Lorusso Tiziana

Le prime è domenica di ottobre ed è subito pancake 🥞🍂
Perché la domenica, per me, ha tutto un altro ritmo.
Niente corse, niente orari da rincorrere. Solo la colazione preparata con calma, il profumo che riempie la cucina, il caffè caldo e quel piccolo momento in cui finalmente ti siedi e ti godi quello che hai preparato.
Oggi pancake, perché ogni tanto ci vuole anche una colazione fatta per il piacere di farla. 😋
E mentre preparo, fotografo, assaggio e ovviamente sporco mezza cucina 😂 penso a quanto siano preziosi questi momenti semplici.
Non serve sempre fare grandi cose per stare bene. A volte basta rallentare un po' e concedersi una mattina senza fretta.
Buona domenica ❤️ Da voi oggi cosa c'è nel piatto? 🥞☕️

Per anni ho cercato di eliminare quel fastidioso gonfiore addominale semplicemente mangiando meno.
Pensavo di mangiare “bene”, facevo attenzione, eliminavo questo, rinunciavo a quello…
Per qualche settimana ero bravissima. 😂
Poi, puntualmente, mi ritrovavo esattamente al punto di partenza.
E quella pancia era ancora lì.
Gonfia, tesa, pesante.
La sera magari ancora di più, ma spesso la sentivo già al mattino, prima ancora di aver mangiato.
A un certo punto mi sono detta: forse il problema non è trovare l'ennesima dieta da seguire alla perfezione.
Quattro anni fa ho iniziato a fare qualcosa di diverso: ho cominciato a seguire Body Balance e, soprattutto, a cambiare alcune delle mie abitudini.
Colazione.
Acqua.
Allenamento.
Organizzazione dei pasti.
Non tutto insieme e non in modo perfetto.
Un passo alla volta.
Ed è anche per questo che oggi per me una colazione può essere golosa, semplice, con pochi ingredienti e inserirsi tranquillamente nel mio percorso. ❤️
Perché una cosa l'ho imparata sulla mia pelle:
un'alimentazione che vuoi portare avanti nel tempo non può essere fatta solo di “questo non lo puoi mangiare” e “a quello devi rinunciare”.
Deve insegnarti a fare scelte diverse.
Deve adattarsi alla tua vita.
E, piano piano, deve diventare qualcosa che sai gestire anche da sola.
È proprio questo che cerco di trasmettere alle donne che seguo.
🔥 È iniziato OTTOBRE e ho preparato il nuovo ricettario!
28 giorni con tante ricette semplici e sfiziose, idee per la quotidianità, consigli, supporto e una guida per accompagnarti passo dopo passo.
E insieme troverai anche il libretto Body Balance.
Non voglio insegnarti a essere “brava” per 28 giorni.
Vorrei aiutarti a costruire abitudini che abbiano senso nella tua vita e che tu possa continuare anche dopo.
Se ti riconosci in quella sensazione di iniziare mille volte e poi tornare al punto di partenza, scrivimi OTTOBRE nei commenti o in DM. 🍂❤️
Ti racconto come funziona.

✨ Buongiorno ✨
Per tanto tempo il mio prima e dopo l’ho tenuto quasi nascosto.
Anzi… a dire la verità, all’inizio del percorso mi avevano detto:
“Fatti delle foto, così potrai documentare il prima e dopo.”
E io le foto le facevo.
Peccato che venissero tutte con la testa tagliata. 😂
Non per errore, eh… proprio perché mi vergognavo.
Non mi piacevo, non mi sentivo a mio agio davanti alla macchina fotografica e preferivo non guardarmi troppo.
Per tanto tempo ho avuto paura anche di cosa avrebbe pensato la gente.
“Adesso si mette in mostra…”
“Chissà cosa vuole dimostrare…”
E io, che già da ragazza non ero proprio la regina dell’autostima 😅, davanti a una macchina fotografica non mi sentivo esattamente a mio agio.
Poi ho pensato: e se invece il mio prima e dopo potesse essere semplicemente la mia storia?
La storia di una donna che a un certo punto si è guardata e ha detto:
“Ok Tiziana, così non mi sento bene. Proviamo a cambiare qualcosa.”
E ho iniziato dalle cose più semplici.
🥣 Una colazione più organizzata.
💧 Più attenzione all’acqua.
🧘‍♀️ Un po’ di movimento, anche in casa, sul mio tappetino.
🍽️ Più organizzazione nei pasti.
E soprattutto… un po’ più di costanza.
Non è successo tutto in una settimana e non è stata una bacchetta magica.
Ho semplicemente iniziato a prendermi più cura di me.
Queste foto raccontano il cambiamento che ho vissuto io.
Non sono una promessa e non significa che il percorso di un’altra donna sarà uguale al mio.
Ma una cosa posso dirla: oggi mi sento molto più a mio agio con me stessa. ❤️
E quella donna che all’inizio faceva le foto con la testa tagliata per la vergogna, oggi fa colazione, si allena in camera sua e poi… pubblica pure il prima e dopo! 😂
Mai dire mai.
Se anche tu ti guardi allo specchio e pensi che vorresti ricominciare a prenderti un po’ cura di te, senza estremismi e senza sentirti sbagliata, scrivimi.
Magari partiamo semplicemente da una chiacchierata. 🌸

