Sara Compagni - Postura da Paura

Salva questi esercizi facili e veloci per scaricare un po’ di tensione dopo tante ore passate sulla sedia davanti al pc (e non dimenticare lo snack)!

☕️criss cross
☕️inclinazioni laterali
☕️circonduzioni
☕️slanci
☕️aperture del torace
☕️torsioni

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Il dolore non ha un genere ma essere credute e ascoltate sì. Sai cos’è il gender pain gap?

Quando una donna racconta di avere dolore, spesso viene sottovalutato, normalizzato o interpretato diversamente rispetto a quando a riferirlo è un uomo.

La ricerca ha effettivamente documentato differenze nella gestione del dolore, nei tempi di diagnosi e persino nella conoscenza di come alcuni farmaci vengono metabolizzati da uomini e donne.

Ma come, dove e perché nasce?

Non c’è una risposta singola o qualcuno da incolpare, ma conoscere e riflettere su questi meccanismi permette di riflettere sul riconoscimento del dolore, che merita di essere indagato e preso sul serio.

Le 40enni e le 50enni sottovalutano quanto siano ancora forti e capaci.

Abbiamo normalizzato l’idea che il corpo femminile debba “scadere”, che i dolori siano normali, che la stanchezza sia inevitabile, che perdere forza e massa muscolare faccia semplicemente parte del gioco.

Ma il corpo di una donna di 50, 60, 70 anni che si allena con criterio, dorme, gestisce lo stress e mangia bene risponde in modo straordinario agli stimoli!

E sollevare pesi, a qualsiasi età, è lo strumento più prezioso che abbiamo per contrastare la perdita di massa muscolare e il calo di densità ossea.

Voi come la state vivendo? Perché io credo che questa nuova “mezza età” sia davvero una figata.

Il dietro le quinte dello “stare nella fatica” 🚀

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I pesi vanno sollevati, non faccio io le regole 🏋️‍♀️

Quelli che sollevi oggi sono la tua indipendenza di domani. Tieni a mente questo messaggio, senza pressione, pensalo come una spinta per iniziare!