SHASA - Allenamenti con metodo

𝐍𝐎𝐍 𝐁𝐀𝐒𝐓𝐀 𝐌𝐔𝐎𝐕𝐄𝐑𝐒𝐈.
𝐁𝐈𝐒𝐎𝐆𝐍𝐀 𝐒𝐀𝐏𝐄𝐑 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎𝐋𝐋𝐀𝐑𝐄 𝐈𝐋 𝐌𝐎𝐕𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎.

Movimenti come questo allenano mobilità, equilibrio, allungamento, coordinazione e controllo del corpo.

Ma per me c’è qualcosa di più.

Quando il corpo cambia posizione, il nostro obiettivo è adattarci senza perdere il nostro centro.

E nella vita succede esattamente la stessa cosa.

Non possiamo controllare tutto quello che accade, ma possiamo allenare il modo in cui reagiamo, ci adattiamo e ritroviamo il nostro equilibrio.

È questa la filosofia del Metodo SHASA: non allenarsi soltanto per essere più forti, ma per vivere meglio nella vita reale.

🎥 Ho creato 8 SHASA WORKOUT da 24 minuti, un percorso progressivo che unisce mobilità, controllo, forza e agilità.

Scrivi SHASA nei commenti se vuoi ricevere informazioni. ❤️

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Stefania Albini
𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐥 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞
𝘍𝘪𝘴𝘪𝘤𝘰 𝘦𝘥 𝘌𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘰 ❤️

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📍 Studio Shasa
Via Alberto Caroncini, 27 – Roma (Parioli)
📞 350 587 3553
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QUAL È IL MIGLIOR ALLENAMENTO?

Quello che non prepara solo i muscoli, ma prepara il tuo corpo alla vita: mobilità, controllo, forza e agilità.

È da qui che nasce il Metodo SHASA. ❤️

🎥 Se vuoi iniziare ad allenarti con il Metodo SHASA, scopri gli 8 SHASA WORKOUT: 8 allenamenti completi da 24 minuti da fare dove e quando vuoi.

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Stefania Albini
Coach del Benessere
Fisico ed Emotivo ❤️

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𝐍𝐎𝐍 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀𝐑𝐄 𝐒𝐎𝐋𝐎 𝐈 𝐌𝐔𝐒𝐂𝐎𝐋𝐈. 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐈𝐋 𝐓𝐔𝐎 𝐂𝐎𝐑𝐏𝐎 𝐀 𝐌𝐔𝐎𝐕𝐄𝐑𝐒𝐈 𝐁𝐄𝐍𝐄. ❤️

In un unico movimento lavori su 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚, 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀, 𝐚𝐥𝐥𝐮𝐧𝐠𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝐚𝐝𝐝𝐨𝐦𝐞 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨.

Scendere verso terra, sostenere il proprio peso, controllare il piegamento e poi riuscire a tornare lentamente in piedi significa allenare qualcosa che va oltre l’estetica:

𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐚̀ 𝐝𝐢 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐞.

È questa la mia idea di allenamento: mantenere un corpo 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞, 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐨, oggi e nel tempo.

È la filosofia che trovi anche nei miei 𝟖 𝐒𝐇𝐀𝐒𝐀 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐎𝐔𝐓, allenamenti di 24 minuti pensati per lavorare su mobilità, armonia, forza e agilità.

👉 Scrivi 𝐒𝐇𝐀𝐒𝐀 nei commenti e ti mando tutte le informazioni.

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Stefania Albini
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𝐌𝐄𝐑𝐄𝐍𝐃𝐀 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐂𝐀 𝐏𝐑𝐎𝐍𝐓𝐀 𝐈𝐍 𝟐 𝐌𝐈𝐍𝐔𝐓𝐈 🥜

Quando hai poco tempo, bastano pochi ingredienti per preparare una merenda veloce, semplice e nutriente.

🥣 Yogurt greco
💪 Proteine in polvere
🥜 Crema 100% arachidi
🌰 Anacardi

Una combinazione cremosa e sfiziosa, perfetta quando hai voglia di qualcosa di buono senza complicarti la giornata.

𝐒𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢 “𝐑𝐈𝐂𝐄𝐓𝐓𝐀” 𝐧𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 se vuoi altri consigli su merende veloci come questa. ❤️

𝐈𝐋 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐅𝐀 𝐃𝐈𝐌𝐀𝐆𝐑𝐈𝐑𝐄?

La risposta non è semplicemente sì o no.

Il dimagrimento dipende da alimentazione, movimento, stile di vita e tipo di allenamento.

Con il 𝐌𝐄𝐓𝐎𝐃𝐎 𝐒𝐇𝐀𝐒𝐀 ho voluto andare oltre: lavorare su forza, mobilità, controllo e agilità per sentirti più forte, più leggera e più in forma.

Perché il vero obiettivo non è solo cambiare il corpo.
È 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀𝐑𝐋𝐎 𝐏𝐄𝐑 𝐕𝐈𝐕𝐄𝐑𝐄 𝐌𝐄𝐆𝐋𝐈𝐎.

Ho racchiuso questo metodo in 8 SHASA WORKOUT da 24 minuti da seguire anche a casa.

Scrivi 𝐒𝐇𝐀𝐒𝐀 nei commenti e ti mando tutte le informazioni. ❤️

☀️ 𝐈𝐋 𝐌𝐎𝐕𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐕𝐈𝐀𝐆𝐆𝐈𝐀 𝐂𝐎𝐍 𝐓𝐄

Non importa dove sei.
Importa 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐬𝐜𝐞𝐠𝐥𝐢 𝐝𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐭𝐢 𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐭𝐞.