𝘋𝘪𝘴𝘤𝘭𝘢𝘪𝘮𝘦𝘳: 𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘪 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪 𝘦 𝘴𝘪 𝘳𝘪𝘧𝘦𝘳𝘪𝘴𝘤𝘰𝘯𝘰 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘢 𝘴𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦.

Siamo quello che facciamo, non quello che diciamo.
Ottobre è arrivato… ma vi rendete conto di come vola il tempo? 😅
E allora, proprio perché il tempo vola, io oggi cerco di dargli valore partendo da una cosa che per tanto tempo ho messo in fondo alla lista: me stessa.
Tre allenamenti a settimana e una maggiore attenzione a quello che mangio.
Non perché io sia più brava di te. Semplicemente perché, dopo tanti tentativi, ho trovato un modo che riesco a conciliare con la mia vita.
E questa per me è stata la vera svolta.
Perché se una dieta è talmente rigida che dopo un po' non riesci più a seguirla, forse non è il metodo giusto per te.
Anni fa le mie mattine erano completamente diverse.
Partivo in quarta con le pulizie perché dovevo correre al lavoro e spesso la colazione saltava.
Poi? Finivo al bar. ☕😂
Il problema non era certo andare al bar ogni tanto.
Era che era diventata la mia routine.
Io invece avevo bisogno di iniziare a dedicare un po' di tempo anche a me.
Oggi, prima di buttarmi nelle mille cose da fare, cerco di rispettare la mia routine:
💚 mi prendo il mio tempo
💚 mi alleno
💚 faccio una buona colazione
💚 poi inizio la giornata
E questa è una delle abitudini che non voglio più cambiare.
Il bar? Ci vado ancora, ci mancherebbe! 😂
Ma come eccezione, non come soluzione perché sono di corsa.
Non serve stravolgere tutto da lunedì mattina.
A volte basta iniziare da una piccola abitudine e riuscire a mantenerla nel tempo.
Tu al mattino ti metti tra le priorità o sei sempre l'ultima della lista? 💚
Se ti riconosci, scrivimi.
𝘋𝘪𝘴𝘤𝘭𝘢𝘪𝘮𝘦𝘳: 𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘪 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘪 𝘦 𝘴𝘪 𝘳𝘪𝘧𝘦𝘳𝘪𝘴𝘤𝘰𝘯𝘰 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘢 𝘴𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦. 𝘜𝘯𝘰 𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘧𝘢𝘵𝘵𝘰 𝘴𝘶𝘪 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘶𝘮𝘢𝘵𝘰𝘳𝘪 𝘩𝘢 𝘥𝘪𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢𝘵𝘰 𝘤𝘩𝘦 𝘪 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦𝘤𝘪𝘱𝘢𝘯𝘵𝘪 𝘢𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘢 𝘚𝘓𝘌𝘕𝘋𝘌𝘙𝘐𝘐𝘡 𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘪𝘵𝘢 𝘥𝘪 𝘱𝘦𝘴𝘰 𝘩𝘢𝘯𝘯𝘰 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰 𝘥𝘢𝘪 5,9 𝘢𝘪 6,8 𝘤𝘩𝘪𝘭𝘪 𝘪𝘯 𝟤𝟪 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘪 𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘢𝘳𝘦 𝘢 𝘴𝘦𝘤𝘰𝘯𝘥𝘢 𝘥𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘦 𝘴𝘪 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘦 𝘪𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘢. 𝘐𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘢 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦

