Bollicinerosa
Condividi
You are your only limit Ho scelto di condividere il mio "sapere" con tutti coloro che ogni giorno scelgono di seguirmi. Forza ragazze! Ce la facciamo : )
Il mio spirito combattivo mi ha portato ad avvicinarmi al mondo dello sport sin da quando ero piccola, dopo tanti anni di nuoto sincronizzato svolto a livello agonistico mi sono avvicinata al mondo del fitness che è diventata la mia più grande passione e che oggi esercito quasi quotidianamente. Lo sport è diventato parte integrante della mia vita e sono certa che tutti i limiti che noi vediamo in realtà siano stati messi lì solo per essere superati e aiutarci a credere sempre più in noi stessi. Ci tengo a far passare un messaggio chiaro a tutte quelle ragazze che fanno dell'alimentazione e della forma fisica una malattia, non è non mangiando che si torna in forma, non è digiunando che si dimagrisce, anzi, paradossalmente in questo modo abituate il vostro corpo a ingrassare e fate "addormentare" il vostro metabolismo. La chiave di tutto sta nel mangiare ma mangiare sano e nel fare sport. Vi mostrerò i frutti di questo lavoro che ho fatto dapprima su me stessa e se mi seguirete potremo allenarci insieme e naturalmente risponderò a ogni vostro dubbio. Ci tengo a sottolineare che non sono un medico e che i contenuti che troverete sulle mie pagine non risponderanno in alcun modo a problemi di salute di qualsivoglia natura. Detto questo, vi aspetto e sono pronta ad allenarmi con voi.
Il wellness che mi interessa non è quello perfetto.
È quello che hai voglia di portarti a casa.
Forse è questo il motivo per cui amo così tanto esperienze come , perché per un giorno il benessere esce dalle definizioni e diventa qualcosa da vivere.
Si prova. Si scopre. Si assaggia. Si ride. Ci si mette alla prova.
E soprattutto si incontrano persone, idee e brand che interpretano questo mondo in modi diversi.
Sono tornata a casa con nuovi spunti, qualche scoperta su di me e quella bellissima energia che nasce quando tante persone scelgono di condividere la stessa esperienza. ✨
Grazie .it per avermi voluta con voi, Wanderlust per aver creato tutto questo e per aver aggiunto tanto gusto alla giornata. 🤍
Più giornate così, per favore.
30/09/2026
Il corpo come mezzo, non solo immagine
Per tantissimo tempo ci siamo limitate a guardare il nostro corpo da fuori:
Se è abbastanza magro.
Abbastanza tonico.
Abbastanza giovane.
Abbastanza bello.
Io oggi provo sempre più spesso a guardarlo da un’altra prospettiva.
Da dentro.
Le gambe che mi portano a vedere un posto nuovo.
Le braccia che diventano più forti e che mi permettono di tenere in braccio la mia amata nipotina
Il fiato che recupera dopo una salita in montagna
L’equilibrio mentre cammino su una roccia.
La possibilità di correre, nuotare, viaggiare, ballare, allenarmi.
La possibilità di sentirmi stanca dopo un tempo maggiore rispetto al passato (questa è quella che amo di piu)
Mi piace prendermi cura anche dell’estetica del mio corpo. E non credo ci sia niente di male nell’ammetterlo.
Ma non voglio dimenticare mai tutto quello che il mio corpo mi permette di fare.
Perché forse il rapporto con il nostro corpo cambia davvero quando smettiamo soltanto di chiedergli:
“Come appari?”
e iniziamo anche a chiedergli:
“Dove possiamo andare insieme?”
E voi: qual è una cosa che amate poter fare grazie al vostro corpo? Ci avete mai pensato?
Il tuo corpo non ha smesso di funzionare. È cambiato.
La menopausa può modificare la distribuzione del grasso, la composizione corporea, il sonno e il modo in cui il corpo risponde alle abitudini di sempre.
E forse è proprio qui che molte donne sbagliano: continuano a chiedere al proprio corpo di rispondere come faceva dieci o vent’anni prima.
