NiZen Eurasia

Проверьте себя: какие изменения могут сопровождать возрастное снижение коллагена? Листайте карусель➡️

#коллаген

Можно похудеть на 10 кг — и быть недовольной телом больше, чем до похудения.

Потому что весы не умеют отличать жир от мышц. И уж точно не расскажут, что происходит с кожей и другими тканями, пока мы месяцами радуемся дефициту калорий.

Самая странная стратегия — сначала максимально урезать питание, а потом пытаться «спасти качество тела» косметикой.

Организм работает немного сложнее крема с лифтинг-эффектом.

В карусели разобрали, почему во время похудения стоит думать не только о том, что мы хотим потерять, но и о том, что хотим сохранить.

Что происходит с коллагеном после приема? Пептиды и аминокислоты поступают в кровоток и участвуют в процессах обновления тканей.

Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и листайте карусель - разобрали весь путь по шагам.

#коллаген

С возрастом естественная выработка коллагена снижается, а UV, избыток сахара, курение, стресс и недосып могут ускорять этот процесс.

Поддержка коллагена - это комплекс: питание, сон, защита от солнца, восстановление и здоровые привычки.

Какой из этих факторов сложнее всего контролировать вам?

#коллаген

После 40 восстановление становится не менее важным, чем сама нагрузка.

Сон, достаточное количество белка, регулярное движение и время на отдых помогают телу лучше справляться с повседневной активностью и тренировками.

Коллаген не заменяет эти базовые привычки. Его используют как часть ежедневного рациона и регулярной заботы о себе.

Главное - не делать больше любой ценой, а выстраивать режим, который помогает сохранять силу, активность и хорошее самочувствие.

#коллаген #восстановление

Что важнее - дозировка или длительность приема коллагена? Важно и то, и другое. Но большая доза не означает автоматически более быстрый результат.
В клинических исследованиях использовали разные дозировки коллагеновых пептидов, а изменения состояния кожи обычно оценивали после нескольких недель регулярного приема.

Во многих исследованиях период наблюдения составлял около 8-12 недель.
Поэтому главный принцип:
доза + регулярность + время

Источник: Proksch E. et al. Skin Pharmacol Physiol., 2014 - исследование у женщин 35-55 лет, 2,5 и 5 г коллагеновых пептидов в течение 8 недель.

Также: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований по пероральному приему гидролизованного коллагена и показателям кожи.