Belli alti, soffici e con quelle gocce di cioccolato che… diciamocelo, fanno sempre la loro parte 😂🍫
Questa è una di quelle colazioni che preparo quando ho voglia di qualcosa di buono, ma anche semplice da fare.
✨ INGREDIENTI • 90 g di farina d’avena
• 1 yogurt greco
• 1 uovo
• 15 g di eritritolo
• 12 g di olio EVO
• 4 g di lievito per dolci
• 40 g di scaglie o gocce di cioccolato
👩🏻‍🍳 PROCEDIMENTO
In una ciotola metto gli ingredienti secchi: farina d’avena, eritritolo e lievito.
In un'altra mescolo yogurt greco, olio e uovo.
Unisco i due composti e aggiungo le gocce di cioccolato. 🍫
L'impasto viene bello corposo, ed è proprio quello che vogliamo.
Scaldo bene la piastra, formo i pancake e li cuocio 4/5 minuti per lato con il coperchio.
E poi… finalmente si mangia! 😂🥞
Io li adoro così, semplici e soffici.
E tu sei più da pancake o da colazione classica? 👇🏻
Salva la ricetta per la prossima voglia di pancake e, se li provi, fammi sapere come sono venuti! ❤️

Ogni giorno le mie giornate iniziano più o meno così: mega colazione. 😂❤️
E se penso a come vivevo il rapporto con il cibo qualche anno fa, mi sembra quasi di parlare di un’altra me.
Passavo da latte e biscotti, cornetto e cappuccino… al classico “da lunedì mi rimetto in riga”, con fette biscottate integrali, premuta d’arancia e tanta buona volontà. 😂
Il risultato? Spesso pancia gonfia, fame durante la giornata e soprattutto una domanda continua: “E adesso cosa mangio?” 😅
Ero rigidissima per un periodo, poi mollavo tutto e mi ritrovavo sempre al punto di partenza.
Poi ho capito che non avevo bisogno dell’ennesima dieta, ma di imparare a organizzarmi e costruire pasti adatti alla mia vita.
Una vita fatta anche di pizza, cene fuori, viaggi e momenti da godermi. ❤️
Ed è proprio questo che oggi voglio trasmettere alle donne che scelgono di fare un percorso con me: non semplicemente cosa mangiare o cosa evitare, ma come trovare il proprio equilibrio.
Ricette semplici, idee per colazioni, pranzi, cene e spuntini, alternative pratiche da inserire nella quotidianità.
Perché mantenersi in equilibrio non significa vivere di insalata e pollo! 😂
Se anche tu apri il frigorifero e pensi “E adesso cosa preparo?”, scrivimi RICETTA nei commenti o mandami un DM 💌
Ti spiego personalmente come funziona. ❤️

☕️ Buongiorno e buon lunedì!
Come ogni lunedì arrivano i check delle clienti… e qualcuna mi ha scritto già ieri sera, tutta entusiasta. ❤️
E ogni volta che leggo questi messaggi penso alla cosa più importante: dietro ogni percorso c’è una donna.
Una donna che magari è partita con mille dubbi, poco tempo, la paura di mollare anche questa volta e quella sensazione di essersi messa ancora una volta per ultima.
Perché io lo so bene.
Non siamo partite tutte dallo stesso punto e non abbiamo tutte lo stesso obiettivo.
Ma possiamo avere una cosa in comune: decidere di tornare a prenderci cura di noi.
Senza corpi perfetti.
Senza magie.
Senza promesse.
Solo piccoli cambiamenti, costanza e la voglia di non lasciarsi sempre per ultime.
I messaggi che ricevo mi fanno felice non perché raccontano un numero, ma perché raccontano come una donna si sta sentendo nel suo percorso. ❤️
E questa, per me, è la parte più bella.
Se anche tu senti che è arrivato il momento di ripartire da te, scrivimi “RIPARTO DA ME” e, senza impegno, ti racconto come ho iniziato io.
Le esperienze e i risultati sono personali e possono variare da persona a persona. Il percorso non sostituisce una corretta alimentazione, attività fisica o il parere di un professionista qualificato.

