DOKA YOGA

✨ LA FORMA DEL RESPIRO
Hatha Yoga · Pranayama · Sound Healing

Il 18 ottobre ci incontriamo a Milano, in un luogo speciale: COMMERCE, libreria d’arte contemporanea.

Una mattina dedicata al corpo, al respiro e al suono.

Partiremo con una pratica di Hatha Yoga, esplorando le forme delle posture e il modo in cui il respiro le attraversa e le trasforma.

Entreremo poi nel Pranayama, per lavorare sul respiro e sulla sua capacità di modificare la nostra percezione.

A seguire, lasceremo spazio al Sound Healing: un’esperienza immersiva attraverso il suono e le vibrazioni di diversi strumenti, per rallentare, ascoltare e lasciarsi attraversare dal suono.

Un percorso che parte dalla forma, passa attraverso il respiro e arriva al suono.

📅 Sabato 18 ottobre
🕤 Dalle 9:30 alle 13:00
📍 COMMERCE — Via Alessandro Tadino 30, Milano

Federica · Stefano · Silvia

Posti limitati · Prenotazione obbligatoria

SOUND WITHIN · venerdì 9 OTTOBRE

Questa volta andiamo più in profondità.

Dopo le esperienze sonore che abbiamo condiviso finora, abbiamo scelto di creare qualcosa di nuovo: un percorso pensato per immergersi maggiormente nell’ascolto interiore e lasciare che il suono lavori là dove, a volte, le parole non arrivano.

Per questa esperienza abbiamo scelto di concentrarci esclusivamente sulle vibrazioni profonde di campane tibetane e gong.

Suoni che non si limitano ad essere ascoltati: si percepiscono nel corpo, lo attraversano e possono accompagnarci a contattare ciò che è più radicato, sedimentato, profondo.

Un’ora e mezza per rallentare, lasciare andare ciò che non serve e concederti uno spazio completamente tuo.

Sound Within
con Stefano & Federica
📅 9 ottobre
🕘 21:00–22:30

Un nuovo modo di vivere il suono.
Più lento. Più profondo. Più dentro.

🧘🏻‍♀️ Lo yoga è una pratica. Ma anche il luogo in cui scegli di praticarla fa la differenza.

Quando saliamo sul tappetino non lavoriamo soltanto sul corpo. Ci prendiamo cura del nostro benessere fisico e mentale, impariamo ad ascoltarci, a riconoscere i nostri limiti e a costruire, pratica dopo pratica, una relazione più consapevole con noi stessi.

Per questo crediamo che anche l’ambiente in cui pratichiamo abbia la sua importanza.

DOKAYOGA è un piccolo studio, intimo e accogliente, dove i posti sono limitati proprio per permettere alle insegnanti di seguire ogni persona con attenzione.

Non vogliamo che tu ti senta semplicemente “una persona in più” in una classe.
Vogliamo vederti, correggerti quando serve, accompagnarti nelle difficoltà e aiutarti a comprendere il tuo corpo.

Perché praticare yoga non significa essere lasciati soli sul proprio tappetino: significa anche avere qualcuno che sappia guidarti nel tuo percorso.

Se stai cercando un ambiente più raccolto, dove sentirti a tuo agio e costruire un percorso seguito con cura, forse DOKAYOGA è proprio il posto che stai cercando. 🤍

E puoi scegliere il percorso più adatto a te:

✨ Hatha Yoga
✨ Mobility Yoga
✨ Yoga Posturale
✨ Vinyasa Yoga
✨ Yin Yoga
✨ Yoga in Gravidanza
✨ Meditazione
✨ Masterclass e workshop
✨ Retreat ed esperienze speciali

Con le nostre insegnanti e con insegnanti ospiti qualificati, che portano nel nostro studio competenze, approcci ed esperienze diverse.

Un piccolo studio.
Tante possibilità.
E soprattutto, un percorso costruito intorno a te.

📍 DOKAYOGA — Seveso Altopiano
📩 Scrivici per conoscere le lezioni e trovare quella più adatta a te.

🌿 RIPARTE LA MEDITAZIONE SCIAMANICA 🌿

Da ottobre a maggio torna a DOKAYOGA il percorso di Meditazione Sciamanica, guidato da Valentina Balzaretti.

