Hanan ahmad

#امريكا

# #اوروبا

#اوروباامريكا

#اوروبا

FeelGreat الفكرة كالتالي
الصيام 16/8 ⏰
تحددي 8 ساعات للأكل و16 ساعة بدون طعام. تقليل فترة الأكل قد يجعل الشخص يأكل سعرات أقل خلال اليوم، وهذا يساعد على نزول الوزن. �
National Institutes of Health
Unimate أثناء الصيام ☕
حسب FAQ الخاصة بالبرنامج، يُستخدم Unimate صباحًا مع الماء ضمن نظام FeelGreat. �
Feel Great
الألياف/Balance قبل الوجبات 🌿
الألياف تساعد على زيادة الإحساس بالشبع، وبالتالي قد تساعدك على التحكم بكمية الطعام وعدم الإفراط في الأكل. �
Feel Great
عند كسر الصيام 🍽️
المهم جدًا أن تكون الوجبات متوازنة وغنية بالبروتين والخضار والألياف، وليس تعويض ساعات الصيام بأكل كميات كبيرة. #الاردن

الألياف الغذائية من العناصر المهمة لصحة الجسم، وهي نوع من الكربوهيدرات لا يهضمه الجسم بالكامل، لكنها تؤدي أدوارًا عديدة، منها:
تحسين صحة الجهاز الهضمي: تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
تعزيز الشعور بالشبع: مما قد يساعد في التحكم بالوزن وتقليل الإفراط في تناول الطعام.
المساهمة في ضبط سكر الدم: إذ تُبطئ امتصاص السكر، وهو أمر مفيد خاصةً لمرضى السكري أو المعرضين للإصابة به.
خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL): خاصة الألياف الذائبة، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
دعم صحة بكتيريا الأمعاء النافعة: إذ تعمل بعض الألياف كغذاء للبكتيريا المفيدة، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة.
قد تقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة: مثل أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وبعض أمراض القولون، عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازنة #اوروبا #امريكا #كندا

#