Yoguida Nutrition

Litabelha Chaves

🌸✨ Joyeuses Pâques à toutes et à tous ✨🌸

En cette période de renouveau, je vous invite à prendre un instant pour vous…
Respirer profondément, relâcher les tensions, et revenir à l’essentiel 🌿
Comme le printemps éveille la nature, que cette énergie douce vienne aussi éveiller votre corps, votre cœur et votre esprit.
Prenez le temps de vous déposer, d’écouter votre souffle sacré, et de nourrir votre paix intérieure 🧘‍♀️
Que ces Pâques soient remplies de lumière, de douceur et de couleurs…
Les couleurs des 7 chakras, qui vibrent en harmonie en vous 🌈
💜 Amour
💙 Sérénité
💚 Équilibre
💛 Joie
🧡 Créativité
❤️ Énergie
🤍 Connexion
Je vous souhaite des Pâques joyeuses, lumineuses et profondément ressourçantes ✨
Avec douceur,
Yoguida 🌿

🌸✨ Joyeuses Pâques à toutes et à tous ✨🌸

En cette période de renouveau, je vous invite à prendre un instant pour vous…
Respirer profondément, relâcher les tensions, et revenir à l’essentiel 🌿
Comme le printemps éveille la nature, que cette énergie douce vienne aussi éveiller votre corps, votre cœur et votre esprit.
Prenez le temps de vous déposer, d’écouter votre souffle sacré, et de nourrir votre paix intérieure 🧘‍♀️
Que ces Pâques soient remplies de lumière, de douceur et de couleurs…
Les couleurs des 7 chakras, qui vibrent en harmonie en vous 🌈
💜 Amour
💙 Sérénité
💚 Équilibre
💛 Joie
🧡 Créativité
❤️ Énergie
🤍 Connexion
Je vous souhaite des Pâques joyeuses, lumineuses et profondément ressourçantes ✨
Avec douceur,
Yoguida 🌿

Sous cette pleine lune vibrante,
je te partage deux salutations à la lune, simples et sincères.
Elles ne sont pas parfaites, mais habitées.
18 ou 22 minutes pour respirer, délier le corps
et accueillir l’énergie du moment, tel que tu es.
Pratique avec douceur, présence et curiosité 🌙

Chandra Namaskara - Salutation à la lune avec Yoguida (2ème Partie) En véille de la nouvelle lune, une petite salutation afin de s'aligner aves ses bonnes energies féminines.Une séquence qui met en avance les énergies féminin...

✨ Pleine Lune ✨
Sous cette lune pleine, intense et vibrante,
je t’invite à ralentir… à écouter… à te déposer.
J’ai créé ces deux salutations à la lune comme une offrande simple et sincère.
Elles ne sont pas parfaites — et c’est précisément ce qui les rend vraies.
Elles sont nées d’un espace de présence, d’exploration et de douceur.
18 minutes ou 22 minutes,
quelques échauffements, des mouvements fluides,
des postures pour délier le corps
et laisser circuler ce qui demande à l’être.
Pratique quand tu le peux, comme tu es.
Sous la lumière de cette pleine lune chargée d’énergie,
laisse-toi guider non pas vers une forme,
mais vers une sensation, une intention, un ressenti.
Que cette pratique soit un moment pour honorer ton rythme,
respirer plus large
et te reconnecter à ce qui palpite doucement à l’intérieur.
Avec humilité et gratitude,
je partage ces instants avec toi 🌙

Chandra Namaskara - Salutation à la lune avec Yoguida (1ère Partie) En véille de la nouvelle lune, une petite salutation afin de s'aligner aves ses bonnes energies féminines.Une séquence qui met en avance les énergies féminin...

JOYEUX NOËL 🎅 ET MEILLEURS VŒUX 2026 DE TOUS LES YOGIS ET YOGUIDA 🧘‍♀️🙏 NAMASTE

🌿 La magie du partage

Il y a, dans chaque séance, une lumière particulière.
Un souffle commun, une vibration qui relie.
Je regarde mes élèves évoluer, respirer, s’ouvrir…
et mon cœur se remplit de gratitude.

Transmettre le yoga, ce n’est pas seulement guider un mouvement,
c’est offrir un espace pour se retrouver,
pour laisser le corps parler,
pour apaiser le mental et accueillir la paix.

À travers chaque sourire, chaque progrès,
je vois fleurir le bien-être, la confiance, la douceur.
Et je me dis que c’est ça, la vraie richesse :
voir grandir la sérénité, ensemble.

Merci à mes élèves ,
pour leur présence, leur lumière,
et pour tout ce qu’ils m’apprennent,
jour après jour. 🌸🧘‍♀️

🌿 La magie du partage Il y a, dans chaque séance, une lumière particulière. Un souffle commun, une vibration qui relie. Je regarde mes élèves évoluer, respirer, s’ouvrir… et mon cœur se remplit de gratitude. Transmettre le yoga, ce n’est pas seulement guider un mouvement, c’est offrir un espace pour se retrouver, pour laisser le corps parler, pour apaiser le mental et accueillir la paix. À travers chaque sourire, chaque progrès, je vois fleurir le bien-être, la confiance, la douceur. Et je me dis que c’est ça, la vraie richesse : voir grandir la sérénité, ensemble. Merci à mes élèves , pour leur présence, leur lumière, et pour tout ce qu’ils m’apprennent, jour après jour. 🌸

🌙 La bienveillance incarnée (très doux et apaisant)

🧘‍♀️🌼 Sous la lumière tranquille de la salle,
nos corps dessinent la confiance.
Chaque respiration devient un pas vers l’autre.

