Med. kosmetologė - kineziterapeutė Rasa Alytuje
Share
Kineziterapija, fizioterapija, kineziologinis teipavimas, kūno masažai, kobido, veido procedūros, antakių korekcija.
Pilvo raumenų stiprinimas - bene svarbiausias dalykas norint išvengti nugaros skausmų.
Dažnai savo mankštose sakau: "pilvas" "aktyvuojam pilvą" įtraukiam pilvą" "stiprus pilvas".
Čia paprastas, saugus pilvo stiprinimo pratimas.
Apatinė nugara priglausta prie kilimėlio, pasipriešinimo judesys kelis-ranka.
Nepamirškit kvėpuot 🫣
pilvopresas
12/08/2026
❣️❣️❣️Šią ir kitą savaitę Heliocare kosmetikai - apsaugai nuo saulės 20% nuolaida!
💚Kiekviena mankšta man praskrieja kosminiu greičiu.
💚Nuostabi moterų bendrystė, sukurtas ryšys, vienas kitos supratimas labai džiugina. 🧘🌻🥰
💚Mankštose būname mažose grupelėse (3-4), taip skiriamas dėmesys atskirai kiekvienai.
💚Žaviuosi, džiaugiuosi ir laukiu kitų kartų su Jumis 🤗☺️❤️
🫧Pratimas atliekamas norint grąžinti dubens pasvirimą į neutralią poziciją. Kalbu apie padidintą juosmeninį linkį, apie silpnus pilvo raumenis, apie diafragmos įdarbinimą.
🫧Čia praktikuojame diafragminį kvėpavimą, stabilizuojame dubens padėtį, stipriname pilvo ir dubens dugno raumenis, atsipalaiduojame.
🫧Kvėpavimas vienas iš svarbiausių sudedamųjų kiekvieno pratimo metu. Įkvepiam per nosį, iškvepiam per burną iš lėto vamzdeliu. Iškvėpimas ilgesnis už įkvėpimą.
🫧Iškvėpimo metu aktyvuojame dubens dugno raumenis.
🫧Iškvėpimo metu leidžiasi apatiniai šonkauliai, įsidarbina pilvo skersiniai raumenys, glaudžiasi apatinė nugara prie kilimėlio.
Vienas iš paprastesnių pratimų sėdmenims, bet taisyklingai jį atliekant tikrai pasijus raumenų darbas😁
Pabalansuokim 🫣
🍃Stiprus pilvas, sėdmenys, dėmesio sukoncentravimas privalumas geram balansui ir pusiausvyrai :)
🍃Nori pabandyti?
Kita balansinės platformos pusė dar sudėtingesnė.
🍃Bet klientės/ai dažnai atlikdami šiuos pratimus jau puikiai įvaldė platformos įšūkius 🤸
26/07/2026
Norint gerai dirbti, reikia gerai pailsėti 🌳🍃💚🩵🫧🌞🌲
Pagaliau perskaičiau knygą ☺️🤍
Fantastiškai nuostabi vieta GLAMPINGZARASAI. Didžiausios rekomendacijos 💚
Be Zarasų dar aplankėme ir Anykščius.
Na, o ryt atsilaisvino vieta 10:00 veido procedūrai, kineziterapijai arba masažui 💆🧘🤸
23/07/2026
Mano Mokytoja iš didžiosios raidės! ❤️
❤️Dar studijuodama kosmetologijos studijas Kauno kolegijoje sužinojau apie Kobido veido masažą. Visi jį gyrė, rekomendavo pabandyt, ir... Pabandžiau dėka vienos merginos iš Panevėžio.
❤️Patyrus tą nuostabų jausmą unikalaus japoniško terapinio masažo Kobido metu tais 2018 metai nusprendžiau jį išmokti.
❤️Ir kiekvieną dieną džiaugiuosi jį atlikdama Jums klientėms ir klientėms jau 8 metus.
❤️Daugybė laimingų grįžtančių klienčių/tų didžiausias įvertinimas.
19/07/2026
Labai svarbu ne tik vairuotojams, bet ir dirbantiems sėdimą darbą!
Kaklinė lordozė, krūtininė kifozė ir juosmeninė lordozė.
Tai stuburo linkiai, kurie su laiku persiformuoja kaip jūsų kūnui patogiau.
Svarbu juos išsaugoti arba grąžinti į kiek įmanoma neutraliasnę padėtį.
Volas volas volas!!!
🟡Jei dar neatradai tai dabar yra pats laikas sau padėti
Pravolavus nugarinę blauzdų, šlaunų dalį bei sėdmenis galima sumažinti įtampą apatinėje nugaros dalyje.
Nežinai kaip voluotis? Nežinai nuo ko pradėti ir išvis kur gauti tą volą? Rašyk - padėsiu 🤗
Click here to claim your Sponsored Listing.
Telephone
Website
Address
Naujoji Gatvė 124
Alytus