Non serve combatterlo.
Serve imparare a conoscerlo di nuovo.
Allenamento di forza, movimento, alimentazione, sonno e recupero diventano strumenti ancora più importanti.
Perché la menopausa è un cambiamento.
Non una condanna a ingrassare.
🤍 Se sei in menopausa o ti stai avvicinando e vuoi capire come affrontare questa nuova fase della tua vita, scrivimi “MENOPAUSA” nei commenti. Ti racconto come posso aiutarti.
27/09/2026
L’interno coscia è una di quelle zone su cui noi donne ci accaniamo tantissimo.
Lo guardiamo allo specchio.
Lo pizzichiamo.
Facciamo serie infinite di esercizi sperando di “asciugarlo”.
E magari ci convinciamo che, se non cambia, stiamo sbagliando qualcosa.
Ma allenare una zona del corpo e perdere grasso proprio in quella zona non sono la stessa cosa.
Quello che possiamo fare, invece, è costruire muscoli più forti e funzionali.
E gli adduttori non servono solo per una questione estetica: partecipano alla stabilità e al controllo dell’anca e sono coinvolti in tantissimi movimenti che facciamo quando ci alleniamo e nella vita quotidiana.
Quindi sì, alleniamo l’interno coscia.
Ma smettiamo di punirlo con 100 ripetizioni pensando di poter decidere da dove il nostro corpo perderà grasso. 😉
1. Sumo squat - 12 ripetizioni
2. Affondo laterale - 10 ripetizioni per lato
3. Adduzione laterale da terra - 15 per lato
Ripeti l’intero circuito per 4 volte
E adesso sono curiosa: qual è la zona del tuo corpo sulla quale vorresti lavorare? Scrivimela nei commenti 👇
BELIEVE.
Prima ancora di iniziare, devi crederci.
Credere in un’idea quando esiste solo nella tua testa.
Credere in qualcosa che ancora nessuno può vedere.
E poi iniziare a costruirla, un pezzo alla volta.
BR Saturday Rituals è nato così.
Dal desiderio di creare uno spazio diverso.
Più intimo, più autentico, volutamente dedicato a poche donne.
Un luogo in cui il movimento non serva soltanto ad allenare un corpo, ma anche a sentirlo, ascoltarlo, abitarlo.
E domani, per la prima volta, quell’idea diventa realtà.
Ci alleneremo insieme.
Respireremo. Mediteremo.
Celebreremo la bellezza del movimento e quel privilegio che troppo spesso dimentichiamo: avere un corpo che ogni giorno ci sostiene, ci accompagna e ci permette di esserci.
Per due ore mi dedicherò completamente a voi.
Ed è forse questa la cosa che aspettavo di più: vedere qualcosa in cui ho creduto così tanto prendere vita attraverso le persone per cui l’ho immaginato.
Domani cominciamo 🤍
Il prossimo BR Saturday Rituals sarà il 24 ottobre.
Saremo ancora una volta in pochissime e restano solo alcuni posti.
Se vuoi esserci, scrivimi.
23/09/2026
🌸 COSA CI RENDE DAVVERO FELICI? 🌸
Più passa il tempo, più mi accorgo che le cose che mi fanno stare davvero bene sono diventate incredibilmente semplici.
Dormire bene.
Muovere il corpo.
Una cena che dura più del previsto.
Ridere per una cosa stupida.
Partire.
Sentire il sole sulla pelle.
Una conversazione in cui perdi completamente la cognizione del tempo.
Non sono necessariamente le cose più grandi.
Sono quelle durante le quali, per qualche minuto, non vorresti essere da nessun’altra parte.
Forse è questa una delle mie definizioni preferite di felicità.
Non essere euforici.
Non avere una vita perfetta.
Ma riuscire a pensare:
“In questo momento, sto bene qui.”
Facciamo un esperimento?
