Calowries

بدك تخسر دهون؟

خسارة الدهون بطريقة صحية بتعتمد على:
🥗 عجز بسيط ومناسب بالسعرات، مش حرمان
🍗 كمية كافية من البروتين
🥦 أكل متوازن وغني بالألياف
🏋🏻‍♀️ تمارين مقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية
🚶🏻‍♀️ حركة يومية ونشاط منتظم
😴 نوم كافي وإدارة التوتر

❌ كل ما قلّلت أكلك أكتر، مش يعني إنك رح تخسر دهون أسرع أ

✨ الهدف مش بس تنزل عالميزان… الهدف تخسر دهون وتحافظ على عضلاتك وتوصل لنتيجة تقدر تحافظ عليها.

احفظوا هالريل وابعتوا لحدا عم يحاول يخسر وزن بطريقة قاسية 🤍

🔥 Want to lose fat? Eating less and less is NOT the answer!

Healthy, sustainable fat loss is about:
🥗 A moderate, appropriate calorie deficit — not starvation
🍗 Enough protein
🥦 A balanced, fiber-rich diet
🏋🏻‍♀️ Strength training to preserve muscle
🚶🏻‍♀️ Daily movement and regular activity
😴 Enough sleep and stress management

❌ Eating drastically fewer calories doesn’t mean you’ll lose fat faster.

✨ The goal isn’t just to see a lower number on the scale… it’s to lose fat while preserving muscle and achieve results you can actually maintain.

Save this Reel and share it with someone who needs to hear this 🤍

🥑 عم تاكلوا أكل صحي وما عم تنزلوا بالوزن؟

في شغلة مهم نعرفها:
الأكل الصحي مش دايماً يعني أكل قليل السعرات

الأفوكادو 🥑، المكسرات 🥜، الزيوت الصحية 🫒، الطحينة، التمر والجرانولا… كلّها أطعمة مغذية وصحية، بس بنفس الوقت ممكن تكون عالية بالسعرات الحرارية.

يعني فيكن تاكلوا أكل صحي 100%، بس إذا الكمية أكبر من احتياجات جسمك، ممكن ما تخسروا وزن.

لخسارة الوزن، نوعية الأكل مهمة… بس الكمية كمان كتير مهمة

اكيد ما بدنا نلغي الأطعمة الصحية، بس بدنا نتعلم قديش ناكل منها وكيف نوزعها ضمن نهارنا و احتياجتنا بالسعرات الحرارية🤍

✨ Healthy ≠ Unlimited

احفظي هالريل لتتذكريها المرة الجاية لما تختاري

“Eating healthy but not losing weight?”

Then:
Healthy food can still be high in calories 👀

Examples:
🥑 Avocado
🥜 Nuts
🥜 Peanut butter
🫒 Olive oil
🌰 Tahini
🍯 Dates
🥣 Granola

Healthy ≠ unlimited

And finish with:

“It’s about balance, portions & your overall calorie intake.”

Dietitian DietitianTips HealthyFood CalorieAwareness CalorieDeficit

Start your healthy journey today!🥰