Strategie per la salute

“Voglio ritrovare me stessa.”

È una delle frasi che ho letto più spesso durante il mio tirocinio in un centro di supporto psicologico.

Ho letto decine di richieste di aiuto. E, al di là dell’ansia, dei conflitti o dei problemi di coppia, molte donne esprimevano, in fondo, lo stesso dolore:

“Non so più chi sono.”
“Non so più cosa voglio.”
“Sento un vuoto dentro di me.”
“Voglio ritrovare me stessa.”

E questo mi ha fatto riflettere.

Forse non si tratta di ritrovare noi stesse.

Forse si tratta di costruirci.

Perché la donna che sei oggi non è la stessa di cinque o dieci anni fa.

Le esperienze ti hanno cambiata.
Per essere amata, accettata o all’altezza delle aspettative degli altri, forse hai messo da parte alcune parti di te.
Hai imparato ad adattarti.
Hai imparato a mettere gli altri al primo posto.

Ma oggi non si tratta di tornare a quella che eri.

Si tratta di scegliere, con consapevolezza:

Chi voglio diventare da oggi in poi?

Conoscere te stessa.
Ascoltare i tuoi bisogni.
Rispettare i tuoi confini.
Darti il permesso di essere autentica, anche se non tutti ti capiranno.

Forse la vera trasformazione inizia proprio quando smetti di cercare la donna che eri e inizi, finalmente, a costruire la donna che desideri essere.
🌸 Ti è mai capitato di sentirti persa? Raccontamelo nei commenti. Ti leggerò con piacere.

Ti è mai capitato di parlare con qualcuno che sembra freddo, distante o poco interessato?

Oppure di ricevere una risposta secca e sentire subito un disagio dentro di te?

Molto spesso, in quei momenti, senza rendercene conto, iniziamo a pensare che il problema riguardi noi.

Che forse abbiamo fatto qualcosa di sbagliato.
Che forse avremmo dovuto comportarci diversamente.
Che forse c’è qualcosa che non va in noi.

Ma la verità è che non sempre il comportamento degli altri parla di te.

A volte una persona è distratta.
A volte è preoccupata.
A volte sta attraversando un momento difficile.
A volte è semplicemente nel suo mondo.

Eppure, quando abbiamo l’abitudine di metterci in discussione, tendiamo a trasformare ogni atteggiamento degli altri in un giudizio su noi stesse.

Prendiamo sul personale ciò che personale non è.

La prossima volta che ti sentirai ferita dal comportamento di qualcuno, prova a fermarti un attimo e chiederti:

“Sto guardando i fatti… oppure sto interpretando la situazione?”

Perché tra ciò che accade e la storia che raccontiamo a noi stesse c’è una grande differenza.

E spesso è proprio quella storia a farci soffrire.

❤️ Non tutto ciò che fanno gli altri parla di te.
Molte volte parla semplicemente di loro.

Ti capita mai di ripensare alla stessa situazione per ore o addirittura per giorni?

“Perché mi ha risposto così?”
“Forse ho sbagliato qualcosa…”
“Avrei dovuto dire un’altra cosa.”
“E se si arrabbia con me?”

E senza accorgertene, la tua mente torna continuamente sullo stesso episodio.

Questo si chiama rimuginazione: quando ripensi più volte alla stessa situazione, cercando una risposta, una spiegazione o una soluzione che sembra non arrivare mai.

Una delle cause più comuni

La paura.

Paura di essere rifiutata, di aver sbagliato, di perdere una relazione importante.

Allora la mente cerca di proteggerti.

Analizza ogni dettaglio, ripercorre ogni parola, immagina scenari diversi. Crede che, pensando abbastanza, riuscirà a evitare la sofferenza.

Ma spesso ottiene l’effetto contrario:

Ti stanca, ti toglie energia, ti allontana dal momento presente.

Cosa puoi fare?

