Bid Dewi

so, tugas kita berikhtiar semaksimal mungkin kan? urusan hasil marinkita pasrahkan ke Allah💖

p

Otot psoas (otot inti yang menghubungkan tulang punggung dan paha) sangat penting saat melahirkan. Otot ini menstabilkan panggul dan membantu rotasi serta penurunan janin. Secara psikologis, psoas dijuluki "otot jiwa" karena terhubung dengan sistem saraf dan merespons stres atau trauma dengan menegang

ini CUPLIKAN penjelasan lengkap di kelas 🤗 *Ya Allah abaikan kerudungku yg kesana kemari maklum abis jempalitan🤣🙏

Agar ketuban tetap aman dan sehat sampai persalinan perlu diperhatikan :
- Minum cukup air setiap hari
- Konsumsi makanan bergizi seimbang, banyak vit.C
- Rutin kontrol ke dokter
- Hindari rokok, alkohol, dan kelelahan berlebihan.
- Jaga kebersihan area kewanitaan untuk mencegah infeksi.
- Segera periksa jika ada tanda bahaya seperti air merembes, nyeri hebat, demam, atau gerakan janin berkurang.

Ketuban yang sehat membantu melindungi bayi, menjaga suhu, dan mendukung perkembangan janin hingga lahir✨

boleh lakukan gerakan ini mulai dari trimester 3, biar badan makin enak dan mengurangi keluhan selama hamil✨🤗

ini CUPLIKAN penjelasan detail hanya di kelas.

Bumil yang pengen persalinannya lancar: Posisi optimal bayi adalah kepala berada di bawah dan muka janin menghadap ke tulang punggung Ibu. 👶✨

Ini salah satu faktor, masih banyak faktor lain yg harus kita tau. 4P:
1. Power (Kekuatan): Kontraksi alami rahim untuk membuka jalan lahir dan kekuatan Ibu saat mengejan
2. Passage (Jalan Lahir): Ukuran bentuk panggul Ibu serta kelenturan otot-otot jalan lahir bayi.
3. Passenger (Penumpang): Kondisi janin itu sendiri, termasuk ukuran berat badan, ukuran kepala, dan posisi bayi.
4. Psikologi : Kesiapan mental, ketenangan emosi, dan tingkat stres Ibu yang memengaruhi hormon persalinan.

ini CUPLIKAN kelas. Detail kelas hanya ada saat sesi kelas group. jadi kenapa kaki v? kenapa kaki v di pake trimester 3 ketika kepala janin dibawah dll.

Ardha Uttanasana (Half Forward Fold) salah satu pose yg direkomendasikan krn efektif meredakan nyeri punggung. Pose ini membantu memanjangkan tulang belakang dan meregangkan otot paha belakang (hamstring) tanpa memberikan tekanan berlebih pada perut.

Chair pose prenatal yoga adalah gerakan yoga ibu hamil yang mensimulasikan posisi duduk di kursi untuk memperkuat otot paha, bokong, dan punggung, serta meningkatkan keseimbangan dan stamina untuk persalinan. Gerakan ini membantu mengurangi nyeri punggung dan kram kaki

boleh coba gerakan ini yah mom🤗

siapa yg jawabannya gini jugaaa?
mm kayaknya impian setiap ibu hamil yah🙏🩷

Kemarin sempat buat thread tentang “rating” rasa sakit persalinan 🤭 dan jawabannya macem-macem banget 😅

Tapi satu hal yang pasti, alhamdulillah semua ibu bisa melewatinya 🤍

FYI, rasa sakit persalinan itu subjektif. Setiap orang punya pengalaman yang berbeda. Tapi dengan belajar teknik napas, menjaga mindset, dan tetap tenang, rasa sakit itu bisa lebih terkendali. Bahkan, ada yang bisa menjalani prosesnya sambil tersenyum 🤗🥰

Apapun prosesnya, semuanya valid. Yang penting ibu dan bayi sehat 💕

penting ‼️
kepala janin akan masuk panggul ketika dia siap🩷 jadi nikmati aja jangan ada paksaan. yg bisa dilakuin apa? ya tetep berdoa, tetep gerak pake gerakan buka pintu panggul baguan atas atau gerakan bantu janin masuk panggul, lalu cari kontraksi apabila sudah di usia cukup bulan. jangan stress yah kl stress nanti oksitosin malah ga keluar :(