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In occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, ricordiamo che il benessere emotivo è una componente importante del nostro benessere complessivo. 🧠✨

Quando lo stress si prolunga nel tempo, l’organismo mantiene più a lungo attivi i sistemi che ci permettono di reagire alle situazioni di tensione, coinvolgendo cervello, sistema nervoso e segnali ormonali. Se questa risposta persiste, può associarsi a stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e alterazioni del sonno. 😵

In questo contesto, anche alcuni nutrienti e botanicals possono contribuire al normale funzionamento del sistema nervoso e al benessere mentale:
👉 Magnesio: contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla normale funzione psicologica.
👉 Vitamina B6: contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione psicologica e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
👉 Ashwagandha: la radice di Withania somnifera è utilizzata come tonico-adattogeno e per favorire rilassamento e benessere mentale.

Non mettere il tuo benessere mentale in secondo piano. 🩷
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Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. In caso di gravidanza, allattamento, patologie o assunzione di farmaci, è consigliabile consultare il medico prima dell’assunzione.

Hai notato una maggiore caduta di capelli negli ultimi tempi? Non farti prendere dal panico: in autunno alcune persone possono osservare un aumento temporaneo della caduta, spesso indicato come effluvio autunnale. 🍂✨

Il ciclo del capello può presentare variazioni stagionali, con una maggiore caduta tra la fine dell’estate e l’inizio dell’autunno. L’esposizione ripetuta a sole, sale e cloro può incidere soprattutto sulla qualità e sulla struttura del fusto, mentre alimentazione, stato nutrizionale, stress, alcuni farmaci e caratteristiche individuali possono influenzare crescita e caduta dei capelli.

🌰🥬 Una dieta varia ed equilibrata rappresenta una buona base da cui partire, assicurando anche l’apporto di micronutrienti coinvolti nel normale mantenimento dei capelli:

👉 Zinco, selenio e biotina contribuiscono al mantenimento di capelli normali.
👉 Zinco e selenio contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

In alcuni casi, può essere utile valutare un’integrazione mirata e consapevole, in base alle proprie esigenze.

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In occasione della Giornata Mondiale del Cuore, parliamo di alcuni dei fattori legati alla salute cardiovascolare: stile di vita, parametri metabolici e nutrienti come gli Omega-3. 🫀✨

Il cuore lavora senza sosta. Alimentazione, movimento e stile di vita hanno un ruolo importante nel mantenimento della salute cardiovascolare. Anche mantenere nella norma i principali parametri lipidici del sangue, come i trigliceridi, è uno degli aspetti da tenere in considerazione.

Tra i nutrienti coinvolti nella salute del cuore troviamo gli acidi grassi Omega-3 EPA e DHA:

• EPA e DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca.*
*L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 250 mg di EPA e DHA.

Il cuore si prende cura di te ogni giorno. Ricambialo con scelte consapevoli.

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Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. In caso di gravidanza, allattamento, patologie o assunzione di farmaci, è consigliabile consultare il medico prima dell’assunzione.

Ricorri al terzo o quarto caffè della giornata per riuscire a mantenere il ritmo? ☕🔋

La caffeina agisce sul sistema nervoso, ma il suo effetto non deriva dalla produzione di nuova energia.

Durante le ore di veglia, nel cervello aumenta progressivamente l’adenosina, una sostanza coinvolta nella sensazione di sonnolenza. La caffeina si lega ai suoi recettori e ne riduce temporaneamente il segnale: questo può portare a percepire meno la stanchezza e sentirsi più svegli. Questo, però, è diverso dal metabolismo energetico, cioè dall’insieme dei processi con cui l’organismo utilizza i nutrienti per produrre l’energia necessaria alle cellule.

Ed è qui che entrano in gioco anche alcuni micronutrienti, come la Vitamina B12:
✔️ Metabolismo energetico: la Vitamina B12 contribuisce al normale metabolismo energetico.
✔️ Stanchezza e affaticamento: contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
✔️ Sistema nervoso: contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.

La caffeina e la nutrizione agiscono quindi su aspetti diversi: una può influenzare temporaneamente la percezione della stanchezza, mentre i nutrienti partecipano ai normali processi metabolici dell’organismo.

