Dr-nutrition.iq

هل الكرياتين يضر الكلى؟
#رياضة #تغذية #كلية #لياقة

❄️ بالشتاء تحب الأكل أكثر؟

لاحظت نفسك بالشتاء تجوع أكثر من الصيف، وتشتهي الأكل حتى لو كنت توّك ماكل؟

ترى الموضوع مو مجرد ضعف إرادة! جسمك وشهيتك يتأثرن بعدة عوامل، منها تغيّر النشاط اليومي، قلة التعرّض للشمس، والرغبة بالأكلات الدافئة والغنية بالسعرات.

بس هل البرد فعلاً يزيد احتياج جسمك للسعرات الحرارية؟ وهل الجوع بالشتاء يعني أن جسمك يحتاج أكل أكثر؟

شاهد الفيديو للنهاية حتى تعرف السبب، وشلون تسيطر على شهيتك بدون ما تحرم نفسك من الأكل.

إنت هم تلاحظ جوعك يزيد بالشتاء؟ اكتبلي بالتعليقات.

د. أحمد سامي | Dr Nutrition

#التغذية #الجوع

الشتاء وصل، وبعدك تتمرن بدون ما تجهّز جسمك؟ لا تستعجل!

❄️ بالجو البارد، جسمك يحتاج اهتمام أكثر قبل التمرين، لأن الإحماء الصحيح والتدرّج بالشدة ممكن يساعدانك تقلل خطر الإصابات وتحسّن أداءك بالجم.

بهالحلقة من سلسلة أسرار الشتاء راح تعرف:

* شلون تهيّئ جسمك قبل التمرين بالبرد؟
* شكد لازم يكون الإحماء؟
* شنو الأخطاء اللي لازم تتجنبها بالشتاء؟

لا تخلي البرد يوقف تطورك، ولا تخلي الحماس يخليك تهمل الإحماء!

احفظ الفيديو حتى تطبّق النصائح بتمرينك الجاي، واكتب بالتعليقات: تتمرن بالشتاء لو يقل حماسك؟

#الإحماء احمد_سامي DrNutrition

ليش نحس بالجوع أكثر بالشتاء؟ ❄️

لاحظت إن شهيتك تزيد من يبرد الجو، وتحس تريد تاكل أكثر من المعتاد؟ الموضوع مو مجرد إحساس!

بالشتاء، أكو عدة عوامل ممكن تأثر على شهيتنا، منها:

* ❄️ تغيّر درجات الحرارة وتأثيرها على احتياجات الجسم للطاقة.
* 🧠 تغيّرات المزاج وقلة التعرّض لضوء الشمس.
* 🍞 زيادة الرغبة بالأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات والسعرات الحرارية.
* 🛋️ قلة الحركة وتغيّر الروتين اليومي.

شلون تسيطر على جوعك بالشتاء؟
✅ احرص على تناول البروتين بكل وجبة.
✅ زيد الألياف من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
✅ اشرب كمية كافية من الماء.
✅ حافظ على نشاطك البدني ونومك المنتظم.

تذكّر: مو كل زيادة بالجوع تعني إن جسمك يحتاج سعرات أكثر؛ أحياناً تكون مرتبطة بالعادات والمزاج ونوعية الطعام.

سؤال إلك: بالشتاء، شهيتك تزيد أكثر للحلويات لو للأكلات الدسمة؟ اكتبلي بالتعليقات.

تابعوا أحمد سامي | Dr Nutrition للمزيد من المعلومات الغذائية المبنية على العلم.

#التغذية #الجوع التغذية_الصحية إنقاص_الوزن

طالب وتريد تنزل وزن؟ لا تتبع نظام قاسي بس لأن شفته بالتيك توك!

مو كل نظام يناسب غيرك يناسبك، خصوصاً بفترة الدراسة اللي يحتاج بيها جسمك طاقة وتغذية متوازنة.

نزول الوزن مو معناه تجوّع نفسك؛ المهم تخسر الدهون بطريقة صحية وتكدر تستمر عليها.

تريد تنزل وزنك بدون ما تأثر على دراستك وصحتك؟

الاشتراك مفتوح للأنظمة الغذائية والمتابعة الشخصية ✅

راسلني على الخاص واكتب «اشتراك» حتى نرتبلك نظام يناسب احتياجك وهدفك.

#طلاب