Shakti Roots

আজকের Practice – Anulom Vilom Pranayama 🌿
কখনও কখনও আমাদের শরীরের যতটা বিশ্রাম দরকার, তার চেয়েও বেশি দরকার মনের শান্তি।
অনুলোম-বিলোম এমন একটি সহজ প্রাণায়াম, যা মনকে শান্ত রাখতে, স্ট্রেস কমাতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে। 💜
প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিটের অনুশীলনও আপনার দিনটাকে অনেক বেশি শান্ত ও সুন্দর করে তুলতে পারে।
✨ গভীর শ্বাস নিন... ✨ ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন... ✨ নিজেকে একটু সময় দিন...
🧘‍♀️ ২১শে জুন International Yoga Day-তে আমাদের সঙ্গে উদযাপন করুন।
এটি সম্পূর্ণ Free & Open for All।
👇 Interested? Comment box e দেওয়া WhatsApp Group-এ Join হয়ে যান।
:::

🧘‍♀️ Yoga Day Countdown ⏳ Only 12 Days To Go!
আজকের সেশনে আমরা Practice করলাম Standing Yoga Flow—যা Balance, Strength এবং Stability গড়ে তুলতে সাহায্য করে। 💪🌿
বৃক্ষাসন, ত্রিকোণাসন, উৎকটাসন এবং অন্যান্য Standing Poses শরীরকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি মনোযোগ ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতেও সাহায্য করে।

💜 ২১শে জুন International Yoga Day-তে আমাদের সঙ্গে উদযাপন করুন।
👇 Interested? নিচে দেওয়া WhatsApp Group-এ Join হয়ে যান অথবা কমেন্টে "Interested" লিখুন।

🧘‍♀️ Yoga Day Countdown
⏳ Only 13 Days To Go!

আজকের ক্লাসে আমরা শিখলাম কীভাবে বাড়িতেই 10,000 Steps সম্পূর্ণ করা যায়। 🚶‍♀️🏠

বাইরে যাওয়ার সময় না পেলেও, ঘরেই নিয়মিত হাঁটা শরীরকে সক্রিয় রাখতে, ক্যালোরি বার্ন করতে এবং এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে।

ছোট ছোট পদক্ষেপই বড় পরিবর্তন আনে। 💜

💜 Let's Celebrate International Yoga Day Together!
Interested?
👇 নিচের WhatsApp Group-এ Join হয়ে যাও।
সমস্ত Updates, Details এবং Reminder Group-এ শেয়ার করা হবে। 🧘‍♀️🌿

🧘‍♀️ Yoga Day Countdown ⏳ Only 15 Days To Go!
২১শে জুন International Yoga Day।
চলুন, আমরা সবাই মিলে এই বিশেষ দিনটি উদযাপন করি—সুস্থতা, সচেতনতা এবং নিজের জন্য একটু সময় দেওয়ার অঙ্গীকার নিয়ে। 💜
আপনি যোগা করেন বা না করেন, এই উদযাপনে সবাইকে স্বাগত।
আপনার বন্ধু, পরিবার ও প্রিয়জনদেরও আমন্ত্রণ জানান।
Let's come together and celebrate International Yoga Day as one healthy community. 🌿✨
See you on 21st June! 🧘‍♀️

🧘‍♀️ Yoga Day Countdown – Day 3 ⏳ 17 Days To Go!
আজকের ক্লাসে আমি আমার যোগিনীদের Trikonasana (Triangle Pose) শেখাচ্ছিলাম, তাই ভাবলাম আপনাদের সঙ্গেও এই ছোট্ট অংশটি শেয়ার করি। 💜
এই আসনটি কোরকে শক্তিশালী করতে, শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে এবং পেটের আশেপাশের পেশীগুলোকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে।
ছোট ছোট অভ্যাসই বড় পরিবর্তন নিয়ে আসে। ✨
🎉 আর মনে রাখবেন, 21st June International Yoga Day-এ আমরা একসঙ্গে Yoga Day Celebration করব।
এটি Open for All। আপনি আপনার বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদেরও আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
চলুন, একসঙ্গে সুস্থতা ও যোগার আনন্দ উদযাপন করি। 🧘‍♀️🌿
কমেন্টে "YES" লিখুন যদি আপনি আমাদের সঙ্গে যোগ দিতে চান।

🧘‍♀️ Yoga Day Countdown – Day 2 ⏳ 18 Days To Go!
আজকের সেশনে ছিল Walk at Home & Fun Movement 💃
শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন একটু নড়াচড়াই যথেষ্ট। ছোট ছোট পদক্ষেপই বড় পরিবর্তন আনে।
আজ আপনি কত মিনিট নিজের জন্য সময় দিলেন?

🧘‍♀️ International Yoga Day Countdown Begins! 🧘‍♀️
২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবসকে সামনে রেখে আজ থেকে শুরু হলো আমাদের Yoga Day Countdown! ✨
প্রতিদিন একটি করে ছোট Yoga Flow, একটি করে Healthy Habit, আর নিজের জন্য মাত্র ১ মিনিট সময়।

Feedback 🙏🙏

Day 83 | 365 Days Challenge ✨
আজকের প্র্যাকটিস — Strength Training Flow 🔥

👉 এই ৪টা exercise একসাথে করলে 👇
✔️ Core strong হয়
✔️ Belly fat কমাতে সাহায্য করে
✔️ Metabolism boost করে
✔️ Hormonal balance-এ সাপোর্ট করে
✔️ Body tone & strength বাড়ায়
👉 Working women, moms, housewives—
যারা expected result পাচ্ছেন না,
তাদের জন্য strength training must 💯
ছোট করে শুরু করুন, কিন্তু regular থাকুন 💪

💬 Comment করুন “STRONG”
আমি আপনাকে full video পাঠিয়ে দেবো, যেখানে step-by-step দেখানো আছে কীভাবে ঠিকভাবে করতে হবে 💪

Her periods used to be delayed by 25 days… now it’s just 2 days.