meirmc

ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕЖИМА СНА ПЕРЕД ШКОЛОЙ: КАК ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ БЕЗ СТРЕССА?

Летние каникулы часто сопровождаются поздним засыпанием и поздним подъемом. Если резко вернуть школьный режим за день до 1 сентября, ребенок может испытывать сонливость, раздражительность, снижение внимания и сложности с адаптацией к учебе.

Хорошая новость — восстановить режим можно мягко всего за 2–3 недели.

Пошаговый план

1. Сдвигайте время постепенно
Каждые 2–3 дня укладывайте ребенка спать на 15–20 минут раньше и на столько же раньше будите утром. Постепенные изменения организм переносит гораздо легче.

2. Начинайте день с дневного света
После пробуждения откройте шторы или выйдите на прогулку. Утренний солнечный свет помогает быстрее настроить биологические часы.

3. Ограничьте гаджеты вечером
За 1–2 часа до сна желательно отказаться от телефона, планшета и телевизора. Яркий экран снижает выработку мелатонина — гормона сна.

4. Соблюдайте вечерний ритуал
Теплый душ, спокойная книга, тихая музыка или совместное чтение помогают ребенку быстрее расслабиться и легче уснуть.

5. Следите за активностью
Днем ребенку полезны прогулки и физическая активность, а вот интенсивные тренировки лучше завершать минимум за 2

МЕКТЕП АЛДЫНДА ҰЙҚЫ РЕЖИМІН ҚАЛЫПҚА КЕЛТІРУ: БАЛАҒА СТРЕССІЗ ҚАЛАЙ КӨМЕКТЕСУГЕ БОЛАДЫ?

Жазғы демалыс кезінде балалардың көпшілігі кеш жатып, кеш оянады. Ал мектеп басталар алдында ұйқы режимін бірден өзгерту баланың ұйқышыл болуына, ашуланшақтыққа, зейінінің төмендеуіне және жаңа оқу жылына бейімделуінің қиындауына әкелуі мүмкін.

Жақсы жаңалық – ұйқы режимін 2–3 апта ішінде біртіндеп қалыпқа келтіруге болады.

Ұйқы режимін қалпына келтірудің кезеңдік жоспары

1. Ұйықтау және ояну уақытын біртіндеп өзгертіңіз
Әр 2–3 күн сайын баланы 15–20 минутқа ертерек ұйықтатып, таңертең де сонша уақытқа ертерек оятыңыз. Біртіндеп өзгеріс жасау ағзаға жеңіл өтеді.

2. Таңертең күн сәулесін көбірек қабылдасын
Оянғаннан кейін пердені ашып, бөлмеге күн сәулесін түсіріңіз немесе баламен таза ауаға шығыңыз. Таңертеңгі күн сәулесі биологиялық сағаттың дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.

3. Кешкі уақытта гаджеттерді шектеңіз
Ұйықтардан 1–2 сағат бұрын телефон, планшет және теледидарды қолдануды тоқтатқан жөн. Экранның жарығы ұйқы гормоны – мелатониннің бөлінуін төмендетеді.

4. Кешкі тыныш әдет қалыптастырыңыз
Жылы душ қабылдау, кітап оқу немесе баяу әуен тыңдау баланың тынышталып, тезірек ұйықтауын�

ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ: КОГДА ОРГАНИЗМ ПОДАЕТ СИГНАЛЫ

Многие считают, что тяжесть после еды или горечь во рту — это всего лишь последствия неправильного питания. Однако такие симптомы могут быть признаками застоя желчи (холестаза).

Желчь необходима для нормального переваривания жиров, усвоения витаминов и выведения из организма некоторых продуктов обмена. Когда ее отток нарушается, страдает не только пищеварительная система, но и весь организм.

На что стоит обратить внимание?
🔹 тяжесть или боль в правом подреберье;
🔹 горечь во рту, особенно по утрам;
🔹 тошнота после жирной пищи;
🔹 вздутие живота;
🔹 запоры или нестабильный стул;
🔹 кожный зуд;
🔹 повышенная утомляемость.

Важно понимать, что застой желчи - не самостоятельное заболевание, а симптом, который может быть связан с желчнокаменной болезнью, воспалительными заболеваниями печени и желчного пузыря, нарушением моторики желчевыводящих путей, некоторыми инфекциями и другими состояниями.

❗ Самолечение желчегонными препаратами может быть опасным. Если причиной является камень в желчном пузыре, бесконтрольный прием таких средств способен спровоцировать движение камня и развитие серьезных осложнений.

Что делать?
При появлении пере�

ӨТТІҢ ІРКІЛУІ: АҒЗА БЕРЕТІН МАҢЫЗДЫ БЕЛГІЛЕР

Көпшілік тамақтан кейінгі ауырлықты немесе ауыздағы ащы дәмді дұрыс тамақтанбаудың салдары деп ойлайды. Алайда бұл белгілер өттің іркілуінің (холестаздың) көрінісі болуы мүмкін.

Өт майлардың қорытылуына, дәрумендердің сіңуіне және ағзадан зат алмасу өнімдерінің шығарылуына қажет. Өттің ағуы бұзылған кезде ас қорыту жүйесі ғана емес, бүкіл ағза зардап шегеді.