Ditemi una cosa piccolissima che vi rende inspiegabilmente felici. E se non hai idea di cosa possa essere inizia a far caso alle piccole cose, il giorno in cui ho iniziato a notare le piccole cose intorno a me ho iniziato davvero ad assaporarne la felicità che quei momenti mi portano.
Allenarti di più non significa necessariamente ottenere di più.
Siamo abituate a pensare che i risultati arrivino facendo sempre qualcosa in più.
Un allenamento in più. Un giorno in più. Un’ora in più.
Ma il corpo non funziona così.
L’allenamento è lo stimolo.
Il recupero è parte del processo che permette al corpo di adattarsi a quello stimolo.
E attenzione: questo non significa usare il “devo recuperare” come scusa per non allenarsi. 😏
Significa imparare a distinguere tra costanza e accanimento.
🌸 Salva questo Reel per la prossima volta in cui ti sentirai in colpa per esserti presa un giorno di recupero.
E dimmi nei commenti: tu fai più fatica a trovare la motivazione per allenarti o a concederti di riposare?
20/09/2026
Fare squat non basta se i glutei non si attivano durante il movimento. 🍑
Il sedere piatto spesso non è un problema di quantità ma è un problema di connessione muscolare. Devi imparare a sentirlo lavorare, eh lo so, ci vogliono anni ma se ce la faccio io puoi farcela anche tu 💪🏼
Questi 4 esercizi ti insegnano esattamente quello. Ripeti tutto il circuito per 4 volte
Salvalo. Fallo 3 volte a settimana e concentrati sulla sensazione del muscolo che lavora, non sulla velocità.
Per un programma completo → prenota una call gratuita con me: trovi il link in bio
🌸 Hip thrust con pausa: sdraiata, bacino in alto, tengo 3 sec e stringo · 15 ripetizioni
🌸 Donkey kick: quadrupedia, calcio verso il soffitto, lento e controllato · 15 ripetizioni per gamba
🌸 Glute bridge unilaterale: una gamba tesa, l’altra piegata, bacino in alto · 12 ripetizioni per lato
🌸 Squat + squeeze finale: scendo, risalgo e stringo forte i glutei in cima · 15 ripetizioni
Non avrai sempre voglia.
Non avrai sempre tempo.
Non avrai sempre la settimana perfetta.
E forse il punto è proprio questo.
Smettere di aspettare le condizioni ideali e iniziare a fare spazio a ciò che ci fa stare bene anche dentro giornate normali, incasinate, piene.
A volte sarà un allenamento bellissimo.
A volte saranno venti minuti fatti controvoglia.
A volte avrai bisogno di spingere.
Altre volte di rallentare.
La costanza non è fare sempre tutto.
È continuare a farlo.
Un allenamento alla volta.
Un giorno alla volta.
Senza dover dimostrare niente a nessuno. 🤍
In qualche modo spero che nel mio piccolo tutto questo possa aiutarti a trovare la motivazione, lasciami un cuoricino nei commenti se è cosi ♥️
16/09/2026
🌸CAMBIARE DIREZIONE🌸
Una delle cose che trovo più difficili da accettare da adulti è questa:
possiamo cambiare idea.
Su un lavoro.
Su una relazione.
Su quello che volevamo diventare.
Sulla vita che pensavamo avremmo avuto.
Cambiare direzione non significa necessariamente aver sbagliato strada.
A volte significa semplicemente che la persona che aveva scelto quella strada non è più la stessa che sei oggi.
E forse crescere è anche avere il coraggio di accorgersene.
Senza continuare per inerzia solo perché “ormai ho iniziato”.
Quindi oggi vi lascio una domanda che mi piace tantissimo:
c’è qualcosa che volevate fortemente cinque anni fa e che oggi non volete più?
Sono curiosissima di leggervi.
Clicca qui per richiedere la tua inserzione sponsorizzata.
Categoria
Sito Web
Indirizzo
Milan
Notifiche
Lascia la tua email e sarai tra i primi a sapere quando Bollicinerosa pubblica novità e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.