☀️ E SE DOMANI MATTINA TROVASSI LA COLAZIONE GIÀ PRONTA? 🥹✨
Sembra un sogno, vero?
E invece è molto più semplice di quanto pensi. 💛
Bastano 10 minuti la sera per prepararti una colazione golosa e, al mattino, credimi… non vedrai l’ora di alzarti! 😍
Questi pancake 🥞? Preparati in appena 5 minuti 🤯 cottura tre minuti per lato
E guardali… sembrano appena fatti ✨
Il segreto non è avere più tempo.
È organizzarsi meglio con quello che abbiamo. ⏰💪
👉 Vuoi altre idee di colazioni da preparare in anticipo, facili, veloci e super golose?
Scrivimi “COLAZIONE” nei commenti e te ne mando altre! 💌
Buongiorno e buona colazione! ☕️🤍

QUANDO PIOVEVA, IL MIO UMORE ANDAVA SOTTO I PIEDI. 🌧️
Stamattina mi sono svegliata, ho guardato fuori e… pioveva.
E ho pensato a quanto, qualche anno fa, una mattina così mi avrebbe fatto iniziare la giornata con il piede sbagliato. 😅
Un po’ perché sono metereopatica, diciamolo… ma anche perché quando lavoravo fuori casa la pioggia significava tutta un’altra gestione.
I cani da preparare e che inevitabilmente si bagnavano 🐶
La macchina da prendere perché in moto ti lavi praticamente gratis 😂
Più traffico.
Più gente in giro.
Tutto più grigio.
E sembra quasi che anche il mondo rallenti.
E poi la colazione?
Spesso saltava.
Non avevo né il tempo né la testa. Tanto poi c’era il bar.
Oggi invece mi sono alzata, ho guardato la pioggia e ho pensato:
“Finalmente… era da mesi che non pioveva!” 😂🌧️
Siamo a fine settembre e qui non pioveva da mesi, quindi quasi quasi mi mancava.
Ma la cosa bella è che, per me, stamattina non è cambiato niente.
Ho preparato la mia colazione con calma, sono rimasta a casa e poi ho semplicemente aperto il mio “ufficio” dal cellulare. 📱
Niente corsa.
Niente traffico.
Niente cattivo umore perché fuori piove.
E sapete una cosa?
La colazione l'avevo preparata ieri sera. 😍
Dieci minuti di organizzazione la sera e stamattina era già tutto pronto.
E vi assicuro che svegliarsi sapendo di avere la colazione pronta cambia completamente il modo in cui inizi la giornata. 😂❤️
Non è che oggi la pioggia mi faccia meno effetto.
È che è cambiato quello che succede nella mia vita quando piove.
Ed è proprio questa la cosa che amo del mio lavoro online: non il “lavorare dal cellulare” come se fosse una magia, ma poter organizzare il lavoro in modo diverso e avere più margine nella mia giornata.
Per me questo significa anche questo.
Una mattina di pioggia vissuta con più calma.
E tu?
La pioggia ti mette di buonumore o ti fa ve**re voglia di rimetterti sotto le coperte? 😂🌧️

☀️ La colazione non deve essere perfetta… deve essere quella che ti fa iniziare bene la giornata. ❤️
Buongiorno ragazze! ❤️
Una delle cose che ho imparato è che quando abbiamo poco tempo, organizzarsi un pochino prima può davvero fare la differenza.
Ecco quindi 5 idee di colazioni che puoi preparare la sera prima, così al mattino devi solo farcirle, tirarle fuori dal frigo e… gustarle! 😋
🥞 Pancake
🥥 Crêpes
🍓 Cestini di avena
☕ Tiramisù fit
🍰 Cheesecake fit
Perché diciamocelo: la mattina abbiamo già abbastanza cose da fare… almeno la colazione facciamocela trovare pronta! 😂❤️
Io amo le soluzioni semplici e pratiche, quelle che riesci a inserire nella vita di tutti i giorni senza complicarti la vita.
👉 Quale di queste 5 proveresti per prima?
E se vuoi entrare nel mio canale, dove condivido ricette, idee per la colazione e tanti consigli che fanno parte della mia routine, scrivimi in privato e ti racconto come fare. 💌