doctorhind

اذا تعانون من السمنة اوالنحافة، الامراض المزمنة مثل الضغط والسكري، الكبد الدهني او تكيس المبايض ومقاومة الإنسولين، الأمراض المناعية مثل الروماتيزم وحساسية الحنطة وتحبون تمشون على نظام غذائي وعلاجي متكامل يناسب كل حالة.

نستقبلكم في عيادتنا في
العامرية /شارع العمل الشعبي (مجمع اوكسجين الطبي)
يرجى الاتصال برقم المجمع قبل الحضور لتحديد موعد 07773197985
او مراسلة الواتساب لاي استفسار على الرقم الخاص 07733759757
علما ان مدة الاستشارة من ( 30_45) دقيقة
ويتوفر فحص بجهاز الانبدي

نستقبل في عيادة التغذية حالات السمنة والنحافة
حالات الضغط والسكر والغدة الدرقية
حالات تكيس المبايض ومقاومة الانسولين والكبد الدهني
استشارة تغذوية شاملة (30_45 دقيقة) مع نظام غذائي وعلاجي
يتوفر الفحص بجهاز الانبدي ونظام متابعة شهرية

هواي اشخاص يحسون بالفشل او الذنب لانهم ما كدروا يستمرون على نظام معين، أو يحسون انه "إرادتهم ضعيفة".
الحقيقة؟ الإرادة مو هي المشكلة. المشكلة بالنظام اللي يحاول يغير حياتك ١٨٠ درجة بيوم وليلة، النظام اللي يخليك تعتذر عن لمتك مع أهلك، أو يخليك طول اليوم دايخ وعصبي.
**الدايت الصحيح هو اللي "يشبهك"، ولازم تتوفر بيه ٣ شروط أساسية:**
1️⃣ **الاستدامة:** تكدر تتخيل نفسك عليه بعد سنة من الآن؟
2️⃣ **المرونة:** يسمح لك بمساحة للاستمتاع بالأكل بدون تأنيب ضمير.
3️⃣ **الصحة النفسية:** يعطيك طاقة وخفة، مو قلق وحساب سعرات معقد.
في عيادتي، دائماً أكول: "إحنا ما نصمم ورقة أكل، إحنا نصمم نمط حياة يخليك مرتاح، شبعان، وبكامل صحتك."
شنو أصعب شي يواجهكم لما تبدون دايت؟ 👇

طبيب_أسرة بغداد تغذية مرونة_غذائية

حقيقة الألبان مع تكيس المبايض 🥛🚫

​"لا تأكلين لبن إذا عندكِ تكيس!".. كم مرة سمعتِ هذه الجملة؟ 🧐

​الحقيقة العلمية تختلف عن "الترند الشائع".
الكثير من النساء يحرمون أنفسهم من مصادر غذائية مهمة بسبب معلومة غير دقيقة أو ناقصة.

​إليكِ الخلاصة من الدراسات:

​1️⃣ الزبادي ليس عدوّكِ: الزبادي الطبيعي (خاصة اليوناني) غني بالـ Probiotics التي تحسن صحة الأمعاء وتقلل الالتهابات، وهذا مفيد جداً لموازنة هرموناتكِ.

2️⃣ المشكلة في "النوعية": الحليب السائل (وخاصة قليل الدسم) هو الذي قد يرفع الأنسولين ويحفز ظهور حب الشباب.

3️⃣ استثناء مهم (عدم تحمل اللاكتوز): إذا كان جسمكِ يتحسس من اللاكتوز، فالألبان هنا ستسبب التهابات تزيد من أعراض التكيس سوءاً. في هذه الحالة، البدائل النباتية غير المحلاة هي الحل.

​نصيحتي لكِ:

​التغذية مع الـ PCOS ليست "حرماناً"، بل هي "ذكاء في الاختيار". راقبي استجابة جسمكِ؛ إذا كانت الألبان تسبب لكِ نفخة أو تزيد الحبوب، استبدليها. أما إذا كان جسمكِ يتقبلها، فاستمتعي بها باعتدال وبشكلها الطبيعي (كامل الدسم وغير محلى).

