Guarigione Consapevole

🌡️ Il caldo estremo non è solo fastidioso, può attivare il tuo sistema nervoso simpatico e aumentare ansia, fiato corto e produzione di cortisolo.

Il corpo interpreta il surriscaldamento come una minaccia → parte la risposta di sopravvivenza → il cuore accelera, il diaframma si blocca, il respiro sale su nel torace.

Prova questa respirazione rinfrescante :

👅 Lingua a cannuccia → inspira lentamente 4-6 secondi
🤐 Se non riesci ad arrotolare la lingua → denti socchiusi, stessa inspirazione
👃 Espira sempre dal naso, 6-8 secondi
🔁 8-10 cicli, al picco del caldo o quando senti il sistema nervoso in allerta

Funziona perché abbassa la temperatura interna e interrompe il ciclo di iperventilazione che alimenta lo stato ansioso.

Salvalo per quando ne hai bisogno

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Vi racconto alcune cose di me che non sapete.
Spesso chi vede un'insegnante di yoga che lavora sul sistema nervoso pensa che sia sia stata sempre bene, invece nel mio caso è stato proprio grazie all' ascolto profondo del mio corpo e a ciò che mi urlava se mi sono avvicinata a ciò che faccio.

Ansia, insonnia, dermatite, fibromialgia ... anni di inferno che mi sono stati di grande insegnamento.

Io mi auguro davvero che ognuno di voi, oltre a trovare il tempo per se stesso, la voglia di iniziare a far qualcosa per stare meglio, trovi anche delle figure mediche che vadano oltre, che studino in profondità la vostra situazione.

Perché il corpo è davvero una macchina perfetta, se solo sappiamo come mantenerla 🌸

🩷 Raccontami la tua esperienza qui e ricordati di seguirmi per contenuti e rimedi per ansia e sistema nervoso, Monica

Preciclo, ciclo, sbalzi ormonali: il calo di progesterone toglie al sistema nervoso il suo effetto calmante naturale, e il bacino diventa il primo punto dove si accumula la tensione 🌙

Pavimento pelvico contratto = afferenze viscerali continue al sistema nervoso autonomo → stato di allerta, agitazione, mente che non si ferma.

Lo Yin Yoga agisce diversamente dal lavoro muscolare attivo: tempo e pressione sostenuta permettono al tessuto fasciale profondo di rilasciare, non solo ai muscoli superficiali.

Questo rilascio attiva il nervo vago, abbassando cortisolo e adrenalina — il corpo comunica al cervello che può uscire dall'allerta.

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Ansia e brutti pensieri tornano? È normale. Non è linearità, non è un punto di arrivo , è evoluzione. Alti e bassi ci saranno sempre. Quello che cambia è il riconoscimento: sai che passerà. Sistema nervoso equilibrato, consapevolezza aumentata, reazione diversa.

Tu cosa ne pensi? 👇💛

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3 cose che faccio ogni giorno per calmare il mio sistema nervoso :

👉🏻 10 respiri profondi

👉🏻 Colazione con calma senza telefono
(ma anche gli altri pasti principali)

👉🏻 Yoga nidra (sul divano)

Sintomi come l' ansia si placano solo se quotidianamente ricordi al tuo corpo e al tuo sistema nervoso che va tutto bene 🌸

Qual'é la tua routine ?

🎁 Link in bio per pratica di Yoga nidra gratuita

Con affetto, Monica

Se hai le vertigini senza una spiegazione chiara , possono derivare da qualcosa di più profondo.
A volte è la cervicale contratta o il sistema nervoso in allerta da troppo tempo.

Altre volte è l'incertezza, un cambiamento che non hai ancora elaborato, qualcosa che la mente tiene sospeso e il corpo trasforma in perdita di equilibrio.

Non è un malfunzionamento. È un messaggio che merita attenzione (perché tutto ciò che non ascoltiamo il corpo lo trasforma in sintomo)

Ti è mai capitato? Scrivimelo nei commenti, mi piacerebbe sapere 👇