Coach Ghufran

جهاز leg press
باختصار 🎀🎀🎀

عليك أن تتعلم قواعد اللعبة، ثم عليك أن تلعب أفضل من أي شخص آخر.

You have to learn the rules of the game, then you have to play better than everyone else

الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر، كما يجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة، فمن فوائده أنَّه يقوي القلب والرئتين ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية لإدارة، كذلك توصيل الأوكسجين بسرعة أكبر وكفاءة في جميع انحاء الجسم. ويستخدم التمرينات الهوائية مجموعة العضلات الكبيرة وهي إيقاعية بطبيعتها ويمكن الحفاظ عليها بشكل مستمر لمدَّة 10 دقائق على الأقل.
أداة الستيب للأيروبيك:
يعتبر ستيب ايروبيك من أدوات التمارين وليس من الأجهزة، حيث يستعمل فى تمارين الأيروبك أو في تمارين الستيب. ويتميز ببساطته وبحجمه البسيط صغير ويمكن استخدامه أو نقله فى أي مكان وبأي وقت.
وتتنوع فوائد الستيب الرياضي أو ستيب ايروبيك ومن فوائده تقليل الوزن، الوصول إلى جسم نحيف ورشيق، اللياقه البدنيه التي تُعدّ حلم الكثير كما أن من فوائد تمارين الستيب إظهار عضلات البطن وتفيد تمارين ستيب الأرداف، الساقين والفخذين.
وتدريبات الستيب الأيروبك هي طريقة فعاله للتخلص من السُمنة وتحسين المظهر للفرد، حيث أن المجهود المؤدى مع الموسيقى والتدريبات الخاصة بالستيب لن تسبب الشعور بالملل؛ لأن الحركه بفضل الموسيقى تعمل على تعزيز وظائف التنسيق والتوازن، الذاكرة بالمخ، العضلات وتفيد القلب، الأوعيه الدموية ويُحسّن التنفس.

Fuel your body, empower your mind, conquer your goals."

Hello 🎀💪

فوائد الكوتشينج (التدريب الشخصي)

١. يساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة الأقرب لقيمك الشخصية.
٢. يساعدك على فهم نمط تفكيرك و المعيقات في حياتك.
٣. يساعدك تغيّر المعتقدات المعيقة وأفكارك السلبية.
٤. يساعدك تحدّد وتنفذ أهدافك الشخصية والمهنية.
٥. يساعدك تكون أقرب للنجاح والاتزان النفسي.

الرياضة :
العقل السليم في الجسم السليم .
فوائد الرياضة .
_ ممارسة الرياضة تحسن الصحة الجسدية والعقلية والنفسية .
_ الوقاية من السمنة .
_ الوقاية من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
_ الوقاية من خطر الاصابة بأنواع الأمراض

لتواصل والاستفسار :-
0789924442

نصائح هامة تساعد على الاستفادة الكاملة من رياضة الأيروبيك:

1- يجب ممارسة تمارين الأيروبيك في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول الطعام لتكون المعدة فارغة، حيث ثبت فعالية هذه التمارين علي معدة خالية في حرق الدهون من الجسم، ولذلك تم تصنيف هذه الرياضة علي أنها تمارين لحرق الدهون وتخسيس الجسم بدون رجيم.

2- كما تم التنويه مسبقاً، يجب الإحماء قبل ممارسة تمارين الأيروبك لتهيئته الجسم لحركات الرياضة وفي نهاية التمارين يجب ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء لإعادة الجسم لحالته الطبيعية.

3- لا يجب البدء بممارسة تمارين الأيروبيك لفترة طويلة، ويمكن إطالة الفترة بالتدريج يوماً بعد يوم.

4- بعد ممارية رياضة الأيروبيك يجب أخذ حمام ساخن بعد فترة لا تقل عن 5 دقائق، كما يفضل بعد ذلك تناول أحد السوائل الساخنة.

5- يجب في بعض الحالات كأمراض القلب وغيرها من المشكلات التي قد تعيق الشخص عن ممارسة نشاطات معينة، استشارة الطبيب المختص عن مدي ملائمة تمارين الأيروبك لحالة الشخص.