Quando la stanchezza si fa sentire, sonno, alimentazione equilibrata e stile di vita restano sempre il punto di partenza.

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Con l’arrivo dell’autunno e il progressivo abbassamento delle temperature, cambiano anche alcune condizioni ambientali a cui il nostro organismo è esposto, richiedendo un progressivo adattamento. 🍂🛡️

Per accompagnare questa fase di cambiamento, vale la pena partire dalle basi: alimentazione equilibrata, riposo e un adeguato apporto di nutrienti.

Anche il sistema immunitario segue i normali ritmi fisiologici dell’organismo e il suo corretto funzionamento dipende da numerosi fattori, tra cui anche lo stato nutrizionale.

Tra i micronutrienti alleati delle nostre difese troviamo:

👉 Vitamina C, Vitamina D e Zinco, che contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario.

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Rientrare nella routine del sonno dopo le vacanze può richiedere qualche giorno. La spiegazione è legata anche alla fisiologia del nostro orologio biologico. 🌙✨

Durante le vacanze, orari più tardivi e una maggiore esposizione alla luce nelle ore serali possono modificare temporaneamente i segnali che regolano il ritmo sonno-veglia, rendendo meno immediato il ritorno agli orari abituali. 🥱

Per ritrovare gradualmente la propria routine, è utile partire dalle buone abitudini: mantenere orari regolari, favorire l’esposizione alla luce naturale durante il giorno e limitare la luce intensa nelle ore che precedono il riposo.

In questo contesto, anche l’integrazione può trovare spazio nella routine serale. Tra gli ingredienti più noti troviamo la melatonina.

🌙 Melatonina e addormentamento
La melatonina contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per prendere sonno.
L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di 1 mg di melatonina.

✈️ E se il rientro avvenisse dopo un viaggio attraverso più fusi orari?
In questo caso può entrare in gioco anche il jet lag, dovuto al temporaneo disallineamento tra il nostro orologio biologico e l’orario locale dopo un rapido cambio di fuso.

La melatonina contribuisce ad alleviare gli effetti del jet lag.

L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione, poco prima di coricarsi, di almeno 0,5 mg di melatonina il primo giorno di viaggio e per alcuni giorni dopo l’arrivo a destinazione.

Affronta la nuova stagione partendo da una buona routine del sonno.

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L'anno scolastico sta per iniziare e, con esso, tornano studio, concentrazione e impegno mentale. 📚✨

Il cervello è un organo che richiede molta energia e il suo normale funzionamento dipende da numerosi fattori, tra cui riposo, alimentazione equilibrata, stile di vita e adeguato apporto di nutrienti.

All'interno di una dieta varia ed equilibrata, alcuni micronutrienti svolgono ruoli riconosciuti nelle normali funzioni cognitive e del sistema nervoso:
✔️ Funzione cognitiva: lo Zinco e lo Iodio contribuiscono alla normale funzione cognitiva.
✔️ Prestazioni mentali: l'Acido Pantotenico (Vitamina B5) contribuisce a prestazioni mentali normali.
✔️ Sistema nervoso e stanchezza: le Vitamine B6 e B12 contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

Per affrontare al meglio il ritorno allo studio, parti dalle basi: riposo, alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

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Senti la digestione un po’ più lenta o pesante dopo le vacanze? 🌿

Orari irregolari e pasti più abbondanti o più ricchi di grassi possono influire sul benessere digestivo. I ritmi più rilassati ci aiutano a concederci un po’ di sano relax, ma al termine dell’estate il nostro organismo può farci sentire il bisogno di tornare a una routine più equilibrata.

Quando pensiamo alla digestione, ci vengono spesso in mente soprattutto stomaco e intestino. Ma anche il fegato svolge un ruolo importante: produce la bile, coinvolta nella digestione dei grassi e nell’assorbimento delle vitamine liposolubili. 🧬

👉 L’integrazione consapevole può accompagnare il ritorno alle normali abitudini. L’estratto di carciofo, ad esempio, è noto per favorire la normale funzione digestiva ed epatica.

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