Quando ti accorgi di essere intrappolata negli stessi pensieri, prova a fermarti e chiederti: “Cosa posso fare concretamente in questa situazione?”

Se la risposta è “niente”, forse è il momento di lasciare andare.

Non tutto può essere controllato. Non tutto può essere compreso subito.

A volte la pace arriva quando smettiamo di cercare tutte le risposte e iniziamo ad accettare ciò che non possiamo cambiare.

❤️ E tu? C’è un pensiero che continua a tornare nella tua mente in questi giorni?

Scrivilo nei commenti se ti va. Potresti scoprire di non essere l’unica.

Recentemente stavo lavorando con una cliente molto insoddisfatta del suo lavoro.

La sua responsabile le faceva continuamente osservazioni che la ferivano.

Le cercava gli errori, la criticava spesso, la faceva sentire come se non fosse mai abbastanza.

A un certo punto ha detto: “Non ce la faccio più.”

E ha cambiato lavoro. Pensava di essersi lasciata il problema alle spalle.

Ma dopo qualche mese ha notato qualcosa di strano.
La nuova responsabile si comportava quasi allo stesso modo.

Di nuovo si sentiva criticata, piccola, aveva paura di esprimere quello che pensava, si arrabbiava, ma teneva tutto dentro.

A un certo punto ha capito qualcosa di importante.

I capi erano cambiati.
Il posto di lavoro era cambiato.

Ma la situazione continuava a ripetersi.

Ed è qui che arriva una riflessione importante.

Molto spesso pensiamo che il problema siano le persone che ci circondano.

Il capo, il partner, i colleghi, la famiglia.

Ma a volte la vita ci presenta situazioni simili finché non impariamo ciò che abbiamo bisogno di imparare.

Perché non possiamo controllare il comportamento degli altri.

Possiamo però imparare a cambiare ciò che accettiamo.

Se fai fatica a dire quello che senti…
Se hai paura di mettere dei limiti…
Se resti in silenzio quando qualcosa ti ferisce…

Gli altri non possono sapere dove finisce il rispetto e dove inizia il sacrificio.

La mia cliente ha deciso di smettere di cercare la soluzione cambiando le persone intorno a sé.

Ha deciso di lavorare su se stessa.
Di imparare a esprimere ciò che prova.
Di mettere dei limiti.
Di non accettare più ciò che la faceva stare male.

E, poco alla volta, le relazioni intorno a lei hanno iniziato a cambiare.

Perché quando cambi tu, cambia anche il modo in cui gli altri si rapportano a te.

❤️ Sono curiosa…

Ti è mai capitato di cambiare lavoro, persone o situazione e ritrovarti comunque davanti allo stesso problema?

Negli ultimi tempi sempre più donne mi dicono la stessa cosa…

Sul lavoro gli altri approfittano di loro.
Lasciano a loro i compiti più pesanti, quelli che nessuno vuole fare, e loro accettano.
Non perché stiano bene così… ma perché non riescono a dire “no”.

E allora tacciono, fanno tutto, sorridono.

Ma dentro si sentono stanche, nervose e poco rispettate.

E sai qual è il problema?

Che sei stata abituata a essere la donna buona, quella che capisce tutti, che aiuta sempre, che non crea problemi, che mette gli altri prima di sé.

Ma spesso le persone non vedono la bontà come un valore.
La vedono come qualcosa da usare a proprio vantaggio.

E così, piano piano, inizi a fare cose che non vuoi davvero fare…
per non deludere, per essere accettata, per paura di essere rifiutata.

Ma una donna buona non deve diventare una donna che si lascia usare.

Dire “no” non ti rende cattiva.
Mettere dei limiti non ti rende egoista.
Scegliere te stessa è sano.

E forse è arrivato il momento di smettere di essere la donna che sopporta tutto…
e iniziare a essere una donna che si rispetta davvero. ❤️

Se sei stanca di essere sempre quella che capisce tutti, aiuta tutti e si dimentica di sé stessa, ti invito a fare una sessione individuale con me.

