Bioenergetica Vasto

CONOSCI TE STESSO O CAMBIA TE STESSO?

Forse scrivo queste parole perché sono anziano, forse perché sono più esperto e sono passato attraverso il mito del cambiamento con gioie e frustrazioni...

Spesso ci avviciniamo alle pratiche olistiche per cambiare Noi stessi;
Ed è un'ottima motivazione, cercare di migliorarci!
Significa che abbiamo valutato dove siamo nel nostro percorso evolutivo, e che desideriamo salire di qualche gradino. Bello!

Mi sono accorto però che questo percorso, in alcuni, può generare frustrazione. Perché ad esempio ci si va a confrontare/misurare con altri che cambiano più rapidamente di Noi, oppure ci accorgiamo che Noi stessi cambiamo più lentamente del previsto, ed il punto di arrivo immaginario, che ci eravamo preposti, non è cosi facile da raggiungere.
Questo é tipico, ad esempio, quando si commettono gli stessi errori nelle relazioni con gli altri. Abbiamo un disegno preciso di chi vorremmo essere, siamo certi di essere più solidi e robusti psicologicamente, ma a volte dobbiamo fare i conti con il "vecchio" noi che ritorna.

Il mio consiglio, è di essere più clementi, verso gli altri e sopratutto verso se stessi, parola chiave ACCETTAZIONE!

in fondo sul tempio di Apollo c'era scritto: "Conosci te stesso, non Cambia te stesso"

Accettate i piccoli cambiamenti, provate ad amare quelle parti di voi che non vi piacciono, datevi tempo, portate la mente da un'altra parte (lo Yoga è perfetto per questo) anziché cercare la prestazione...
Paradossalmente i risultati arriveranno quando smetterete di cercarli...
O forse no. Ma va bene così!

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CLASSE DI MOVIMENTO BIOENERGETICO
Corpo ed emozioni: cinque incontri, cinque emozioni
RABBIA, FIDUCIA, VERGOGNA, PAURA, GIOIA

Un viaggio di cinque sessioni nel quale proveremo, tramite il corpo, a sentire e comprendere queste emozioni senza farci sopraffare dalle stesse. cercheremo di innalzare la consapevolezza di quanto ci sta accadendo, consapevolezza che sarà mentale, ma soprattutto corporea,

Cosa succede nel corpo quando proviamo queste emozioni? Ci accorgiamo benissimo che quando siamo arrabbiati stringiamo i denti, magari fino a sentire dolore alla mascella o nel tratto cervicale, altre volte la percezione ed il sentire sono più difficili. Quando abbiamo paura, ad esempio, smettiamo di respirare, ma difficilmente ce ne rendiamo conto.

Quando ci fidiamo di qualcuno “molliamo le difese”, le tensioni si sciolgono, fidarsi ed affidarsi permette di diminuire o azzerare le energie che usiamo per controllare e ci fa sentire meglio.

La vergogna è un’emozione appresa: si sviluppa con la crescita dell’individuo e a seguito dell’interazione sociale. Alla base di tale esperienza emotiva vi è un giudizio di valore su di sé: una valutazione di profonda inadeguatezza e impotenza.

La gioia infine è lo stato di appagamento e felicità che di solito si manifesta quando raggiungiamo obiettivi, vediamo esaudito un desiderio o soddisfatto un bisogno. È caratterizzata da specifiche espressioni fisiologiche come l’accelerazione del battito cardiaco l’aumento dell’eccitazione ed il rilascio di serotonina.

🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️ Indagine sull'attività fisica nelle donne con dolore pelvico cronico🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

Il dolore pelvico cronico (CPP) nelle donne è definito come sintomi dolorosi percepiti come provenienti da organi/strutture pelviche che durano in genere più di sei mesi ("Dolore pelvico cronico: ACOG Practice Bulletin, numero 218", 2020).

Studi hanno dimostrato che la prevalenza del CPP nelle donne di età compresa tra 14 e 80 anni è compresa tra il 5,7% e il 26,6% (Ahangari, 2014). Il CPP è un problema sanitario costoso, che assorbe fino a 881,5 milioni di dollari all'anno in servizi sanitari (Mathias et al., 1996).

La diagnosi di CPP può essere di origine multifattoriale e le pazienti soffrono spesso di disturbi dolorosi coesistenti e sovrapposti, tra cui sindrome dell'intestino irritabile, cistite interstiziale, vulvodinia, dolore miofasciale del pavimento pelvico e fibromialgia (Till et al., 2019).

L'attività fisica (AF) è un trattamento consolidato per alcune comorbilità del CPP, tra cui il trattamento di prima linea per la fibromialgia (Clauw 2014; Merriwether et al., 2018; Gavilán-Carrera et al., 2019), e ha dimostrato benefici nella riduzione dei sintomi nelle pazienti con sindrome dell'intestino irritabile (Johannesson et al., 2011).

Nelle donne con dolore pelvico secondario a endometriosi, sono state osservate significative riduzioni del dolore nelle pazienti che hanno completato un programma di esercizi (Awad et al., 2017). Inoltre, nelle donne di mezza età con dismenorrea, livelli crescenti di attività fisica aerobica sono stati associati a una riduzione dei sintomi somatici e psicologici (Dehnavi et al., 2018).

È stato inoltre dimostrato che l'attività fisica migliora la qualità della vita negli individui affetti da mal di schiena, dolore alla cintura pelvica e osteoartrite dell'anca, che sono condizioni muscoloscheletriche sovrapposte al CPP.
In generale, l'attività fisica ha anche notevoli effetti positivi sulla salute e sul benessere, poiché migliora la qualità del sonno, riduce le comorbilità associate all'obesità e riduce depressione e ansia, condizioni somatiche e psicologiche note per essere comorbidita con il dolore pelvico cronico.

Tratto da: PubMed

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