rusnaccorina

Sărbători luminoase să avem✨

Ai găsit terapeutul potrivit pentru tine? Sau încă ești în căutare?

Am rugat chat GPT să-mi dea 5 metode de slăbit popolare în trecut, dar care astăzi nu mai sunt eficiente conform cercetărilor științifice.

Și da, sunt de acord.
Mă întreb: care oare din metodele din ziua de azi care se consideră moderne peste ani se vor dovedi că nu sunt eficiente și au consecințe urâte. Ozempic, operația bariatrică, postul intermitent, keto dieta?
Cum vor fi privite peste zeci de ani?

L-am rugat iar pe Chat Gpt să-mi scrie care metode crede că vor revoluționa și vor fi eficiente în slăbit.

Și știți ce? Schimbarea comportamentului alimentar pe termen lung rămâne esențială, deoarece nu există o pastilă magică care să modifice un întreg sistem de neuroni. O astfel de schimbare se produce mai degrabă prin metacogniție și conștientizarea propriilor obiceiuri. Ceea ce facem în terapie. Vreți modificări? Fiți constanți în terapie și rezultatele nu vor întârzia.

Întreaga listă o puteți vedea mai jos⬇️

1. Dopamina de Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long.
2. Formula fericirii de Stefan Klein
3. Pacienta tăcuta de Alex Michaelides
4. Un băiat de pe lista lui Schindler de Leon Leyson
5. Atomic Habits de James Clear
6. Aglaia a vădănii de Emilia Plugaru
7. Focus de Daniel Goleman
8. Arta de a comunica și a convinge de Gisele Commarmond, Alain Exiga
9. Ajută-ți copilul să evite comportamentele autodistructive de Mandy Saligari
10. The food addiction recovery workbook: how to manage cravings, reduce stress, and stop hating your body. Carolyn Coker Ross. Eu am citit-o în rusă. În română nu am găsit.
11. Dependența de Tatiana Fisher. Este doar rusă.
12. De ce eu nu slăbesc de Anastasia Tomilova. La fel doar în rusă.
13. Moartea printre nori de Agatha Christie.

Sunt curioasă care carte te-a cucerit în 2025? Poate ne inspirăm reciproc🥰

🗓️Ianuarie.

Te invit la o seară specială în care nu doar visăm, dar învățăm cm să transformăm dorințele în realitate.

În această întâlnire vom face harta dorințelor (vision board), dar vom merge mult mai profund decât a scrie pe hârtie. Vom vorbi despre:
🌱 cm să clarifici ce îți dorești cu adevărat
🌱 ce te poate bloca și cm să depășești acele blocaje
🌱 cm să îți susții dorințele prin acțiuni concrete, nu doar intenții

Seara se va încheia cu o meditație ghidată, acompaniată live de pian, pentru a ancora emoțional și energetic tot ceea ce ai creat.
🎹 Ne va fi alături prietena mea, pianista Laura Balicov, care va crea un spațiu profund, calm și magic.

Ce trebuie să aduci cu tine:
– o poză cu tine, făcută în 2025, în care te simțeai foarte bine cu tine (o versiune a ta împlinită, autentică).

💰 Preț:300 lei

📍 Locația:
– dacă suntem până la 5 persoane, ne vedem la mine acasă, într-un cadru intim
– dacă suntem mai multe, vom închiria o sală (detalii ulterior)

✨ Această seară îți va fi de folos dacă:
– vrei mai multă claritate pentru anul tău
– simți că ți-ai scris dorințele de multe ori, dar ele nu s-au materializat
– vrei să începi anul aliniată cu tine, cu direcție și sens
– îți dorești un ritual de început de an cu adevărat transformator

📩 Pentru înscrieri, scrie-mi în privat.
Locurile sunt limitate.

Te aștept cu drag 🤍

De multe ori primesc mesaje de la femei care își doresc să înceapă terapia cu mine. Le spun că primul pas este ședința de diagnostic.
Iar ele îmi răspund: „Știu deja, problema mea se numește bulimie.”

Această primă ședință nu este doar despre a pune un diagnostic. Printr-o serie de întrebări, eu pot vedea problema într-o imagine mult mai amplă. Văd, de fapt, întreg teritoriul pe care vom lucra în următoarele săptămâni.
Știu ce instrumente să pregătesc și pot estima cât va dura această drumeție.

Înțeleg ce aspecte au nevoie să fie puse în prim-plan și care mai pot aștepta până ajungem la ele.

Vedem dacă acest parcurs îl putem face doar noi două sau dacă e nevoie și de un alt ghid, cm ar fi un psihiatru.