✨ Valentina è operatrice olistica, insegnante di yoga e facilitatrice di meditazione sciamanica e pratiche di consapevolezza. Attraverso meditazione, visualizzazioni, suono e ascolto interiore accompagna a esplorare uno spazio più profondo di sé.

🌙 Un appuntamento al mese, dalle 20:00 alle 21:00, per fermarsi, ascoltarsi e coltivare presenza, consapevolezza, intuizione e connessione interiore.

Il percorso è aperto sia a chi ha già partecipato lo scorso anno, per continuare e approfondire il cammino, sia a chi vuole avvicinarsi per la prima volta a questa pratica.

📅 8 incontri | ottobre–maggio
💰 160 €
⚠️ Posti limitati

Se senti che questo percorso ti chiama, scrivici per riservare il tuo posto. 🌿

HANUMANASANA. Oltre la flessibilità. 🐒

Quanto sei vicino alla spaccata sagittale non è il punto.

Il vero obiettivo è capire come arrivarci, attraverso mobilità, forza, controllo e una migliore comprensione della biomeccanica del movimento.

Il 29 novembre ospitiamo Marco per un workshop tecnico e pratico interamente dedicato a Hanumanasana.

Parleremo di:
• biomeccanica e anatomia
• allineamento di bacino, anche, ginocchia e piedi
• mobilità e flessibilità
• stretching attivo e passivo
• forza e controllo nel range finale
• Contract–Relax / PNF
• progressioni e utilizzo dei props
• errori e compensazioni più comuni

Un lavoro progressivo e consapevole, adatto anche a chi è ancora lontano dalla spaccata.

📅 29 NOVEMBRE | 10:00–13:00
📍 DOKAYOGA Studio – Seveso Altopiano
🧘‍♂️ Con Marco Giussani

✨ Non devi essere già flessibile. Devi solo essere disposto a lavorare sul tuo corpo.

⚠️ POSTI LIMITATI

👉 Riserva il tuo posto scrivici in DM oppure contattaci per tutte le informazioni.

🙃 NOT SO ZEN

“Non vado a yoga perché non sono flessibile.”

È come dire:

“Non vado in palestra perché non sono muscolosa.” 😂

Capito il problema?

La flessibilità non è il requisito per fare yoga.
È una delle cose che, con il tempo, può svilupparsi attraverso la pratica.

E soprattutto, lo yoga non è una gara a chi arriva più lontano con le mani.

È imparare ad ascoltare il corpo, respirare, muoversi con più consapevolezza e smettere — almeno per un’ora — di combatterci. 😌

Quindi, se hai sempre pensato:

❌ “Sono troppo rigida.”
❌ “Non sono abbastanza allenata.”
❌ “Non sono portata.”
❌ “Non riuscirò mai a fare quelle posizioni.”

Spoiler: non devi saperle fare prima di iniziare.

Devi solo iniziare.

🧘‍♀️ A settembre si riparte.

Scrivici per provare una prima lezione e scoprire quale pratica è più adatta a te.

Un respiro alla volta

Mamma, anche oggi yoga?! 😂

Edoardo, 11 anni.
Calciatore.
Ore seduto a scuola, sui libri, davanti a TV e tablet…
e poi arriva mamma: “Edo, vieni che facciamo un po’ di stretching!” 🤣

Insomma, viene messo sotto torchio pure nello studio yoga.

Qui lavora sulla catena posteriore con il nuovo props dello studio, che permette un lavoro quasi passivo di allungamento e mobilità.

La sua catena posteriore è piuttosto rigida e la zona lombare tende a compensare: calcio, tante ore seduti e posture poco curate durante la giornata possono influenzare il modo in cui il corpo si muove.

E questo ci ricorda quanto sia importante educare i bambini fin da piccoli alla consapevolezza del proprio corpo e della propria postura, senza aspettare che arrivino i problemi.

Poi vabbè…
per Edoardo non è educazione posturale.
È semplicemente un’altra forma di tortura materna. 😂🧘🏻‍♀️

ConsapevolezzaCorporea