Sayidaty

أفضل من الأسبـ.ـرين!.. ودّع الشـ.ـرايين المسدودة وصـ.ـفات طبيعية تساعد عل تسليك الشـ.ـرايين و تحسين تدفق الـ.ـد,م بشكل طبيعي وعـ.ـلاج ضغط الـ.ـد,م تفـ.ـاصيل اكتب مهتم او تـ.ـم ووتـ.ـابع التعلـ.ـيقات

📩 كثير من المتابعين يسألونني:
"هل يمكن لمريض السكري تناول العسل؟"
⚠️ الإجابة: العسل طبيعي… لكنه ليس آمناً دائماً لمريض السكري.
🍯 لماذا يجب الحذر من العسل؟
يحتوي على نسبة عالية من السكريات
يرفع سكر الدم بسرعة مثل السكر العادي
“طبيعي” لا يعني أنه مناسب لمرضى السكري
📌 هل يمكن تناوله؟
✔️ نعم، لكن بكمية صغيرة جداً
✔️ لا تتجاوز ملعقة صغيرة
✔️ ليس بشكل يومي
❌ متى يصبح خطيراً؟
عند تناوله بكثرة
على معدة فارغة
مع أطعمة أخرى غنية بالكربوهيدرات
💡 نصيحة مهمة:
إذا كنت تبحث عن بديل، فالأفضل تقليل السكر بشكل عام بدل استبداله فقط.
📊 الخلاصة:
العسل ليس بديلاً آمناً للسكر… بل يجب التعامل معه بنفس الحذر.
✍️ للحصول على بدائل صحية للسكر ونصائح غذائية لمرضى السكري اكتب "صحتي" في تعليق 👇
👍 ولا تنسَ الإعجاب ومشاركة المنشور لتعم الفائدة ❤️
#عسل #السكري
#الكورتيزول #التوتر

✅️ الجوز : تحسين حركة الحيوانات المنـ.ـوية ✅️ الشوكولاتة الداكنة : زيادة.......عرض المزيد

تعتمد استراتيجية كريستيانو رونالدو الغذائية بما في ذلك قراره باستبعاد الحليب على فلسفة واضحة تتعلق بنمط الحياة الصحي والانضباط الذاتي.
إليك أبرز النقاط التي توضح سبب هذا القرار بناءً على ما كشفه طاهيه الشخصي السابق، جيورجيو باروني:
• فلسفة "ضد الطبيعة": يرى رونالدو (وفقاً لطاهيه) أن استهلاك الحليب الحيواني بعد مرحلة الرضاعة ليس أمراً طبيعياً، حيث أن البشر هم الكائنات الوحيدة التي تستمر في شرب حليب حيوانات أخرى بعد البلوغ، وهو ما يعتبره رونالدو خروجاً عن المسار الطبيعي للنمو البيولوجي.

• الانضباط الغذائي الصارم: استبعاد الحليب ليس قراراً عشوائياً بل هو جزء من نظام متكامل يهدف للحفاظ على لياقة بدنية استثنائية حتى في سن الـ 41. هذا النظام يركز على:
• البروتينات الخالية من الدهون: مثل الأسماك واللحوم (الفيليه).
• الخضروات: كعنصر أساسي في كل وجبة.

• الدهون الصحية: بعيداً عن السكريات المكررة والكربوهيدرات المصنعة (مثل الخبز والمكرونة).

• الاستمرارية والتعافي: يهدف هذا التوجه إلى تقليل الالتهابات وتسريع عملية التعافي العضلي، وهو أمر حيوي لاستمرار أدائه الرياضي العالي.
باختصار، رونالدو لا يتناول الحليب ليس فقط كخيار غذائي، بل كجزء من عقليته التي تعتمد على تناول الأغذية "الطبيعية" والابتعاد عن أي إضافات قد يراها غير ضرورية أو غير متوافقة مع أهدافه البدنية على المدى الطويل.

📩 كثير من المتابعين يسألونني:
"هل يمكن لمريض السكري تناول الشوفان؟"
✅ الإجابة: نعم، الشوفان من أفضل الخيارات لمريض السكري إذا تم تناوله بطريقة صحيحة.
🥣 لماذا الشوفان مفيد؟
غنيّ بـ الألياف القابلة للذوبان التي تُبطّئ امتصاص السكر
يساعد على استقرار سكر الدم لفترة أطول
يساهم في خفض الكوليسترول
يعطي إحساسًا بالشبع ويقلل الجوع
📌 الكمية الموصى بها:
½ كوب من الشوفان (حوالي 40–50 غ)
يُفضّل تناوله بدون سكر مضاف
💡 أفضل طريقة لتناوله:
✔️ مع حليب خالي الدسم أو ماء
✔️ إضافة مكسرات أو بذور
✔️ يمكن إضافة القليل من الفواكه منخفضة السكر (مثل التوت)
⚠️ انتبه:
– تجنب الشوفان الجاهز المحلّى
– لا تضف السكر أو العسل بكميات كبيرة
📊 نصيحة مهمة:
راقب مستوى السكر بعد تناوله، لأن الاستجابة تختلف من شخص لآخر.
✍️ للحصول على جدول وجبات يومي لمرضى السكري اكتب "صحتي" في تعليق 👇
👍 ولا تنسَ الإعجاب ومشاركة المنشور لتعم الفائدة ❤️

#الشوفان

#السكري








#صحة