Romàn Filoni - Osteopata

🇪🇸Un salto no es solo un salto.

Después de un esguince de tobillo, volver a correr o practicar deporte sin haber recuperado la capacidad de saltar, aterrizar y cambiar de dirección aumenta el riesgo de sufrir una nueva lesión.

En esta etapa de la rehabilitación trabajamos la pliometría, un componente clave para recuperar la fuerza, la estabilidad, la coordinación y la capacidad de reacción del sistema neuromuscular.

Cada aterrizaje enseña al cuerpo a absorber mejor las cargas.
Cada cambio de dirección mejora el control del movimiento.
Cada progresión acerca al paciente a un regreso al deporte de forma más segura y con menor riesgo de recaídas.

🎯 El objetivo no es solo volver a jugar, sino volver mejor preparado.

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🇮🇹 Un salto non è solo un salto.

Dopo una distorsione di caviglia, tornare a correre o a praticare sport senza aver recuperato la capacità di saltare, atterrare e cambiare direzione aumenta il rischio di una nuova lesione.

In questa fase della riabilitazione lavoriamo sulla pliometria, un elemento fondamentale per recuperare forza, stabilità, coordinazione e reattività del sistema neuromuscolare.

Ogni atterraggio insegna al corpo ad assorbire meglio le forze.
Ogni cambio di direzione migliora il controllo del movimento.
Ogni progressione avvicina il paziente a un ritorno allo sport in modo più sicuro e con un minor rischio di recidive.

🎯 L’obiettivo non è solo tornare a giocare, ma tornare più preparati e in sicurezza.

💪 La stabilità della spalla è fondamentale per migliorare il controllo del movimento e ridurre il rischio di infortuni.

In questo video ti mostro 3 esercizi in plank con fitball:
✔️ Plank statico
✔️ Braccia avanti e indietro
✔️ Cerchi con le braccia

Concentrati su controllo, stabilità e respirazione durante ogni esercizio.

📍 Recupero da un infortunio muscolare: ogni fase del percorso è importante. 🦵⚽

Oggi abbiamo seguito un paziente nella fase di riabilitazione dopo una lesione di primo grado del femorale.

L’obiettivo della seduta è stato recuperare progressivamente il controllo del movimento, migliorare l’attivazione muscolare e aumentare la tolleranza al carico in modo sicuro, rispettando i tempi di adattamento del tessuto.

Una buona riabilitazione non significa solo “tornare ad allenarsi”, ma costruire una base solida per recuperare forza, fiducia e prestazione.

Se stai recuperando da un infortunio muscolare e vuoi tornare alla tua attività in sicurezza, una valutazione personalizzata è il primo passo. 💪

🏃‍♂️⚽ Hai avuto una distorsione alla caviglia e il dolore è passato? Non significa che la riabilitazione sia finita.

L’ultima fase è fondamentale per tornare a praticare sport in sicurezza. In questa fase lavoriamo su equilibrio, coordinazione, stabilità, reattività e salti, ricreando progressivamente i movimenti specifici del calcio.

L’obiettivo non è solo recuperare, ma tornare in campo con sicurezza, fiducia e riducendo al minimo il rischio di una nuova distorsione.

Ogni percorso riabilitativo è personalizzato e costruito sulle esigenze dell’atleta e dello sport che pratica.

Se vuoi tornare a fare sport senza paura di ricadute, affidati a una riabilitazione completa. 💪⚽

🚣‍♂️🇳🇴 Mientras ellos reman por Noruega, yo te recuerdo que prevenir lesiones siempre gana el partido. 😉

Ya sea remando, corriendo, entrenando o simplemente en tu día a día, un cuerpo fuerte y bien preparado rinde mejor y se recupera más rápido.

La fisioterapia no solo trata el dolor cuando aparece, también ayuda a prevenirlo para que puedas seguir haciendo lo que disfrutas.

💙 Tu mejor rendimiento empieza con una buena prevención.

🇦🇷Reeducación del movimiento del hombro 🦾

Ejercicio terapéutico enfocado en recuperar la movilidad, mejorar la coordinación y favorecer el control motor mediante una elevación sincronizada y guiada.

🇮🇹 Rieducazione del movimento della spalla 🦾

Esercizio terapeutico finalizzato al recupero della mobilità, al miglioramento della coordinazione e al controllo motorio attraverso un’elevazione sincronizzata e guidata.

🏋️‍♂️ Fase finale della riabilitazione: ritorno allo sport.

Dopo una frattura del polso, l’obiettivo non è solo recuperare mobilità e forza, ma preparare il paziente a tornare a praticare il proprio sport in modo sicuro e con fiducia.

In questa fase finale lavoriamo su:
✔️ Esercizi a impatto progressivo.
✔️ Esercizi funzionali specifici per lo sport praticato.
✔️ Rinforzo del core e della muscolatura addominale.
✔️ Controllo posturale e stabilità.
✔️ Coordinazione, equilibrio e controllo del movimento.

Ogni esercizio è studiato per preparare il polso alle richieste reali dell’attività sportiva, riducendo il rischio di recidive e favorendo un rientro in campo nelle migliori condizioni.

🦶 Esguince de tobillo en pacientes 60+

La recuperación tras un esguince no termina cuando baja el dolor.

En esta etapa es fundamental trabajar la movilidad, la fuerza y el equilibrio para recuperar la estabilidad y prevenir nuevas lesiones.

En este video te muestro ejercicios básicos y seguros de rehabilitación como:
✔️ Activación del pie (toe curls)
✔️ Elevación de talones
✔️ Equilibrio monopodal
✔️ Marcha en puntas de pie

💡 Realízalos de forma progresiva, sin dolor y siempre adaptados a cada paciente.

⚠️ Consulta con tu fisioterapeuta antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.