​وإنتِ.. هل قطعتِ الألبان ولاحظتِ فرق في أعراضكِ؟ شاركيني تجربتكِ في التعليقات 👇

​ تغذية_صحية مقاومة_الأنسولين

في الطب، هناك فرق كبير بين مستويات الفيريتين التي تحميكِ من فقر الدم، والمستويات التي يحتاجها شعركِ لينمو بكثافة.

​إليكِ ما لا تخبركِ به ورقة المختبر:

​نطاق المختبر: قد يبدأ من 15 نانوغرام/مل (وهذا يكفي لأعضائك الحيوية فقط).

​نطاق بصيلات الشعر: تحتاجين إلى 70-100 نانوغرام/مل ليتوقف التساقط ويبدأ الإنبات.
تغذية # #

لخصت لكم ٨ نصائح ذهبية ستساعدكم على الالتزام وتحميكم من "فخاخ" الجوع والملل:
​1️⃣ تنظيم النوم: لأنه المفتاح السحري لضبط هرمونات الجوع.
2️⃣ التحضير المسبق: لكي لا نقع ضحية للأكل السريع عند التعب.
3️⃣ المقاييس الدقيقة: لأن ملعقة زيت إضافية "غير محسوبة" قد تغير النتائج.
4️⃣ الألياف والماء: سلاحكِ الأقوى للشبع الدائم... (وهكذا لبقية النقاط)
​الهدف دائماً هو الاستدامة وليس السرعة. تذكروا أن أجسامكم تستحق الأفضل! 🤍
​💬 سؤالي لكم اليوم:
أي واحدة من هذه النصائح تشعرون أنها "نقطة الضعف" في نظامكم؟ شاركوني في التعليقات لنتناقش فيها!👇
​د. هند صفاء
اختصاص طب أسرة | تغذية علاجية 🩺
​ #تغذية #صحة أسلوب_حياة_صحي رجيم_بدون_حرمان العراق بغداد نصيحة_طبيب

البروبايوتك هي بكتيريا نافعة تعيش داخل أمعائك، ودورها أكبر مما تتخيل 👇
✔️ تحسن الهضم
✔️ تقلل الانتفاخ والغازات
✔️ تدعم جهاز المناعة
✔️ تساعد في توازن البكتيريا بعد المضادات الحيوية

اختاري مصادر طبيعية مثل: 🥛 الزبادي
🥒 المخللات الطبيعية
🥛 اللبن
أو مكملات طبية بحالات محددة وتحت إشراف طبي 👩🏻‍⚕️
✨ تذكري: صحة أمعائك = صحة جسمك بالكامل
#البروبايوتك GutHealth DrHindSafaa

طبيعة الأكل العراقي مليانة بالحنطة ومنتجاتها، ومن تتشخص بالسيلياك أو حساسية الحنطة، تتغير حياتك وتصير زيارة السوبر ماركت عبارة عن مهمة بحث صعبة.
​هواية مرضى يقطعون الخبز والصمون بس الأعراض تبقى، والسبب هو الغلوتين الخفي (Hidden Gluten) اللي يختبئ في منتجات ما تخطر على البال!
​في هذا الكاروسيل، حبيت أسهل عليكم هذي المهمة. جمعت لكم دليلاً بسيطاً للتسوق الذكي والآمن، خطوة بخطوة، من "المكونات الممنوعة" إلى "المصطلحات الخفية".
​تذكروا دائماً، الأكل الخالي من الغلوتين هو مو حرمان، هو مجرد اختيار ذكي وصحي لأجسامكم وأمعائكم.
​اقرؤوا الملصق الغذائي بدقة، واختاروا الأكل الحقيقي والمنزلي كقاعدة أساسية، وشاركوني تجاربكم بالتسوق بالتعليقات، هل واجهتكم صعوبة بتوفير البدائل؟
​الهاشتاجات (Hashtags):
​ #السيلياك #صحة الغلوتين_الخفي صحة_الأمعاء توعية_صحية طب_أسرة دكتورة_هند_صفاء بغداد العراق