Centro Limpha dr.ssa Alessia Fresilli

Lasciare andare è una delle cose più difficili da imparare, ma anche una delle più liberatorie.

Spesso continuiamo a trattenere situazioni, relazioni, abitudini o versioni di noi stessi che non ci fanno più stare bene, non necessariamente perché le vogliamo ancora, ma semplicemente perché le conosciamo e ci danno perciò sicurezza anche quando non ci rendono più felici.

Lasciar andare significa imparare a distinguere ciò per cui vale ancora la pena lottare da ciò che stiamo continuando a trattenere soltanto perché abbiamo paura di perderlo.

A volte insistiamo perché pensiamo a tutto il tempo, l’amore e le energie che abbiamo già investito, ma forse dovremmo chiederci anche quanto altro tempo perderemmo continuando su una strada che sentiamo non appartenerci più.

Lasciare andare, allora, diventa un atto di fiducia in noi stessi, nella vita e nella possibilità che dopo qualcosa che finisce possa esserci ancora qualcosa di bello.

Non tutto ciò che perdiamo è davvero una perdita. A volte ciò che se ne va sta semplicemente facendo spazio a qualcosa che ancora non sappiamo quanto saremo felici di aver incontrato.

Quando la fame emotiva e le relazioni disfunzionali si intrecciano, il cibo puó diventare un rifugio automatico. Lavorare su ciò che innesca questo meccanismo è essenziale per trasformare il rapporto con il cibo.✨

Prenota la tua consulenza presso il Centro di Nutriestetica a Cassino | dr.ssa Alessia Fresilli 🌿🫀con la Dr.ssa Paola Iorio.

📱WhatsApp: 3285597229
📍Viale Dante 138/A - Cassino

La mentalità è tutto. Puoi avere talento, occasioni e fortuna, ma se dentro di te hai già deciso di non farcela, ti fermerai al primo ostacolo.

A volte non puoi scegliere ciò che ti succede, ma puoi scegliere come reagire.

Ed è proprio lì che cambia tutto: nel modo in cui guardi le difficoltà, nel modo in cui ti rialzi e nella scelta di continuare anche quando non ne hai voglia.

Alla fine, la vera differenza non è quanto sei forte, ma quanto credi di poterlo diventare. 🌿🫀 Centro di Nutriestetica a Cassino | dr.ssa Alessia Fresilli

DEVI ARRIVARE AL CEDIMENTO IN OGNI SERIE.
❌ FALSO

ALLENARSI BENE NON SIGNIFICA
ARRIVARE SEMPRE AL LIMITE

Conta quanto sei vicino al cedimento,
ma anche *volume, tecnica e recupero*.

🎯 IL GIUSTO STIMOLO
Non tutte le serie devono essere una guerra.

📈 LA PROGRESSIONE
Devi migliorare nel tempo, non distruggerti oggi.

🧠 IL CONTROLLO
Tecnica e qualità del movimento vengono prima dell’ego.

😴 IL RECUPERO
Se ogni serie ti svuota, recuperare e progredire diventa più difficile.

NON DEVI DARE TUTTO
AD OGNI SERIE.
DEVI DARE QUELLO CHE SERVE.

Prenota la tua consulenza presso il Centro di Nutriestetica a Cassino | dr.ssa Alessia Fresilli 🌿🫀

📱WhatsApp: 3285597229
📍Viale Dante 138/A - Cassino

𝖫𝖺 𝗌𝖺𝗅𝗎𝗍𝖾 è..

allenamento
alimentazione.

𝖬𝖺 𝖺𝗇𝖼𝗁𝖾..

riposo
i tuoi pensieri
la tua pace
le tue abitudini
il modo in cui ti parli
ciò di cui ti circondi
quello che scegli ogni giorno.

Centro di Nutriestetica a Cassino | dr.ssa Alessia Fresilli _𝖫𝖺 𝗌𝖺𝗅𝗎𝗍𝖾 è 𝗅𝖺 𝗏𝖾𝗋𝖺 𝖻𝖾𝗅𝗅𝖾𝗓𝗓𝖺 🌿🫀

Hatha Yoga è una pratica tradizionale che unisce posizioni corporee, controllo del respiro e meditazione per equilibrare corpo e mente.

Elementi Principali
* Asana: Le posizioni fisiche. Vengono mantenute con calma per sviluppare forza, flessibilità e stabilità.
* Pranayama: Le tecniche di respirazione consapevole per regolare l’energia vitale.
* Rilassamento e Meditazione: Aiutano a calmare la mente e a favorire la concentrazione.