Қандай белгілерге назар аудару керек?
🔹 оң жақ қабырға астындағы ауырлық немесе ауырсыну;
🔹 әсіресе таңертең ауыздың ащы болуы;
🔹 майлы тағамнан кейін жүрек айнуы;
🔹 іштің кебуі;
🔹 іш қату немесе нәжістің тұрақсыз болуы;
🔹 терінің қышынуы;
🔹 тез шаршағыштық.

Өттің іркілуі – жеке ауру емес, ол өт-тас ауруының, бауыр мен өт қабының қабыну ауруларының, өт шығару жолдарының қозғалыс қызметінің бұзылыстарының, кейбір инфекциялық аурулардың және басқа да жағдайлардың белгісі болуы мүмкін.

❗ Дәрігердің кеңесінсіз өт айдайтын дәрілерді қабылдау қауіпті. Егер өт қабында тас болса, мұндай дәрілерді бақылаусыз қабылдау тастың қозғалуына және ауыр асқынулардың дамуына себеп болуы мүмкін.

Не істеу керек?
Егер жоғарыда аталған белгілер байқалса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз. Қ

Летние кишечные инфекции: как защитить ребенка?

В теплое время года риск кишечных инфекций значительно возрастает.

Чтобы снизить риск заболевания:

✅ мойте руки перед едой;

✅ тщательно мойте овощи и фрукты;

✅ храните продукты в холодильнике;

✅ не покупайте еду в сомнительных местах;

✅ следите, чтобы ребенок пил только чистую воду.

При высокой температуре, многократной рвоте, диарее или признаках обезвоживания обязательно обратитесь к врачу.

Жаз мезгіліндегі ішек инфекцияларының алдын алу.

Жазда ішек инфекцияларының қаупі артады.

Баланың денсаулығын қорғау үшін:

✅ тамақтанар алдында қолын жуыңыз;

✅ көкөністер мен жемістерді мұқият жуыңыз;

✅ тағамдарды тоңазытқышта сақтаңыз;

✅ күмәнді жерлерден тағам сатып алмаңыз;

✅ баланың тек таза су ішуін қадағалаңыз.

Егер баланың дене қызуы көтерілсе, бірнеше рет құсса, іші өтсе немесе сусыздану белгілері байқалса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.

Тик или привычка? 🤔

Если ребенок часто моргает, пожимает плечами, морщит нос или покашливает без причины — это не всегда «баловство».

🔹 Тик — непроизвольное движение, которое ребенку сложно контролировать. Он может ненадолго его сдержать, но затем оно повторяется снова.

🔹 Привычка — действие, которое обычно прекращается, если переключить внимание или сделать замечание.

❗Если тики сохраняются более месяца, усиливаются или начинают мешать ребенку в повседневной жизни — стоит обратиться к детскому неврологу.

Главное — не ругать ребенка и не просить «перестать». Это может только усилить проявления.

Берегите здоровье детей — своевременная консультация поможет разобраться в причине и подобрать правильную тактику.

Тик пе, әлде әдет пе? 🤔

Егер балаңыз жиі көзін жыпылықтатса, иығын қомпайтса, мұрнын тыржитса немесе себепсіз жөтеліп, пысқырғандай дыбыс шығарса, бұл әрдайым жай ғана еркелік емес.

🔹 Тик – баланың өз еркінен тыс пайда болатын қайталанатын қимыл немесе дыбыс. Бала оны біраз уақытқа ғана тоқтата алады, бірақ кейін қайтадан қайталанады.

🔹 Әдет – баланың саналы немесе жартылай саналы түрде жасайтын әрекеті. Назарын басқа жаққа аударса немесе ескерту жасалса, ол бұл әрекетін тоқтата алады.

❗Егер тиктер бір айдан астам уақыт сақталса, жиілесе немесе баланың күнделікті өміріне кедергі келтірсе, балалар невропатологына қаралған жөн.

Ең бастысы – баланы ұрыспаңыз және «тоқтат» деп мәжбүрлемеңіз. Бұл тиктің күшеюіне себеп болуы мүмкін.

Баланың денсаулығына бейжай қарамаңыз – уақытында дәрігерге қаралу мәселенің себебін анықтап, дұрыс емдеу тактикасын таңдауға көмектеседі.

Наш опытный ЛОР-врач - Завацкая Татьяна Александровна 👩‍⚕
Стаж работы - более 40 лет.

Помогает взрослым и детям при заболеваниях уха, горла и носа:
боль в горле, насморк, отит, синусит, проблемы с миндалинами и слухом.

Запишитесь на приём в медицинский центр «МЕЙІР»:
☎️ 65-22-59, 66-75-92
📱 +7 708 466 75 92

С заботой о вашем здоровье 💙

#оториноларинголог #емдеу #лорзаболевания #ЗавацкаяТатьянаАлександровна

Тәжірибелі ЛОР дәрігер - Завацкая Татьяна Александровна 👩‍⚕
Еңбек өтілі - 40 жылдан астам.

Ересектер мен балаларға құлақ, тамақ, мұрын аурулары бойынша көмек көрсетеді:
тамақ ауруы, ұзаққа созылған тұмау, отит, синусит, бадамша без мәселелері, есту қабілетінің төмендеуі.

«МЕЙІР» медициналық орталығына жазылыңыз:
☎️ 65-22-59, 66-75-92
📱 +7 708 466 75 92

Денсаулығыңызға қамқорлықпен 💙