fito_nita

Всех представителей сильного пола, кто читает эти строки, — поздравляю с днём Мужественности, Отваги, Доброты, Ответственности, Веры, Надежды и Любви, конечно 🖤
⠀
Любите, оберегайте, защищайте нас, ваших дочерей, возлюбленных, матерей.
Вы — наша опора, наша сила и крепкое плечо. Берегите себя.
Мы, женщины, — ваш тыл, нежность и счастливая улыбка. Берегите наши сердца.

Я сегодня впервые… за 4,5 месяца(в общей сложности, если суммировать ещё и весну) посетила известный Балийский источник и прошла церемонию.
⠀
Церемония была по очищению(у меня единственной вода оказалась чистой 😅
говорят, это признак чистой души. Верю балийцам),
и можно было загадывать желания.
⠀
Я своё главное желание загадываю лет с 16. Разбирала его на атомы — но всё ещё загадываю.
⠀
Так как сегодня новолуние и ритуал, кто знает, может, уже пора 😄
+ последнюю неделю я аффирмации выполняю и веду дискуссии об энергетическом мире.
При чём… не с йогами или эзотериками, как вы могли бы подумать.
Это люди из бизнес-сферы, ответственные, успешные и умеющие стратегически мыслить.
⠀
Главное, настрой. Вычищенная мысль и вера. + Действия, конечно.
⠀
Посмотрим, что получится сейчас из моего самого заветного желания 💫
Ты загадываешь желания? Исполняются?

#Бали #Церемония

Я сегодня впервые… за 4,5 месяца(в общей сложности, если суммировать ещё и весну) посетила известный Балийский источник и прошла церемонию.
⠀
Церемония была по очищению(у меня единственной вода оказалась чистой 😅
говорят, это признак чистой души. Верю балийцам),
и можно было загадывать желания.
⠀
Я своё главное желание загадываю лет с 16. Разбирала его на атомы — но всё ещё загадываю.
⠀
Так как сегодня новолуние и ритуал, кто знает, может, уже пора 😄
+ последнюю неделю я аффирмации выполняю и веду дискуссии об энергетическом мире.
При чём… не с йогами или эзотериками, как вы могли бы подумать.
Это люди из бизнес-сферы, ответственные, успешные и умеющие стратегически мыслить.
⠀
Главное, настрой. Вычищенная мысль и вера. + Действия, конечно.
⠀
Посмотрим, что получится сейчас из моего самого заветного желания 💫
Ты загадываешь желания? Исполняются?

#Бали # Церемония

Хьюстон, я всё ещё проблема ✨

Когда меня спросили о структуре тренерской моей деятельности в индивидуальном формате… я не смогла остановиться на трёх словах 😅
⠀
Кейс: подопечная вегетарианка, но иногда ест рыбу, яйца, морепродукты.
⠀
Нужно: рассказать о высокобелковых продуктах и дать рекомендации.
⠀
Присылаю Список наиболее белковосодержащих вегетарианскихпродуктов в сухом виде
(в порядке убывания единиц белка г/100 г, мл):
*вам не надо? Если надо — ❤️ и в direct пишите «Список» 🔥
⠀
Рекомендации:
⠀
«По всем нормам — необходимо съедать от 2гр/кг веса. То есть, тебе нужно минимум 100 гр белка кушать.
⠀
Примерный рацион на день:
1. Яйца 2 шт. + овощи + кусок рыбы 50 гр + чечевица 30гр(в сухом виде);
2. Творог 150гр + фрукты;
3. Морепродукты/рыба 150гр + овощи + злаки(булгур, греча) в сухом виде около 50гр.
⠀
Это вот продуктов на 100 гр белка в день.
⠀
Рыбу ты кушаешь 2р в неделю.
В остальные дни, преимущественно, овощи + тофу/темпе.
Вот в эти дни предлагаю тебе протеин пить. Сывороточный или казеин.
То есть, только тогда, когда не добираешь из обычных продуктов, ок?»

С наступающим!! ✨
⠀
Фоточки прошлогодние, зато с ёлочками и красивые 😃
Не хочу подводить итогов года — слишком они всеобъемлющие и в грандиозных масштабах.
⠀
Моё желание, загаданное у кого-то в профиле 7 декабря(свайпай по фото 👆🏻👉🏻)— не потеряло актуальности.
Я буду продолжать быть эгоисткой и буду желать веры в себя и мирских сил мне!
⠀
А вам… Здоровья и, да, пускай все ваши желания исполняться!!
Не мелочитесь, главное.
⠀
Люблю и Обнимаю ваши Души!
С радостью встречусь на самом волшебном острове планеты 🫶🏻

Бег способствует выработке эндорфинов, позитивно влияющих на психику и помогающих укреплению здоровья(точно так же, как и изучение новых навыков. Изучение китайского языка или обучению езде на мотоцикле, к примеру),
⠀
но
⠀
79% бегунов получают ортопедические травмы, особенно в первый год тренировок.
И чаще всего страдают колени.
Поэтому крайне важно обучаться технике бега у профессионалов и давать организму силовую нагрузку для укрепления опорно-двигательного аппарата.
⠀
*КардиоНагрузки не столько полезны, сколько вредно их отсутствие.
⠀
**Вы всегда можете обратиться ко мне за пробной диагностической онлайн или офлайн тренировкой.