Anche in vacanza bastano pochi metri di spazio e un po’ di tempo per ricordare al tuo corpo quanto è bello 𝐦𝐮𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢, 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐬𝐢 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐞 𝐫𝐢𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐨.

Perché l’allenamento non dovrebbe essere qualcosa da iniziare e interrompere continuamente.

Dovrebbe diventare 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚.

È con questa filosofia che ho creato gli 𝟖 𝐒𝐡𝐚𝐬𝐚 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭: allenamenti da 24 minuti per lavorare insieme su 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀, 𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚, 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚 𝐞 𝐚𝐠𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀, con esercizi adattabili al proprio livello.

Non allenarti soltanto per cambiare il tuo corpo.

𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐭𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚𝐫𝐞 𝐚 𝐟𝐚𝐫𝐞, 𝐬𝐜𝐞𝐠𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞, 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐚𝐫𝐞, 𝐠𝐢𝐨𝐜𝐚𝐫𝐞, 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞. ❤️

Oggi e soprattutto domani.

👉 𝐒𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢 “𝐒𝐇𝐀𝐒𝐀” 𝐧𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 e ti spiegherò come iniziare il percorso con gli 𝟖 𝐒𝐡𝐚𝐬𝐚 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 e allenarti ovunque tu sia.

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❤️ 𝐒𝐭𝐞𝐟𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐀𝐥𝐛𝐢𝐧𝐢
𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡 𝐝𝐞𝐥 𝐁𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞
𝘍𝘪𝘴𝘪𝘤𝘰 𝘦𝘥 𝘌𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘰

📍 𝐒𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐒𝐡𝐚𝐬𝐚
Via Alberto Caroncini, 27 – Roma (Parioli)
📞 𝟑𝟓𝟎 𝟓𝟖𝟕 𝟑𝟓𝟓𝟑

RIESCI A FARLO CON LE GAMBE TESE?

Apri, chiudi e incrocia le gambe, ma la vera sfida è mantenere stabile il centro.

Questo movimento allena addome, gambe e interno coscia, migliora la mobilità delle anche e soprattutto insegna al corpo a muoversi senza perdere controllo ed equilibrio.

Perché non basta essere forti:
bisogna saper controllare il proprio corpo mentre si muove.

È uno dei principi dei miei 8 SHASA Workout: 24 minuti per allenare mobilità, armonia, forza e agilità.

Scrivi SHASA nei commenti per ricevere informazioni e altri esercizi come questo.

Aspettavo un cliente. Avevo qualche minuto libero.
E invece di aspettare… HO SCELTO DI MUOVERMI.

Perché per prendersi cura del proprio corpo non serve sempre avere un’ora a disposizione.

Esiste persino un termine studiato dalla ricerca scientifica: “EXERCISE SNACKS”, piccoli momenti di esercizio distribuiti durante la giornata.

Anche pochi minuti di movimento possono essere un modo semplice per interrompere la sedentarietà, riattivare il corpo e, se ripetuti con costanza, contribuire alla nostra efficienza fisica.

Ed è proprio qui che ritrovo uno dei principi che porto avanti da tempo con il METODO SHASA: 3 MINUTI.

Tre minuti mentre aspetti qualcuno.
Tre minuti tra un impegno e l’altro.
Tre minuti quando pensi di non avere tempo.

Perché quei tre minuti non allenano soltanto il corpo.

Allenano anche LA SCELTA DI PRENDERTI CURA DI TE.

Mentalmente significa interrompere l’automatismo del “non ho tempo” e trasformare un piccolo spazio vuoto della giornata in qualcosa che fai per te.

Non devi aspettare il momento perfetto per muoverti.
IL MOVIMENTO PUÒ ENTRARE NELLA TUA VITA, INVECE DI CHIEDERTI DI FERMARE LA TUA VITA PER ALLENARTI.

Ed è questa la filosofia che trovi anche negli 8 SHASA WORKOUT: allenamenti di 24 minuti costruiti attraverso Mobilità, Armonia e controllo, Forza e Agilità, per allenare il corpo non soltanto a fare esercizio, ma A VIVERE MEGLIO.

Vuoi conoscere gli 8 SHASA WORKOUT?
Scrivi SHASA nei commenti o in Direct. ❤️

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𝐒𝐭𝐞𝐟𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐀𝐥𝐛𝐢𝐧𝐢
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☀️ 𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐀𝐓𝐈 𝐀𝐍𝐂𝐇𝐄 𝐈𝐍 𝐕𝐀𝐂𝐀𝐍𝐙𝐀

Essere in vacanza non significa fermare il corpo.

Significa semplicemente 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐢𝐭𝐦𝐨.

Puoi essere al mare, in montagna, in una camera d’albergo o a casa: il tuo corpo ha sempre bisogno di 𝐦𝐮𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢, 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐬𝐢 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐞 𝐫𝐢𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐨.

Non serve fare tanto.
Serve dare valore a quello che fai.

Per me allenarsi significa proprio questo: 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚, non soltanto allenare i muscoli.

Per questo ho creato gli 𝟖 𝐒𝐡𝐚𝐬𝐚 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭: 8 allenamenti da 24 minuti che uniscono 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀, 𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢𝐚, 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚 𝐞 𝐚𝐠𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀, per prenderti cura del tuo corpo in modo completo, ovunque tu sia.

Perché la vacanza può interrompere la routine,
𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐯𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐫𝐨𝐦𝐩𝐞𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐭𝐞. ❤️

👉 𝐒𝐜𝐫𝐢𝐯𝐢 “𝐒𝐇𝐀𝐒𝐀” 𝐧𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢 per conoscere gli 𝟖 𝐒𝐡𝐚𝐬𝐚 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 e scoprire come allenarti con me anche in vacanza.

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