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Oggi parliamo di nutrienti . L’alimentazione consiste nell’assunzione da parte dell’organismo di alimenti indispensabili al suo metabolismo e alle sue funzioni vitali quotidiane . Un’alimentazione corretta prevede il giusto mix di cibi sani. È bene sapere che una dieta sana e bilanciata deve prevedere fino al 30% al giorno di calorie provenienti da proteine , il 40% da carboidrati ed il 30% da grassi buoni , questo ovviamente in base all’età, al sesso, e allo stile di vita . Anche se il numero delle calorie è importante è molto più importante sapere come queste calorie nutrono l’organismo . Fondamentale quindi è la ripartizione dei nutrienti cioè quante proteine , grassi e carboidrati mangiamo . Quando si parla di nutrienti ci sono cinque gruppi chiave che dobbiamo considerare :
- MACRONUTRIENTI : proteine, carboidrati, grassi
- MICRONUTRIENTI : vitamine e minerali
- FITONUTRIENTI : nutrienti delle piante
- FIBRE : funzione digestiva
- ACQUA : componente indispensabile della dieta quotidiana .
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