Benefici
* Migliora la postura, la flessibilità e la forza muscolare.
* Riduce lo stress e favorisce il rilassamento profondo.
* È adatto a tutti, compresi i principianti, grazie ai ritmi lenti e accessibili

Prenota la tua consulenza presso il Centro di Nutriestetica a Cassino | dr.ssa Alessia Fresilli 🌿🫀

📱WhatsApp: 3285597229
📍Viale Dante 138/A - Cassino

SE LA BILANCIA NON SCENDE,NON STAI PERDENDO GRASSO. ❌ FALSO.

Il peso corporeo
non racconta tutta la storia.

Può cambiare per
💧 liquidi
🍝 contenuto intestinale
🧂 sale e carboidrati
🏋️ massa muscolare

Per questo,
un numero fermo sulla bilancia
non significa necessariamente
che i tuoi progressi siano fermi.

⚖️ La bilancia è uno strumento. Non è il giudice del tuo percorso.

Il peso corporeo può oscillare anche quando il corpo sta cambiando.

Puoi perdere grasso e, contemporaneamente, mantenere o aumentare la massa muscolare. Oppure puoi semplicemente avere variazioni di liquidi che fanno cambiare il numero sulla bilancia da un giorno all’altro.

Per questo è utile guardare più indicatori, non soltanto il peso:

📏 circonferenze
👕 vestibilità
💪 prestazioni in allenamento
📸 cambiamenti visivi
⚖️ andamento del peso nel tempo

L’obiettivo non è vedere un numero scendere ogni mattina.

È capire se il percorso sta andando nella direzione giusta.

Prenota la tua consulenza presso il Centro di Nutriestetica a Cassino | dr.ssa Alessia Fresilli 🌿🫀

📱WhatsApp: 3285597229
📍Viale Dante 138/A - Cassino

🌿 Il linfodrenaggio non è solo un massaggio, è cura e ascolto del proprio corpo.

Attraverso movimenti delicati e ritmici aiuta a favorire il naturale drenaggio dei liquidi, regalando una piacevole sensazione di leggerezza e benessere. ✨

💚 Prenditi cura di te, un gesto alla volta.

Prenota la tua consulenza presso il Centro di Nutriestetica a Cassino | dr.ssa Alessia Fresilli 🫀🌿

📱WhatsApp: 3285597229
📍Viale Dante 138/A - Cassino

La fame emotiva è bisogno di attenzioni verso se stessi. Quante volte ti è capitato di mangiare non per fame, ma per riempire un vuoto?

La fame emotiva nasce dai nostri sentimenti, dal bisogno di colmare un vuoto, di sfuggire da emozioni difficili, ma non ha nulla a che vedere con la fame fisica.

Iniziare a riconoscere e affrontare le nostre emozioni è il primo passo per liberarci dai meccanismi che ci portano a cercare rifugio nel cibo.

Ascoltati. Il vero nutrimento viene dal cuore.✨

Prenota la tua consulenza presso il Centro di Nutriestetica a Cassino | dr.ssa Alessia Fresilli 🌿🫀

📱WhatsApp: 3285597229
📍Viale Dante 138/A - Cassino

🔥 “SE NON BRUCIA, NON STA FUNZIONANDO.” ❌

Quante volte hai pensato che un esercizio fosse efficace solo perché sentivi il muscolo “bruciare”?

In realtà, il bruciore non è un indicatore affidabile della qualità dell’allenamento.

Quella sensazione è legata soprattutto all’accumulo di metaboliti e alla fatica locale. Può comparire durante un esercizio, ma non significa automaticamente che stai dando al muscolo uno stimolo migliore.

E soprattutto: puoi allenarti bene anche senza sentire un forte bruciore.

💪 Quello che conta davvero?

• una tecnica corretta
• un movimento ben eseguito
• uno stimolo adeguato
• una progressione nel tempo
• recupero e programmazione

Non inseguire il bruciore.
Insegui la qualità del tuo allenamento.

In Centro di Nutriestetica a Cassino | dr.ssa Alessia Fresilli lavoriamo per questo: non per farti uscire dalla palestra distrutto, ma per aiutarti a muoverti meglio, allenarti meglio e diventare più forte 🌿🫀

📱WhatsApp: 3285597229
📍Viale Dante 138/A - Cassino