Feel Great By Mona And Fi

التغيير الحقيقي بيبدأ من عادات صغيرة نقدر نستمر عليها.

أي عادة حاسة إنها الأصعب عندك: الأكل، النوم، الحركة ولا التوتر!

الصحة مش حياة مثالية … هي عادات بتقدري تكملي فيها

خلّينا نبلّش أول خطوة سوا 🤍

كمّلي هالجملة بالتعليقات:

«من اليوم أنا بوعد حالي إنّي ______»

حتى لو كان وعدك بسيط… اكتبيه. يمكن أول خطوة برجعتك لحالك تبدأ بكلمة.

مو كل بطن بارزة معناها دهون… مرات النفخة، الإمساك وعدم توازن الأكل بيخلّوا البطن تبين أكبر 👀

البكتيريا النافعة بتحتاج ألياف تغذّيها، وفي أطعمة بتزوّد الأمعاء ببكتيريا حيّة. هيدي 6 خيارات ممكن تدعم الهضم وصحة الأمعاء:

1️⃣ البابايا: فيها ألياف ومي، وبتكون خفيفة على الهضم عند كثير من الناس.
2️⃣ الكيوي: غني بالألياف وممكن يساعد على انتظام حركة الأمعاء.
3️⃣ الشوفان: فيه ألياف الـBeta-glucan اللي بتغذّي البكتيريا النافعة.
4️⃣ بذور الشيا: بتمتص المي وبتكوّن قوام هلامي بيساعد على ليونة وانتظام الإخراج.
5️⃣ بذور الكتان المطحونة: مصدر للألياف والمركّبات النباتية الداعمة لصحة الأمعاء.
6️⃣ الزبادي أو الكفير الخالي من اللاكتوز: اختاري نوعًا فيه بكتيريا حيّة ومن دون سكر مضاف.

مش ضروري تاكليهم كلهم بنفس اليوم. اختاري نوع أو نوعين، ابدئي بكمية صغيرة، زيدي الألياف بالتدريج واشربي مي كفاية؛ لأن الزيادة السريعة ممكن تعمل نفخة أكتر، خصوصًا للي عندهم قولون عصبي.

صحة الأمعاء ما بتتغيّر بأكلة سحرية، لكن بالعادات الصغيرة والاستمرار 🤍

اكتبي كلمة «أمعاء» بالتعليقات وببعتلك دليل صحة الأمعاء عالخاص

عم تاكلي أكل صحي والوزن بعده ثابت؟
يمكن في شغلات صغيرة ما عم تنتبهي إلها 👀

مثل:
الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون صحيين، بس الكمية بتفرق.
النوم والتوتر كمان إلهم دور.
وإذا في مقاومة إنسولين أو مشكلة بالغدة، هون لازم نفهم الصورة كاملة بدل ما نضل نقلل أكل أكتر.

نزول الوزن مو رجيم جديد كل أسبوع… مرات بدنا نفهم جسمنا أول. 🤍

إذا حابة، اكتبيلي «وزن» وببعتلك كم سؤال بسيط عالخاص

إذا عندك أكتر من علامة من هدول، يمكن جسمك عم يحاول يقولك إنه في شي بدو انتباه… ومش دايمًا الحل إنك تقللي أكل أكتر 👀🤍

1️⃣ بتصحّي جعانة كتير حتى لو أكلتي منيح بالليل.

2️⃣ عندك إمساك أو إسهال بشكل متكرر.

3️⃣ النفخة عندك قوية بعد الأكل أو شبه مستمرة.

4️⃣ بعد الوجبات بتحسي بخمول أو تركيزك بينزل بشكل واضح.

5️⃣ نفسك بالحلو والسكريات كتير، خصوصًا بعد الظهر أو بعد الأكل.

6️⃣ صار في أكلات ما عاد جسمك يتقبلها مثل قبل، وبتسببلك نفخة أو مغص أو إزعاج.

7️⃣ عندك مشاكل بالبشرة ومعها بنفس الوقت أعراض هضمية.

8️⃣ نومك متقطع أو بتصحّي تعبانة رغم إنك نمتي عدد ساعات منيح.

بس مهم جدًا:
وجود علامة أو علامتين ما يعني مباشرة إن عندك مشكلة بالأمعاء، وما يعني إن الـgut هو السبب الوحيد لثبات الوزن أو التعب.

بس إذا الأعراض عم تتكرر وعم تأثر على أكلك، طاقتك أو يومك… لا يكون أول حل عندك إنك تحرمي حالك أكتر.

مرات قبل ما نسأل: “كيف أنحف؟”
لازم نسأل: “شو عم يحاول جسمي يقوللي؟” 🤍

خسارة الوزن مو معناها تجويع.
مرات البداية الصح هي إنك تفهمي جسمك أكتر.

اكتبيلي «أمعاء» بالكومنتات
وببعتلك أهم الخطوات البسيطة اللي ممكن تبدأي فيها لدعم صحة جهازك الهضمي

من حقكم تسألوا إذا Feel Great فعلًا بيشتغل أو لا. 🤍

لأنه بعرف إن كتير منكم جرّبوا أشياء قبل…
دفعوا مصاري، تحمسوا، التزموا فترة، وبالآخر ما شافوا النتيجة اللي كانوا متوقعينها.

لهيك أنا آخر شي بدي أعمله إني قول لأي حدا:
“خدي المنتج وخلاص.”

في ناس بتتواصل معي بسبب النفخة، غيرها بسبب الرغبة المستمرة بالحلو، الطاقة، أو لأنها عم تحاول تنزل وزن وما عم تعرف من وين تبدأ.

وكل شخص مختلف.
شو بناسب وحدة مو بالضرورة يناسب التانية، والمنتج بالنسبة إلي جزء من نمط حياة، مو حل سحري ولا بديل عن الأكل والحركة والمتابعة الطبية لما تكون مطلوبة.

إذا عندك أسئلة عن Feel Great، أو بدك تعرفي أكتر كيف أنا بستخدمه وإذا ممكن يكون مناسب إلك:

اكتبي نتيجة بالتعليقات 👇🏻
وبحكي معك عالخاص بكل صراحة، بدون ضغط.