alexandr_kogan

Я пошёл в школу в семь лет. Там была парта, и за партой полагалось сидеть по много часов. Так моя спина привыкла быть согнутой.
​В двадцать пять впервые всерьёз дала сбой поясница. Даже очень всерьез. К сорока я уже точно знал: спина никуда не исчезает, она со мной каждый день. Разнообразные формы спорта и процедуры помогали, но спина всегда возвращалась напомнить о себе какой нибудь очередной гадостью.
​А пару лет назад, из-за Tasha Flame я начал заниматься йогой FYSM. Сначала двадцать минут давали мне несколько часов тишины. Потом — целый день. Теперь я могу проснуться утром и просто не заметить свою спину.
​Мне скоро пятьдесят восемь. И если после пятидесяти лет с кифозом способен так измениться я, возможно и ваше тело ещё не сказало своё последнее слово.
​На самом деле со здоровой спиной никто не приходит — абсолютно все начинают с больной. Повторять сложные формы, как на фото, не нужно: в методе есть специальный начальный уровень. Это максимально просто, безопасно и эффективно. Но с регулярной практикой каждый ваш следующий день будет лучше предыдущего.
​📩 Напишите «fysm» в директ — разберём вашу ситуацию и начнём с самого мягкого уровня.

«Гибкость — это здоровье»
«Человек рождается мягким и гибким, а умирает сухим и жёстким».
Так говорили древние китайцы.
Не очень люблю Китай, но они правы.
И самое интересное — современная медицина и биомеханика это подтверждают.
Только с одной поправкой: тело становится «сухим и жёстким» не из-за цифры в паспорте. И уж точно не потому, что у кого-то от природы «не те мышцы» или «не те кости».
Тело деревенеет от того, что мы годами делаем одни и те же движения.
В основном сидим:
компьютер — машина — диван.
Ткани и фасции теряют влагу и способность свободно скользить относительно друг друга, а сценарии движения постепенно сужаются до минимума.
И вот тело уже подозрительно ноет в разных частях и отказывается лезть через забор.
И что делает большинство, когда решает вернуть себе гибкость, которая здоровье?
Начинает тянуться.
Часто через боль, с мыслью:
«Сейчас я себя растяну — и боль пройдёт».
Многие так и потеряли надежду.
Почему же растяжка не работает?
Потому что тело — не резинка.
Главный контролёр здесь — мозг и нервная система.
Когда вы насильно тянете мышцы, мозг пугается, что вы сейчас что-нибудь себе повредите, и включает защитный спазм.
Вы тянете — мозг блокирует.
А в этой борьбе он всегда побеждает!
Как же вернуть себе свободу движения на самом деле?
Современный подход говорит так: гибкость возвращается не тогда, когда мы заставляем себя терпеть растяжку, а когда создаём телу и мозгу безопасные условия.
Сначала нужно вернуть тканям способность свободно скользить.
Мышцы и соединительные ткани должны свободно смещаться относительно друг друга, а не слипаться.
После этого нужно переобучить мышцы работать правильно.
Для этого я использую специальные техники работы с телом, цель которых— убедить мозг, что новое движение безопасно и является нормальным состоянием организма, который не боится собственных движений.
И вопрос не в том:
«Насколько низко я могу наклониться?»
А в том:
«Насколько свободно моё тело умеет двигаться прямо сейчас?»
👇 А у вас как?
Легко двигаетесь или всё скрипит? Пишите в комментариях.