Хаюшки!
Как вы?
Мне, правда, очень интересно, кто где и чем живёт!!
⠀
А то… уже очень давно я живу в собственных переживаниях, личных трагедиях и отсутствием просветов,
конечно, и хорошее присутствует!
Обо всём по порядку и расскажу в нескольких постах:
⠀
𝟭 этап — 𝟮𝟬𝟮𝟬 год.
После начала объявления пандемии, закрытия зала «MadMen» в феврале — я осталась без заработка от офлайн работы, в съёмной квартире в Мск…
Я стала заниматься онлайн-деятельностью:
Регулярные зарядки, ПЭ со спорт деятелями,
планирование приёмов пищи на неделю вперёд по КБЖУ и стоимости корзины + готовка, фото еды.
Чуть позже возвращение в Пушкин.
Спорт продолжился, выпустила парочку роликов «Проб» на YouTube— я, кстати, очень горжусь идеей и выпусками! Видели? Поделились впечатлениями?
⠀
Всё лето я тренировалась, тренировала,
ходила по собеседованиям, искала постоянное место работы и к августу у меня было несколько классных предложений, где будет стабильность на случай удалёнки и будет уверенность в завтрашнем дне.
⠀
И вот, в сентябре 2020г., я вышла на работу в офис ИТ-организации в Москве. Мы занимались разработкой железа.
Но тут, буквально через несколько дней после выхода на работу, мне понадобилась внеплановая операция и восстанавливалась я несколько месяцев. Не тренировалась.
Но я тренировала офлайн — в обеденный перерыв ездила в ЦСКА или КФ-зал рядом.
Еду всё показывала в сторис.
Начало моей офисной работы…

Горячая 20-ка "невероятных" клиентских запросов в психологическом консультировании:
⠀
1. Скажите мне, чего я хочу?
2. Как изменять жене/мужу и при этом не мучиться совестью?
3. Объясните мне, как научиться расслабляться, но при этом учтите, что у меня ни на что нет времени.
4. Мне нужно расстаться с парнем, но так, чтобы он продолжал меня любить.
5. Как мне бросить человека, которого я не хочу бросать?
6. Как обрести уверенность в этом мире сволочей и подонков?
7. Как мне объяснить моей жене, что если она меня оставит, это будет лучше для неё же?
8. Как мне перестать чувствовать и начать, наконец, нормально жить?
9. Хочу расхотеть хотеть.
10. Я боюсь свою жену. Хочется, чтобы она тоже меня боялась.
11. Покажите мне, как вы работаете, только не на мне - мне нужно принимать решение, взять вас к себе терапевтом или нет.
12. Меня раздражает, когда мой муж угрожает меня убить. Как не раздражаться?
13. Скажите, а ваш социальный статус действительно может помочь мне?
14. Я сильная и уверенная в себе женщина, я никогда не жалуюсь ни на какие свои проблемы. Почему все меня считают беспроблемной и никто не хочет помочь?!
15. Научите, как правильно бросать женщин, а то они почему-то хотят объяснений.
16. Я прочитал очень много книг по психологии. Это бред какой-то. Докажите, что это не так.
17. Я изо всех сил пытаюсь успевать и на работе, и дома. Где мне нужно приложить ещё усилия, чтобы, наконец, начать успевать?
18. Я всегда очень тороплюсь, слишком подгоняю события... Хотя, как мне кажется, вы тут не поможете.
19. Мой ребенок плохо ест, заикается, боится других детей и у него энурез. Как заставить его хорошо есть?
20. Я очень люблю парня, а он меня нет... Как ему за это отомстить?
21. Он меня бьет, издевается и постоянно угрожает разводом. Вы можете объяснить ему, что развод - это уже слишком?
22. У меня очень-очень-очень сложная проблема. Уникальная просто. Я был уже у многих психологов... Никто не помог... Чем вы лучше?
⠀
©️

В 14(ну, или 15) раз я в Кисловодске.
Но летом — впервые!
⠀
Пробежка по любимым местам,
5 видов нарзана в бюветах(как и прежде, впрочем),
«Долина Роз» потрясающая,
миндальное печенье и горный чай!
⠀
Тут я жила с Верочкой,
а здесь я сидела и общалась о спорте с Женей и понимала, что мой тренировочный процесс неверный,
А вот на этой квартире я слушала Челентано на граммофоне и настраивалась на свои первые крупные победы 🤩
⠀
Ещё забавно! Из этой квартиры мы с девочкой вылезали из окна(нам было по 16), чтобы сходить на ночное пати в «Кассандру», когда в соседней комнате спит моя мама 😅
А в этом ресте я впервые попробовала перепёлку!
⠀
И подобных важных (мне, конечно) воспоминаний — сотни!!
И это всё моя ностальгия по спортивной жизни и чудесным людям!
Потрясающие люди, всё же, в спорте мне встречались! Честные, искренние, близкие по духу!
Желаю впредь только с такими же крутыми людьми знакомиться и доверять, сотрудничать и работать долгие счастливые месяцы и годы! 🤞🏻
⠀
Ещё есть желание, кстати, чаще здесь бывать, в Кисловодске.
Я тут счастлива, как бы тяжело (физически) мне не было ни тогда, ни сейчас!
Моё место силы.
Ещё немного подышу воздухом среднегорья… 🧘🏻‍♀️