Lavoreremo insieme sui tuoi limiti, sull’autostima e sulla sicurezza di dire “no” senza sentirti in colpa.

In questo periodo la prima sessione è in promozione:
75€ invece di 95€.

Scrivimi in privato per avere più informazioni.

Molte donne sono state educate a essere “brave”.
A non disturbare, a capire tutti, a sopportare, a stare zitte.

Ma a volte, dietro una donna “troppo buona”,
si nasconde una donna che ha paura di essere rifiutata se mette dei limiti.

Una donna sicura di sé non ha bisogno di dimostrare di meritare amore.
Lo sa già. 🌺

Tu in quale parte ti sei ritrovata di più?

La differenza tra una donna stabile dentro e una che non lo è… non si vede nei giorni belli.

Si vede nei momenti di pressione.

Quando NON sei stabile interiormente:

• ti perdi nei pensieri
• reagisci d’impulso oppure ti blocchi
• hai continuamente bisogno di conferme
• ti adatti per paura di perdere
• senti di non avere il controllo della tua vita

E la cosa più difficile… non riesci a fidarti di te stessa quando conta davvero.

Quando SEI stabile interiormente:

• rimani lucida anche nel caos
• prendi decisioni senza una paura paralizzante
• smetti di abbandonare te stessa
• sai chi sei e cosa meriti
• non dipendi più emotivamente da ciò che accade fuori

E senti qualcosa che è difficile da spiegare:

👉 calma
👉 sicurezza
👉 una forza tranquilla

Questa è la differenza.

Non è la tua vita a cambiare per prima.
È il modo in cui TU rimani dentro di essa.

Se oggi senti che:
ti destabilizzi facilmente, ti perdi nelle relazioni o nelle situazioni, oppure vivi più nell’ansia che nella chiarezza…

non hai bisogno di “più positività”.

Hai bisogno di costruire la tua stabilità interiore.

💬 Lavoro 1:1 con donne che vogliono sentirsi sicure di sé,
smettere di perdersi e ritrovare la propria forza interiore.

Ho 5 posti disponibili:
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Quando saranno occupati, il prezzo tornerà normale.

Scrivimi “START” in privato e vediamo se fa per te.

Oggi ho chiesto a una mia cliente cosa vuole davvero.
Mi ha risposto: “Non lo so.”

La domanda “Cosa voglio io?” sembra semplice…
ma in realtà è una delle domande più profonde che possiamo farci.

Molto spesso non conosciamo la risposta perché è coperta da:
– i “devo”
– le aspettative degli altri
– la paura di perdere l’amore
– il bisogno di essere accettate

Se anche tu non sai cosa vuoi, prova così ⬇️

Non chiederti subito “cosa voglio?”, ma:

👉 “In quale area della mia vita mi sento stanca, frustrata o vuota?”

Perché proprio lì, esattamente lì, c’è un desiderio che non è stato ascoltato.

💭 Domande che ti avvicinano a te stessa

Rispondi con sincerità, senza giudicarti:

– Cosa faccio ogni giorno ma sento che non voglio più fare?
– Dove dico “sì”, ma dentro sento “no”?
– Cosa mi manca nelle mie relazioni?
– Cosa farei se non avessi paura?
– Cosa desidero, ma non mi permetto di ammettere?

Molto spesso, ciò che vuoi non è qualcosa di “grande”.

Può essere:
– tranquillità
– rispetto
– essere ascoltata
– smettere di forzarti
– scegliere te stessa senza sensi di colpa

🌸 Esercizio semplice

Completa per 5 volte:

👉 “Io voglio…”

Senza fermarti. Senza correggerti. Senza cercare di essere “giusta” o “perfetta”.

Esempio:

Io voglio essere capita
Io voglio riposarmi
Io voglio dire no senza paura

💬 E forse la risposta più sincera…

A volte “cosa voglio?” suona così:

👉 “Voglio sentirmi bene con me stessa 🥰”