На курсах FYSM от Игоря Ковалева, прозвучала одна простая мысль, которая хорошо прочищает мозги.
В сутках 24×60 = 1 440 минут.
Оказывается, чтобы поддерживать тело в порядке, достаточно уделять ему 40 минут в день.
Мы тратим время на работу и отдых от неё. На семью. На деньги. На звонки. На переписки. На новости. На кофе. На чужие проблемы. На бесконечные «надо».
И это нормально. Так устроена жизнь.
Но есть загвоздка.
Почти всё это происходит за счёт собственного физического тела.
Именно оно целый день носит нас на работу, сидит за компьютером, стоит у станка и в очередях, ведёт машину, поднимает детей, переживает стресс и терпит недосып.
Мы постоянно снимаем с этого депозита, почти ничего не возвращая обратно.
Но однажды тело выставляет счет. Хорошо, если сначала небольшой..
Заболела спина. Шея перестала поворачиваться. Плечо не поднимается. Голова раскалывается.
И вдруг оказывается, что все остальные дела уже не так важны.
Потому что, когда тело перестаёт нормально работать, оно мгновенно становится главным приоритетом.
И возникает вопрос: а раньше было трудно найти 40 минут для себя?
Это же 2,8% от суток.
Не тогда, когда тело уже заболело. А тогда, когда ещё молча тянуло.
Беречь тело — это не про "любовь к себе" и эгоцентризм. Это простой здравый смысл.
Потому что именно тело оплачивает все ваши планы, цели, мечты, хотелки и весёлое времяпрепровождение. @Если оно перестанет платить — всё остальное просто остановится. Если не хочешь, чтобы внуки катали тебя в инвалидном кресле- ссылка в первом комментарии.

«То, что делает ALEXANDR KOGAN с вашим телом — это на грани чуда, вернее чудо, помноженное на чёткие и выверенные практики. Он настоящий мастер»
— fishzon yehiel
https://www.facebook.com/share/1DBLncCA5e/
Такие отзывы приятно получать 😊 Но чуда не произошло — просто ушла боль.
А боль — это лишь сигнал. Смысла воевать с ней нет, пока причина на месте.
За вас вашу биомеханику никто перестроить не сможет— ни массажист, ни тренажёр, ни я. Но я дам вам чёткую систему из двух шагов, которая работает:
1. Пассивный этап очень приятный - снимаем компрессию, освобождаем зажатые ткани и спазмы, бережно вытягиваем позвоночник.
2. Активный этап сложнее,но он небходим, чтобы переобучить мозг.
Так как,если после разгрузки вернуться к привычным зажатым позам — боль вернётся. Поэтому мы перестраиваем ваши двигательные привычки через умную биомеханику FYSM (Игоря Ковалёва), чтобы нервная система научилась жить без постоянных компенсаций.
Важный момент:
Волшебных таблеток у меня нет. Приятно просто полежать, пока вас «чинят», но долгосрочный результат требует вашего прямого включения и работы над своими привычками 💪
Именно эту осознанную работу над собой люди потом и называют чудом.
📍 Иерусалим | 💳 350 ₪ (первая сессия)
📌 Запись на тест-драйв спины: по ссылке в первом комментарии 👇

Для моей работы это стало настоящей находкой!

Такой отзыв оставил мне когда-то стоматолог Zeev Mickler
Но, по сути, эта история не только про стоматологов. Она про каждого, чья работа заставляет тело часами находиться в одной и той же позе: врачей, программистов, парикмахеров, водителей, массажистов, офисных сотрудников.
Когда изо дня в день перегружаешь спину и шею статикой, обычный фитнес не всегда решает проблему, а массаж чаще всего дает лишь временное облегчение.
Вот что написал zeev после занятий:
"Привет всем. Мне 51 год, я стоматолог с более чем 20-летним стажем. Работа сидя или стоя в течение долгих часов не добавляет здоровья.
Я тренируюсь всю жизнь, у меня большой опыт в разных видах спорта. И я всегда чувствовал, когда моему телу не хватает внимания или когда оно "забито" от нагрузки (хотя до серьезных травм, к счастью, не доходило). Но время от времени я чувствовал сильную скованность в спине и суставах.
Я пробовал разные методы, но то, что делает Александр — это действительно нечто особенное. Его метод — это не просто упражнения. Это глубокая декомпрессия и профилактика повреждений, которые мы накапливаем в течение жизни. Тело буквально возвращается к своей здоровой оси.
Это как "калибровка" всех систем организма. И, конечно, это не заменяет активную жизнь, но это мощный инструмент физической активности, аналогов которому я пока не встречал".

