8c Lab

「つま先は真っ直ぐ向けなさい」と教わった方、実はそれ、膝痛の原因になっているかも！？😱

骨格の構造上（太ももやすねの骨のねじれ）、人間にとって「つま先真っ直ぐ」は不自然なポジションです。

無理に正面に向けると、股関節や膝に大きな負担がかかってしまいます💦

💡【簡単にできる】正しいつま先位置の決め方
① つま先を真っ直ぐ向けて立つ
② つま先を「少し斜め外側」に持ち上げる
③ そのまま足を床に下ろす

これだけで、あなたの骨格に最もフィットした自然な角度にセットされます✨

骨格の詳しい仕組みや図解解説は、ブログで詳しく解説しています！
ぜひチェックしてみてください👇

https://www.8c-lab.net/toe-straight-knee-pain

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筋トレで本当に痩せる？運動と減量の真実
ブログを更新しました！今回は「筋トレは本当に減量に効果があるのか？」について。
多くの方が「痩せる＝筋肉をつける」と考えがちですが、実は必要なのは筋肉をつけることではなく、**【今ある脂肪をエネルギーとしてしっかりと使用すること】**です。
どうすれば効率的に脂肪を消費できるのか、その本当の関係性を詳しく解説しています。