Mila's diary
Share
Starting over 36 ☕️✨
02/08/2026
မိမိကိုယ်ကိုရော ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပါ စိတ်အေးချမ်းမှုနဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခွန်အားတွေ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ Non-toxic (စိတ်ဓာတ်ရေးရာ ကြည်လင်သန့်ရှင်းသော) မိန်းမတစ်ယောက် ဖြစ်လာစေဖို့ ထိရောက်တဲ့ အချက် ၃ချက်
၁.စိတ်သဘောထားနှင့် စိတ်ဓာတ်ရေးရာ မြှင့်တင်ခြင်း
မိမိကိုယ်ကို ချစ်မြတ်နိုးပါ (Self-love)
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေနပ်မှုရှိပြီး တန်ဖိုးထားတတ်သူဟာ အခြားသူများကို မနာလိုခြင်း၊ နှိုင်းယှဉ်ခြင်းနဲ့ ပုတ်ခတ်ခြင်းများ ပြုလုပ်လေ့ မရှိပါ။
အနာဂတ်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေကိုသာ အာရုံစိုက်ပါ
အတိတ်က အမှားများနဲ့ မကောင်းသော အတွေ့အကြုံများကို စွဲကိုင်မထားဘဲ ခွင့်လွှတ်ခြင်း၊ သင်ခန်းစာယူခြင်းတို့ဖြင့် ရှေ့ဆက်ပါ။
မနာလိုမှုကို မုဒိတာပွားခြင်းဖြင့် အစားထိုးပါ
အခြားသူတွေရဲ့ အောင်မြင်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို လှိုက်လှိုက်လှဲလှဲ ဝမ်းမြောက်ပေးနိုင်တဲ့ စိတ်ထားကို မွေးမြူပါ။
၂. ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် ပြောဆိုဆက်ဆံပုံ
အတင်းအဖျင်းနဲ့ အဆိပ်အတောက် စကားများကို ရှောင်ပါ
အခြားသူတွေရဲ့အကြောင်းကို ကွယ်ရာမှာ အပြစ်ပြောခြင်းထက် လိုအပ်သော နားလည်ပေးမှုနဲ့ အပြုသဘောဆောင်သော စကားများကိုသာ ပြောဆိုပါ။
နားထောင်သူကောင်း တစ်ယောက်ဖြစ်ပါစေ
အခြားသူများရဲ့ ခံစားချက်ကို လေးစားစွာ နားထောင်ပေးပြီး ဝေဖန်အပြစ်တင်တာမျိုးမလုပ်ဘဲ စာနာနားလည်ပေးပါ။
နယ်နိမိတ် (Boundaries) သတ်မှတ်ပါ
ကိုယ့်ရဲ့ တန်ဖိုးနဲ့ စိတ်အေးချမ်းမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အရာတွေကို ယဉ်ကျေးစွာဖြင့် "ဟင့်အင်း" ဟု ပြတ်ပြတ်သားသား ငြင်းဆိုတတ်ပါစေ။
၃.စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် တာဝန်ယူမှု
ကိုယ်ရဲ့ ခံစားချက်များအတွက် တာဝန်ယူပါ
ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်တိုမှု ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုများအတွက် အခြားသူများကို အပြစ်ပုံချတာမျိုးမလုပ်ဘဲနဲ့ စိတ်ကို ငြိမ်သက်အောင် ရှေ့ဆက် ထိန်းချုပ်ပါ။
မှားယွင်းပါက တောင်းပန်ဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့
အမှားကို ဝန်ခံရဲတဲ့ သတ္တိနဲ့ အခြားသူများကို လေးစားစွာ မေတ္တာရပ်ခံတတ်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ရင့်ကျက်မှုရဲ့ ပြယုဂ် ဖြစ်ပါတယ်။
Non-toxic မိန်းမတစ်ယောက် ဖြစ်လာဖို့ဆိုတာ မပြည့်စုံတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံပြီး၊ အခြားသူများအပေါ် စာနာမေတ္တာထားကာ မိမိစိတ်ရဲ့အေးချမ်းမှုကို ရွေးချယ်ရာကနေ စတင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
အစိမ်းရောင်ကုထုံး (သဘာဝကုထုံး) #💚
သဘာဝကုထုံး (Nature Therapy / Ecotherapy) က သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ထိတွေ့နေခြင်းက စိတ်နဲ့ ကိုယ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆအပေါ် အခြေခံထားတာပါ။ ဆေးဝါးအစားထိုး မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုလို့ နားလည်ရင် ပိုမှန်ပါတယ်။
ဘယ်လိုလုပ်ရလဲ?
🌳 ပန်းခြံ၊ သစ်တော၊ မြစ်ကမ်းဘေးလို သဘာဝနေရာမှာ ၂၀–၃၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ပါ။
🌱 အပင်စိုက်တာ၊ ဥယျာဉ်လုပ်တာမျိုး လုပ်ကြည့်ပါ။
☀️ မနက်ပိုင်း နေရောင်အနည်းငယ် ရယူပါ။
🍃 သဘာဝအသံတွေကို နားထောင်ပြီး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။
📵 ဖုန်းကို ခဏဖယ်ထားပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိထားကြည့်ရှုပါ။
အကျိုးကျေးဇူးတွေက
စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းစေနိုင်တယ်။
စိတ်အပန်းပြေပြီး စိတ်ခံစားချက် ကောင်းလာစေနိုင်တယ်။
သွေးပေါင်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း အနည်းငယ် လျော့ကျစေနိုင်တယ်။
အိပ်စက်မှု ပိုကောင်းလာစေနိုင်တယ်။
နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်တယ်။
သတိထားရမယ့်အချက်
သဘာဝကုထုံးက ရောဂါကို ကုသပျောက်ကင်းစေတယ်လို့ အာမ မခံနိုင်ပါဘူး။
စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်ရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို စတဲ့ ရောဂါတွေရှိရင်တော့ ဆရာဝန်ကုသမှုကို မရပ်ဘဲ တွဲဖက်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
#အပြင်ထွက်ပြီး ၁၅–၂၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်တာ၊ အိမ်ရှေ့မှာ အပင်လေးတွေကို ရေလောင်းတာလို ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကလည်း သဘာဝကုထုံးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ရနိုင်ပါတယ်။ 🌿
23/07/2026
ဒီမနက် ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ရင်း တွေးမိတာက✨💫
ဘဝမှာအကောင်းဆုံးတွေဖြစ်လာဖို့အတွက်အလျင်လိုစရာမလိုဘူး
ကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်မှ အရသာရှိသလိုပဲ
အချိန်ယူရတယ် ☕️🤍
This morning, my cup of coffee reminded me✨💫
Not everything needs to happen in a hurry.
Just like coffee, some of the best things in life
take time. ☕🤍
22/07/2026
အားလုံးမင်္ဂလာပါ...!
ဒီ Page မှာ အောင်မြင်တဲ့လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကို မျှဝေမှာ မဟုတ်ပါဘူးနော်
ကြိုးစားနေဆဲ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကိုပဲ မျှဝေပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်
စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် page လေးကို စောင့်ကြည့်အားပေးကြဖို့ မေတ္တာရပ်ခံပါတယ်ရှင်
Like and follow လေး လုပ်ခဲ့ပေးပါနော်
ကြိုဆိုပါတယ် ! 🤍💙
Website
Address
Mandalay
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Mila's diary posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.