Почему мой подход дает такой эффект?
Потому что я не пытаюсь сразу укреплять тело. Сначала важно убрать то, что годами мешает ему нормально двигаться.
При длительной статической работе одни мышцы постоянно перенапрягаются, а другие почти перестают участвовать в движении. Если в таком состоянии просто добавлять нагрузку, сама причина проблемы часто остается на месте.
Поэтому мы работаем в два этапа.
Сначала снимаем накопленное напряжение с помощью мягкой мануальной работы и дозированного вытяжения на тренажере ПравИло.
Затем через алгоритмы движения FYSM помогаем нервной системе заново выстроить естественную биомеханику. Чтобы тело не просто почувствовало облегчение на один день, а начало двигаться иначе- свободно и безболезненно.
По-моему опыту, такое сочетание пассивных и активных методик чаще всего дает более устойчивый результат.
Если ваша работа каждый день нагружает спину и шею, не ждите, пока боль станет привычной частью профессии.
📍 Иерусалим
💳 350 ₪ — первая индивидуальная сессия: анализ осанки, декомпрессия и подбор базовых движений.
📞 WhatsApp: https://wa.me/972546605858
☎️ 054-660-5858

Замечали одну и ту же историю?
Человек идёт на массаж — ему становится легче. Через несколько дней или месяцев, но боль опять возвращается.
Или - начинает активно заниматься в зале, укреплять спину, ходить на кроссфит, штангу поднимать, а через какое-то время или боль усиливается и/или искривление позвоночника усугубляется.
Но на самом деле это неудивительно.
Если тело годами жило с перекошенным тазом, выдвинутой вперёд головой и постоянно напряжённой шеей, одних только процедур и массажей недостаточно. Мышцы, конечно, расслабить можно. Но человек потом снова двигается так же, как двигался раньше и тело очень быстро возвращается в привычное положение. Добро пожаловать домой. Для тела его компенсации и есть «норма».
Обратная крайность работает не лучше.
Когда есть перекосы в теле, попытка просто «закачать» спину часто закрепляет эти же неправильные схемы движения. Нагрузка увеличится не только на слабые мышцы, но и на те, которые уже годами находятся в спазме. Теперь на здоровых двойная работа, за себя и за спазмированного товарища.
Поэтому лучше не разделять пассивную и активную работу тела.
Сначала мы снимаем лишнее напряжение, освобождаем суставы и уменьшаем механическую нагрузку на позвоночник с помощью мануальной работы и дозированного горизонтального вытяжения на тренажёре ПравИло.
А потом начинаем двигаться. Не качаться, а заново учить тело, нервную систему в первую очередь -работать правильно. Для этого я использую алгоритмы FYSM Игоря Ковалева — самая безопасная и эффективная последовательность движений, которая помогает нервной системе освоить более естественную биомеханику.
Именно сочетание этих двух подходов даёт шанс получить не временное облегчение, а намного более устойчивый результат и высокое качество жизни.
На первой встрече мы проанализируем вашу осанку с помощью AI, проведем декомпрессию и подберем первые движения именно под вашу ситуацию.
📍 Иерусалим
💳 350 ₪ — первая индивидуальная сессия.
📞 Запись в WhatsApp по прямой ссылке: https://wa.me/972546605858
(Или по телефону: 054-660-5858)

Мне 57. Я выбрал движение вместо лекарств. 💪
После операции начинал почти с нуля — сейчас это результат года работы. FYSM — это не «ещё одна йога».
Это система, которая возвращает телу нормальную механику:
без маскировки симптомов, без мистики — настоящая работа с телом.
Приглашаю в онлайн-группу FYSM 0:
— просто
— безопасно
— эффективно
Запись в первом комментарии.👇