Up Level Format Body Club di Sara Saggese

Non ti serve un contenitore. Ti serve un percorso.

Lo dico da persona che fa questo lavoro da 35 anni: il mio modo di intendere la palestra non è semplicemente una sala piena di attrezzi.

E non è una critica alle palestre low cost.
È una questione di modello.

Se cerchi un luogo dove trovare tanti macchinari e allenarti in autonomia, esiste un’offerta che risponde perfettamente a questa esigenza.

Ma se quando entri in palestra hai bisogno di qualcuno che prima di tutto ti ascolti, allora stai cercando qualcosa di diverso.

Qualcuno che conosca la tua storia.
I tuoi obiettivi.
Le tue difficoltà.
Le tue paure.
Il motivo per cui fai fatica a trovare tempo per te.

E che sappia trasformare tutte queste informazioni in un percorso di allenamento realmente pensato per te.

Perché il macchinario è uno strumento. Il valore sta nella persona che sa capire quando, come e perché utilizzarlo nel tuo percorso. Il mio obiettivo non è semplicemente farti iniziare. È accompagnarti affinché tu possa continuare, sentirti più attiva, più energica e stare meglio nel tempo.

Quindi, quando scegli una palestra, chiediti:
“Sto cercando solo un posto dove allenarmi o qualcuno che mi accompagni nel mio percorso?”

La risposta può cambiare completamente la palestra che sceglierai.

💬 Tu cosa cerchi davvero quando scegli una palestra?

Se lei non viene, tu non vai?

Quante volte abbiamo pensato:

“Mi iscrivo… ma solo se viene anche la mia amica.”
“Se viene mio marito, vengo anch’io.”
“Da sola non me la sento.”

Avere qualcuno con cui condividere l’allenamento può essere bellissimo. Ma c’è una domanda che vale la pena farsi: sto scegliendo di allenarmi perché lo desidero davvero o sto aspettando che qualcun altro mi dia il coraggio di cominciare?

Prenderti cura di te non dovrebbe dipendere dalla presenza di qualcun altro.

La decisione di dedicarti del tempo, di muoverti, di sentirti meglio e di iniziare un percorso di benessere può essere una scelta completamente tua.

Non devi aspettare l’amica.
Non devi aspettare il compagno.
Non devi aspettare che qualcuno sia pronto insieme a te.

Puoi esserlo tu.

E magari il primo passo non è trovare qualcuno con cui andare in palestra. È decidere che tu vali abbastanza da iniziare anche da sola.



💬 Ti è mai capitato di rimandare la palestra perché la persona con cui volevi andare non poteva?

L’attrezzo più importante di qualsiasi palestra. Ma non tutte ce l’hanno.

Puoi trovare tapis roulant, leg press, manubri, macchinari e tutto quello che serve per allenarti.

Ma c’è uno “strumento” che può fare davvero la differenza nel tuo percorso:
👉 una persona che prima di allenarti… ti ascolta.

Che capisca perché sei lì.
Qual è il tuo obiettivo.
Cosa ti ha impedito di iniziare fino ad oggi.
E anche quali sono le tue paure o le difficoltà che potresti incontrare lungo il percorso.

Perché iscriversi in palestra è solo il primo passo.
Il vero obiettivo è trovare qualcuno capace di accompagnarti anche nei passi successivi.

Ecco perché, quando scegli una palestra, non fermarti a guardare solo quanti attrezzi ci sono. Chiediti:

“Chi ci sarà ad ascoltarmi e ad aiutarmi a costruire il mio percorso?”

Se per te la palestra non dovrebbe essere semplicemente una sala piena di attrezzi, scrivici o vieni a conoscerci.

🥣 Granola fatta in casa in 5 minuti? Si può fare! ✨

Quella che compriamo spesso è ricca di zuccheri e ingredienti che potremmo tranquillamente evitare. Ma prepararla a casa è molto più semplice di quanto pensi. 😍

Fiocchi d’avena, frutta secca, semi, gocce di cioccolato, miele e qualche dattero… e puoi personalizzarla esattamente come vuoi. 🌰🍯🍫

Più mandorle? Più semi? Più cioccolato? Decidi tu!
La prepari, la compatti, la stendi… e poi sarà perfetta da aggiungere allo yogurt o da gustare come snack. 🤤

Salva questa ricetta e prova a farla anche tu! ❤️

30 minuti possono davvero cambiarti il modo di vivere la palestra. 💛

30 minuti.
Un gruppo.
Un trainer che ti segue.
Un allenamento strutturato.
La giusta intensità.
E soprattutto, la possibilità di iniziare anche se pensi di non essere “abbastanza allenato”.

Il nostro obiettivo non è semplicemente far entrare più persone in palestra.
È far sì che quelle persone abbiano finalmente voglia di tornarci.

Perché quando rendi l’allenamento più semplice, più piacevole e più sostenibile, puoi davvero cambiare il rapporto di una persona con il movimento.

E noi quei 30 minuti vogliamo farli diventare 30 minuti che valgono.

“Non ho tempo.” “Mi annoio.” “La sala attrezzi non fa per me.” “Da sola non so cosa fare.”

Sono proprio queste le frasi che mi hanno portato a creare X30.

Perché continuavo a chiedermi: possibile che per stare meglio dobbiamo necessariamente passare ore in palestra?

E allora ho studiato, cercato, approfondito e messo insieme scienza, esperienza e soprattutto le esigenze reali delle persone.

