Beyond the Scales

គ្មានអ្វីល្អការហាត់ប្រាណជួយសម្រកគីឡូទេ មន្ទីរព្យាបាលស្រ្តី និងកុមារដំរី Domrey Mother & Child Clinic

ពេលស្រកទម្ងន់ យើងនឹងមើលឃើញខ្លួនឯងស្អាតក្នុងទម្រង់១បែបទៀត ហើយថែមទាំងមានសុខភាពរឹងមាំជាងមុនផងដែរ 👟🧘🏻‍♀️❤️

សម្រាប់ម៉ោងហាត់ ពួកយើងមានច្រើនវេនដើម្បីឱ្យបងងាយស្រួលរើសតាមម៉ោងទំនេរ៖ (ហាត់ពីថ្ងៃចន្ទ ដល់ សុក្រ)
វេនព្រឹក៖ [ម៉ោង8- 10ម៉ោង]
វេនល្ងាច៖ [5ម៉ោង - 8ម៉ោង]

បងៗនៅម្តុំ ច្បារអំពៅ កោះនរា ប៉េងហួត ព្រែកប្រា ព្រែកឯង វាលស្បូវ
អាចមកសាកល្បងនៅក្លឹបយើងបាន📍

ហ្វ្រីហាត់សាកល្បង និងស្កេនរាងកាយឥតគិតថ្លៃ

ដើម្បីទទួលបានពត៌មានលម្អិត!
ឆាតចូលផេក ឬ តេលេក្រាម https://t.me/beyondthescales

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំស្រឡាញ់ Step Aerobic? ព្រោះវាផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនលើសពីការដែលយើងគិត :

១. ជួយសម្រកទម្ងន់បានលឿន (Burn Calories)៖
Step Aerobic ជាប្រភេទការហាត់ដែលដុតរំលាយជាតិខ្លាញ់បានច្រើន។(អាស្រ័យលើកម្រិតនៃភាពរហ័សរហួនរបស់អ្នក)។

២. ពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងសួត (Cardiovascular Health)៖
ការធ្វើចលនាឡើងចុះតាមចង្វាក់ភ្លេង ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ជាងមុន ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរបត់ឈាមដើរបានល្អ បង្កើនអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងលើសឈាម។

៣. ធ្វើឱ្យជើង និងត្រគាករឹងមាំ (Lower Body Toning)៖
ចលនាបោះជំហានឡើងលើក្ដារ (Step) ផ្ដោតសំខាន់ទៅលើ សាច់ដុំជើង កំភួនជើង ភ្លៅ និងត្រគាក។ វាជួយឱ្យសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោមតឹងណែន និងមានរាងស្អាត។

៤. បង្កើនការចងចាំ និងការផ្ដោតអារម្មណ៍ (Coordination)៖
ដោយសារការហាត់នេះតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើចលនាដៃ និងជើងឱ្យស៊ីគ្នាទៅតាមចង្វាក់ភ្លេង វានឹងជួយបង្វឹកខួរក្បាលឱ្យមានការចងចាំល្អ និងរហ័សរហួនជាងមុន។

៥. កាត់បន្ថយស្រ្តេស និងបង្កើនភាពរីករាយ៖
ការហាត់ប្រាណជាមួយតន្ត្រីជួយឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ បាត់ការតានតឹង និងគេងលក់ស្រួល។