Tot în această ședință observ și punctele tale forte. Iar atunci când, pe parcurs, te vei rătăci puțin, îți voi aminti de acele „căsuțe sigure” care îți aparțin.

Pe lângă toate acestea, facem cunoștință mai de aproape. Vezi dacă rezonezi cu personalitatea mea sau nu. Pentru că devenim o echipă într-un drum important.
Și este absolut normal să nu poți fi în echipă cu oricine.

Iar chiar de la prima întâlnire pleci cu recomandări personalizate, adaptate exact situației tale.
Și mă bucur tare când, pornind de la ele, încep deja să apară schimbările.

Dacă simți că ar fi un pas bun pentru tine, îți poți programa ședința de diagnostic prin mesaj privat.

‼️Aceste analize sunt pentru a vedea dacă există o cauză medicală al comportamentului alimentar dezechilibrat.

Dar să nu uităm că noi nu suntem doar fizic, de aceea e important să vedem dacă este și vreo cauză psihologică.

De aceea te invit la webinarul din 1 decembrie (gratuit) să discutăm acest aspect. Pentru a te înscrie accesează linkul din BIO.

Ieri am terminat de citit cartea din octombrie. E o carte despre dependența de alcool. Autoarea își relatează propria istorie și totodată scrie despre alcoolism din punct de vedere științific. La final a venit cu poemul “DEZIDERATUM” scris de poetul american Max Ehrmann în 1927. Aceste cuvinte mi-au plăcut și mi se par valabile și pentru azi și am hotărât să le împart cu voi. În carusel este și varianta originală și rusă.

Mergi liniștit prin zgomot și grabă,
și amintește-ți câtă pace poate fi în tăcere.
Pe cât posibil, fără să te trădezi,
fii în bună înțelegere cu toți oamenii.

Spune-ți adevărul liniștit și clar;
ascultă-i și pe ceilalți, chiar și pe cei plictisitori și ignoranți;
și ei au povestea lor.

Evită oamenii gălăgioși și agresivi;
ei sunt chin pentru suflet.

Dacă te compari cu alții,
poți deveni vanitos sau amar,
căci vor fi mereu persoane mai mari și mai mici decât tine.

Bucură-te de realizările tale, dar și de planurile tale.

Ține-te de meseria ta, oricât de umilă;
este o comoară adevărată în schimbătoarea soartă a vremurilor.

Fii prudent în afaceri, căci lumea e plină de înșelăciune.
Dar să nu te orbească aceasta față de virtute;
mulți oameni luptă pentru idealuri înalte,
iar peste tot viața e plină de eroism.

Fii tu însuți. Mai ales, nu te prefă.
Nu fi cinic în dragoste;
căci, în fața tuturor uscăciunilor și dezamăgirilor,
ea e veșnic verde ca iarba.

Primește cu blândețe sfaturile anilor,
renunțând cu grație la cele ale tinereții.

Hrănește tăria spiritului ca să te apere în nenorocire neașteptată.
Dar nu te tulbura cu fantezii întunecate.
Multe frici se nasc din oboseală și singurătate.

Dincolo de o disciplină sănătoasă,
fii blând cu tine însuți.

Tu ești copil al universului,
nu mai puțin decât copacii și stelele;
ai dreptul să fii aici.

Și, fie că îți este limpede sau nu,
fără îndoială universul se desfășoară așa cm trebuie.

De aceea, fii împăcat cu Dumnezeu,
oricare ar fi închipuirea ta despre El.

Și orice ți-ar fi truda și aspirațiile,
în tumultuoasa confuzie a vieții, păstrează-ți pacea în suflet.

Cu toată prefăcătoria, munca și visurile spulberate,
lumea încă este frumoasă.
Fii vesel. Încearcă să fii fericit.

Clientele mele nu fac poză înainte și după terapie, dar Cristina e o excepție.

Deși cred că am să încep să le cer să o facă. Dar le voi ruga să fotografieze ochii. Privirea care vin la început și privirea cu care pleacă din terapie.
Să văd ochi vii, strălucind de încredere e cel mai mare obiectiv care îl urmăresc.

După cm vedeți și din recenzii, încercările de a slăbi, sunt despre altceva. Până la urmă se dorește de fapt o altă relație cu mâncarea și o viață în care eroina principală nu trăiește cu drama slăbitului, dar trăiește din plin viața.

Dacă vrei să începi și tu schimbările, scrie-mi DIAGNOSTIC pentru a te înscrie la prima ședință gratuită.