Da qui nasce X30: 30 minuti di allenamento, 2 volte a settimana, in gruppo, con un trainer che ti guida, la musica e un percorso strutturato.

Un allenamento a circuito pensato per chi vuole migliorare la propria forma fisica senza stravolgere la propria vita.

Perché 30 minuti possono sembrare pochi.

Ma 30 minuti fatti con costanza sono sempre meglio di zero.

E soprattutto, con l’avanzare dell’età, allenarsi con i pesi e mantenere la massa muscolare diventa ancora più importante per prenderci cura del nostro corpo e della nostra longevità.

X30 nasce proprio per questo: togliere le scuse e rendere l’allenamento più semplice, accessibile e sostenibile.

Non devi avere ore libere.
Non devi essere già allenata.
Non devi amare la sala attrezzi.

Devi solo trovare 30 minuti per te. ❤️

💬 Se avessi 30 minuti liberi per allenarti, cosa ti impedirebbe ancora di iniziare?

Non è solo una piscina. È il modo in cui ti fa sentire quando ci entri.

L’acqua ha una caratteristica straordinaria: accoglie il corpo e rende il movimento più accessibile.

In acqua il peso percepito si riduce, il movimento diventa più fluido e l’allenamento può essere adattato a persone con esigenze molto diverse.

Ma c’è qualcosa che per me è ancora più importante: la sensazione che ti lascia.

Entrare in acqua, muoversi, respirare, lasciarsi andare… può diventare un vero momento di benessere anche per la mente, aiutandoci a staccare dalla frenesia quotidiana e a ritrovare leggerezza.

Piadina fatta in casa, con soli 3 ingredienti e senza farina di grano. 🌮✨

Quando hai voglia di qualcosa di sfizioso, non devi necessariamente ricorrere ai prodotti confezionati.

Questa volta Sara ci prepara una piadina semplicissima a base di farina di ceci, perfetta da farcire per uno spuntino veloce, per un pranzo o per una cena leggera.

🥣 40 g di farina di ceci
💧 170 g di acqua
🫒 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
🌶️ Pepe e paprika, se la vuoi salata

La lasci riposare 30 minuti in frigo, poi in padella e… voilà! 🤌

E la cosa bella è che puoi scegliere la dimensione che preferisci: mini, media o maxi, da farcire come vuoi.

E se sei goloso? Sara dice che si presta anche a una versione dolce con un po’ di cioccolato fondente. 🍫

Perché mangiare bene non significa mangiare sempre le stesse cose. Significa imparare a creare alternative semplici, buone e adatte alle proprie esigenze.

📌 Salva la ricetta e provala quando hai voglia di una piadina diversa dal solito.

Il Pilates Reformer non è solo una moda. E soprattutto non nasce per essere “instagrammabile”.

Oggi vediamo il Reformer ovunque: personaggi famosi, social, foto perfette e fisici tonici.
Ma dietro questo attrezzo c’è molto di più.

Prima di creare la mia sala Reformer ho passato 5 anni a studiarlo, provarlo e comprenderne le potenzialità.
Perché il Reformer nasce dal Pilates e il Pilates nasce con un’idea precisa: lavorare sul corpo attraverso controllo, postura, movimento e consapevolezza.

Ed è proprio questo che rende il Reformer così interessante.
Non una semplice sequenza di esercizi, ma un lavoro che può essere adattato alla persona, alle sue esigenze e al suo livello.
Rigidità, mobilità, postura, controllo del movimento: ogni corpo è diverso e anche il modo di allenarlo deve esserlo.

Per questo nella mia palestra non tutti i trainer gestiscono le lezioni di Reformer: voglio che chi ti segue abbia una preparazione specifica e sappia davvero applicare i principi del Pilates al macchinario.

E c’è un altro aspetto fondamentale: i nostri gruppi sono piccoli, massimo 6 persone, così il trainer può seguirti e personalizzare il lavoro durante la lezione.

✨ Il Reformer può essere bello da vedere.
Ma quando è fatto bene, è molto più di questo.

💬 Hai mai provato una lezione di Pilates Reformer? Raccontami la tua esperienza nei commenti.

“Dovrei fare palestra, ma alla mia età mi sento inadeguata anche solo ad entrarci.”

Questo commento social mi è rimasto dentro.

Perché mi sono chiesta: come siamo arrivati a far percepire la palestra come un luogo in cui sentirsi inadeguati?
La palestra dovrebbe essere esattamente il contrario.

Dovrebbe essere il posto in cui entri perché vuoi prenderti cura di te.
Il posto in cui nessuno dovrebbe giudicarti per come sei, per la tua età, per il tuo corpo o per il tuo livello di allenamento.

E questa sensazione di inadeguatezza non riguarda soltanto le donne adulte.
E allora voglio dirlo una volta per tutte:

Inadeguata per cosa?
Inadeguata per chi?
Rispetto a quale standard?

Nella mia palestra ci sono bambine di 3 anni e donne di 86. Ci sono persone allenatissime e persone che stanno semplicemente iniziando. E tutte hanno lo stesso diritto di essere lì.

Non devi essere già in forma per iniziare.
Inizi proprio perché vuoi stare meglio.

E se anche tu hai mai pensato “non sono adatta alla palestra”, sappi una cosa:

la palestra è anche per te.



💬 Scrivimi “INIZIO” nei commenti se senti che è arrivato il momento di smettere di rimandare.