Nous apprenons à tomber sans peur,
à tenir sans tension,
à grandir sans comparer.

Ensemble, nous devenons un seul souffle,
une seule intention : la paix 🙏 Namaste

☘️Il y a, dans chaque posture partagée, une confiance silencieuse.
Celle qui dit : je suis là, et toi aussi.

Nos souffles s’entremêlent, nos appuis se cherchent et se trouvent.
Le sol devient plus stable quand nos cœurs s’accordent.

Ensemble, nous apprenons que la force ne vient pas de tenir,
mais d’oser s’abandonner à la présence de l’autre.

Dans cette lente chorégraphie de corps et de souffle,
le yoga devient un langage d’unité —
une prière sans mots, écrite à plusieurs.🧘‍♀️🌸

🧘‍♀️ Il y a, dans chaque posture partagée, une confiance silencieuse. Celle qui dit : je suis là, et toi aussi. Nos souffles s’entremêlent, nos appuis se cherchent et se trouvent. Le sol devient plus stable quand nos cœurs s’accordent. Ensemble, nous apprenons que la force ne vient pas de tenir, mais d’oser s’abandonner à la présence de l’autre. Dans cette lente chorégraphie de corps et de souffle, le yoga devient un langage d’unité — une prière sans mots, écrite à plusieurs.🌸

💞 Les miracles de la nature

NOTICE IMPORTANTE : Le lait maternel n’est pas une substance statique : il s’agit d’un fluide biologique adaptatif dont la composition varie en fonction de l’état physiologique du nourrisson et de la mère. Plusieurs études ont démontré que l’interaction entre la salive du bébé et le tissu mammaire joue un rôle clé dans cette adaptation. Lors de la tétée, une faible quantité de salive infantile remonte dans les canaux lactifères. Cette salive contient des biomarqueurs immunologiques et microbiens (protéines, cytokines, antigènes) qui sont détectés par les cellules épithéliales et immunitaires de la glande mammaire. Ce phénomène déclenche une réponse locale modulant la composition du lait dans les heures suivantes : – augmentation des immunoglobulines A et G (anticorps protecteurs), – modification du profil lipidique (hausse des graisses et des calories), – élévation des cellules immunitaires vivantes (macrophages, lymphocytes) lorsque l’enfant présente une infection. Il existe également des variations selon le sexe du nourrisson : le lait produit pour un garçon tend à être plus riche en lipides et en énergie, tandis que celui pour une fille contient davantage de calcium et de composés favorisant la croissance osseuse. Ces ajustements démontrent une communication bidirectionnelle entre la mère et l’enfant, faisant du lait maternel un fluide thérapeutique personnalisé, plutôt qu’un simple aliment nutritif. Références : – Hassiotou F, Geddes DT. Breastmilk: a personalized medicine for infants. J Hum Lact. 2015;31(3):335-339. – Ramsay DT et al. Anatomy of the lactating human breast redefined with ultrasound imaging. J Anat. 2005. – Goldman AS. The immune system of human milk: antimicrobial, antiinflammatory and immunomodulating properties. Pediatr Infect Dis J. 2007. #medecine #sante #biologie

Tout est lumière et énergie 😇

“Todo es luz”, dijo Nikola Tesla, y la fisiología humana lo demuestra. Cada impulso nervioso es una descarga eléctrica que viaja a través de redes neuronales; cada contracción muscular nace de una señal bioeléctrica que activa las fibras motoras; cada respiración regula la polaridad entre el sistema simpático y parasimpático, ajustando el voltaje del cuerpo entero. Durante la práctica de asana, los potenciales eléctricos entre cerebro, corazón y músculos se sincronizan. El movimiento estimula la conducción fascial, y el colágeno —rico en agua— actúa como un conductor natural, facilitando la transmisión de cargas eléctricas entre tejidos. La respiración profunda optimiza la oxigenación celular, mejora la conductividad de las membranas y estabiliza el ritmo cardíaco, creando un campo electromagnético coherente. El equilibrio no es quietud: es frecuencia estable. Un estado donde la energía se organiza, la mente se centra y el cuerpo se vuelve un circuito perfecto de luz biológica. No estamos hechos solo de materia; somos sistemas eléctricos autoorganizados que respiran, piensan y se regeneran en cada práctica.

Astanga Yoga et les bienfaits 🧘‍♀️

¿Sabías que tu cuerpo atraviesa dos procesos completamente distintos en la Primera y Segunda Serie de Ashtanga Yoga? 🌱 Primera Serie – Yoga Chikitsa (Terapia del Yoga) Su propósito es limpiar y purificar. Cada postura masajea los órganos, desbloquea articulaciones y fortalece los músculos. El sistema digestivo se revitaliza, la circulación mejora y el sistema nervioso encuentra estabilidad. Es un reinicio físico y energético. 🔥 Segunda Serie – Nadi Shodhana (Purificación de los Nadis) Aquí el trabajo va más allá: la columna vertebral se convierte en el eje de transformación. Los backbends intensos despiertan el sistema nervioso y estimulan la médula espinal, activando el flujo energético a través de los nadis. El resultado es un estado de alerta, vitalidad y conexión con tu propio potencial. ✨ La diferencia está en que la Primera Serie limpia tu cuerpo, mientras que la Segunda lo enciende por completo. ¿Y tú? ¿Ya has sentido este contraste en tu práctica?