Med. kosmetologė - kineziterapeutė Rasa Alytuje

Pratimai su gimnastikos kamuoliu (1 dalis)

🟡Kamuolio dydžio pasirinkimas priklauso nuo jūsų ūgio ir atliekamų pratimų.

🟣Atsisėdus ant kamuolio turėtų būti 90 laipsnių kampai kelių ir klubų sąnariuose ir pėdos pilnai remtis į grindis.

📏165 - 175cm ūgiui - 65cm skersmens kamuolys.
📏175 - 185cm ūgiui - 75cm skersmens kamuolys.

🟢Čia demonstruojamus tempimo ir mobilumo pratimus atlikti aktyvavus pilvo raumenis.

Vis dar gyvenu šių mokymų dienos atsiminimais 💆

Ir štai kadras iš pačio proceso 😁

🤍Osteofascialinis masažas - tai visų sluoksnių veikimas vienu metu. Kaulas, riebalinis audinys, visos jungtys jungiančios audinius.

Tai sausasis masažas - tikslus signalas, tiksli vieta, pasiekiama somatosensorinė žievė.

Tiek informacijos, kritinio mąstymo įjungimo, persiorientavimo, tokios ramios užtikrintos energijos iš trenerės - masažo autorės Elenos Zemskovos. Dėkinga 🤍

Dabar jau praktika, kartojimas, taikymas.

Klientei taikomas procedūrų kursas:

Rosagate procedūra - mažinti kuperozės, rožinės simptomus.

Enerpeel SA 30% - mažinti uždegimą, naikinti įtariamą demodex erkutę.

Tikimės geriausių rezultatų 👌☺️

Kramtomasis raumuo.

🌸Video nepaminėjau, kad svarbu savikontrolė.

🌸Stebėti, jausti ar nekuriate papildomos įtampos kramtomajame raumenyje.

🌸Poilsis, atsipalaidavimas, masažas - tai jums gali padėti išvengti kramtomųjų raumenų projekcijoje atsirandančių odos problemų (glebimo, tonuso, stangrumo praradimo).

Pagurklio zona - dažna problema, nepatogumas, kompleksas.

Viena iš priežasčių su laiku kintanti laikysena.

Sprendimo būdai:
🌱laikysenos korekcijos pratimai
🌱masažai
🌱savimasažai
🌱mankštos

🪶Sėdimas darbas dažnai formuoja netaisyklingą laikyseną. Dažnas susikaupia darbui ir net pamiršta atsistoti prasijudinti.
🪶Būtina ergonomiškai pritaikyti darbo vietą.
🪶Rekomenduojama savistaba: pastebėti ar nesukelti pečiai, ar neatsiranda "kuprelė", ar galva "neišeina" į priekį. Pamačius tai pataisyti.
🪶Dirbant sėdimą darbą rekomenduojamas aktyvus laisvalaikis. Žinoma į dienos rutiną būtina įtraukti mankštą, jeigu norit jaustis gerai.

🌸Kineziterapija

🌸🌸Individuali
🌸🌸Grupėje

🌼Kosmetologija

🌼🌼Kobido veido masažas
🌼🌼Kombinuotas veido valymas
🌼🌼Rūgštinės - atnaujinančios veido procedūros

Priklauso nuo jūsų:

🌱Miegas
🌱Mityba
🌱Tyrimai
🌱Mokėjimas susidoroti su stresu
🌱Tinkama veido odos higiena namuose
🌱Žalingų įpročių atsisakymas
🌱Poilsis

Priklauso nuo kosmetologo:

🌱Parinktos tikslingos priemonės ir procedūros
🌱Darbo kokybė ir profesionalumas
🌱Kritinis mąstymas

☀️Heliocare - galinga apsauga nuo UVA/UVB, matomos šviesos ir infraraudonųjų spindulių. Su patentuota ASPA - FERNBLOCK technologija, suteikiančia stiprų antioksidatinį poveikį.☀️