Parmal SINGH
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PARMAL SINGH
Wellness Coach,
Weight LOSS,Body Composition and Body Transformation,Learning Changing Lifestyle and development of healthy habits through nutrition centres.
27/07/2026
अब भाई भाई में पहली जिसो प्रेम कोनी।
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आज का टॉपिक है गट हेल्थ यानी छोटी आंत
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सभी जानते हैं कि हमारे शरीर में दो आंतें होती है एक छोटी और एक बड़ी हम छोटी आंत के बारे में बात करेंगे,
छोटी आंत भोजन को पचाने, हमारे खाने से प्राप्त पोषक तत्वों और पानी को सोखने का मुख्य काम करती है। इसे स्वस्थ रखने के लिए फाइबर युक्त आहार, पर्याप्त पानी और कम
चीनी का सेवन जरूरी है। अच्छे बैक्टीरिया पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जबकि बुरे बैक्टीरिया संक्रमण फैलाते हैं। स्वस्थ रखने के लिए इनका संतुलन बहुत जरूरी है।
छोटी आंत के कार्य
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1. पाचन: यह यकृत और अग्नाशय के रस के साथ
मिलकर भोजन को तोड़ती है।
2. अवशोषण: यह शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व
और विटामिन खून में पहुंचाती है।
3. जल संतुलन: यह भोजन से पानी को सोखकर शरीर
का तरल स्तर ठीक रखती है।
छोटी आंत को स्वस्थ कैसे रखें
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1. फाइबर: दालें, हरी सब्जियां और सबूत अनाज खाएं।
2. हाइड्रेशन: दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीएं
20 किलो बजन पर एक लीटर पानी चाहिए ।
3. प्रोबायोटिक्स: दही और छाछ का सेवन करें।
अच्छे और बुरे बैक्टीरिया और उनका संतुलन
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1. अच्छे बैक्टीरिया: यह जटिल फाइबर को पचाते हैं,
विटामिन बनाते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत
करते हैं।
2. बुरे बैक्टीरिया: सीमित मात्रा में नुकसान नहीं देते,
लेकिन इनकी संख्या बढ़ने पर बीमारी और पेट की
समस्याएं होती हैं।
3. संतुलन: अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन
( बैलेंस) अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए
बेहद जरूरी है।
4. संतुलन बिगाड़ने वाले जंक एवं फास्ट फूड
खाने से बचें।
नोट: यह जानकारी मेरी निजी है, हम किसी बीमारी को
ठीक या डायग्नोज करने का दावा नहीं करते।
Is your tongue winning the battle against your health? It’s 70 grams vs. 70 kilos! We all love tasty food, but your body deserves better than just junk. It's time to prioritize your health over your cravings. Tag a friend who needs this reminder today!
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