lidah buaya memang sudah terkenal memiliki banyak manfaat bagi kulit. Lidah buaya mengandung vitamin A, C dan E yang dapat membantu menutrisi kulit dan memperbaiki kondisi kulit di sekitar mata. Nggak heran, lidah buaya bisa menjadi salah satu cara mengatasi mata panda yang bisa kamu lakukan dengan mudah di rumah.

5 Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari

1. Bangun 15 menit lebih awal
Bangun tidur dengan kondisi terburu-buru bisa membuat energimu terkuras karena harus melakukan semua persiapan pagi hari dengan cepat. Untuk menghindari hal ini, yuk biasakan bangun 15 menit lebih awal mulai sekarang.

Bangun tidur lebih awal akan membuatmu punya waktu lebih untuk mempersiapkan semua kebutuhan di pagi hari tanpa tergesa-gesa.

2. Minum air putih
Tidur semalaman tetap akan menguras cairan tubuhmu. Oleh karena itu, biasakanlah untuk segera minum air putih setelah bangun tidur. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum segelas air putih setelah bangun tidur juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan energi di pagi hari.

3. Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan atau sekadar jalan santai di pagi hari akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol serta memproduksi hormon endorphin yang membuatmu lebih berenergi.

Tidak hanya itu, rutin berolahraga ringan di pagi hari juga bisa membuatmu lebih mudah dan lebih nyenyak tidur di malam hari. Dengan begitu, kamu bisa bangun dengan perasaan lebih segar dan berenergi.

4. Hibur diri sejenak
Sebelum memulai aktivitas, tidak ada salahnya menghibur diri sejenak dengan mendengarkan lagu favorit atau mengobrol santai dengan anggota keluarga. Menghibur diri sejenak di pagi hari akan membuatmu lebih relaks dan lebih siap untuk beraktivitas.

5. Sarapan
Sesibuk apa pun, kamu tetap tidak boleh melewatkan sarapan, ya. Setidaknya ada dua manfaat yang bisa kamu peroleh dari rutin sarapan, yaitu memberikan energi untuk beraktivitas dan mengurangi stres.

Akan tetapi, ingat, untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu harus mengonsumsi jenis makanan sehat, misalnya nasi, roti, gandum, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.

Selain itu, jangan lupa juga untuk selalu menerapkan pola hidup sehat lainnya, termasuk membatasi konsumsi alkohol, tidak merokok, dan menjaga kebersihan diri.

ALODOKTER
Ditinjau oleh: dr. Merry Dame Cristy Pane