Feel Great By Mona And Fi

إذا أمعاؤك دايمًا منفوخة، هضمك متعب، طاقتك منخفضة أو بتحسي جسمك ملخبط… جرّبي تركّزي على هالعادات لمدة 12 أسبوع:

• خفّفي السكر المضاف قدر الإمكان
• تناولي 3 وجبات متوازنة بدل النقرشة طول اليوم
• حاولي تضيفي 25–30 غرام بروتين بكل وجبة
• نوّعي الخضار، الفواكه، البقوليات، الأعشاب والبهارات خلال الأسبوع
• أضيفي كمية صغيرة من الأطعمة المخمّرة إذا كانت بتناسبك
• امضغي الأكل بهدوء وما تستعجلي
• امشي 10 دقايق بعد الوجبات الرئيسية
• نامي من 7–9 ساعات وحاولي تثبتي وقت النوم
• خصّصي 10 دقايق يوميًا لتهدئة التوتر: تنفّس، مشي أو كتابة
• وإذا شاكّة إن الغلوتين أو الألبان عم يسبّبولك أعراض، لا تمنعيهم عشوائيًا—راقبي أعراضك واستشيري مختصًا

مش لازم تطبّقي كل شي من أول يوم. اختاري عادتين وابدئي فيهن، لأن الاستمرارية أهم من المثالية. 🤍

إذا بدك دليلي البسيط لدعم صحة الأمعاء، اكتبي أمعاء بالكومنت ورح يوصلك عالخاص 🤍

أنا ما كنت عم دوّر على منتج…
كنت بس بدي أفهم ليش دايمًا تعبانة، منفوخة وطاقتي بتنزل بنص النهار رغم إن فحوصاتي طبيعية.

لما بلّشت أهتم بصحة أمعائي وتوازن السكر، وتعرّفت على نظام FeelGreat، بلّشت لاحظ فرق بطاقتي، النفخة واشتهاء السكريات. واليوم صار جزء من روتيني اليومي 🤍

مو هدفي أقنعك، بس حبيت شارك تجربتي.
إذا حابة تعرفي أكتر، اكتبي طاقة بالكومنت

إذا دهون البطن عندك عنيدة وبدك تعرفي شو التحاليل اللي ممكن تناقشيها مع طبيبك + قائمة الفيتامينات والمكملات اللي ممكن يكون إلها دور حسب احتياج جسمك، اكتبي “بطن” بالكومنت وببعتلك القائمة عالخاص.🫶🏼

إذا عم تزيدي المشي والكارديو وبطنك بعدها ما عم تتغير… مو دايمًا الحل إنك تزيدي أكتر.

راجعي الأساس أول:
🥚 عم تاخدي بروتين كفاية؟
😴 نومك منيح؟
🧠 توترك عالي؟
🍽️ وجباتك متوازنة؟
🚶‍♀️ عم تتحركي باستمرار، مو بس تعملي كارديو؟

دهون البطن ما بتنزل من تمرين واحد أو منطقة واحدة، بس لما نضبط الروتين كامل، الجسم بيكون ببيئة أحسن لخسارة الدهون.

إذا بدك تعرفي أكتر عن روتين بسيط يساعدك ترتبي هالأشياء، اكتبي «بطن» بالتعليقات 👇
وببعتلك التفاصيل عالخاص 🤍

إذا عندك مقاومة إنسولين، الأكل والحركة والنوم بيضلّوا الأساس… بس في بعض المكملات اللي ممكن يكون إلها دور داعم حسب احتياج جسمك:

Magnesium Glycinate
Omega-3
Chromium
Alpha Lipoic Acid – ALA
Vitamin D

بس المهم 👈🏼 مو كل مكمل مناسب لكل شخص، والجرعة والتوقيت ممكن يختلفوا حسب التحاليل، الأدوية والحالة الصحية.

بدك تعرفي كيف ممكن يُستخدم كل واحد، إمتى يؤخذ، وشو لازم تنتبهي له؟

اكتبي «إنسولين» بالكومنت 👇🏼
وببعتلك التفاصيل عالخاص

إذا بشرتك تغيرت فجأة، مو دايمًا الحل يكون سيروم جديد. 👀

الأكل، النوم، السكر، وصحة الأمعاء كلهم ممكن يكون إلهم دور بطريقة بشرتك.

إذا بدك قائمة بأشياء بتدعم الهضم والأمعاء من جوّا، اكتبي «سيروم» بالتعليقات وببعتلك ياها عالخاص.