Dr.Ziwaka Magazine

🚨 အိပ်​ရေးပျက်တဲ့အခါ ဦးနှောက်က သူ့ကိုယ်သူ ပြန်စားပါတယ်

အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ ဦးနှောက်ထဲက astrocyte လို့​ခေါ်တဲ့ ဆဲလ်တွေဟာ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်တာထက် ပိုအလုပ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေနဲ့ ဆက်သွယ်မှု (Synapses) တွေကို ပြန်လည်စားသုံး (ဖျက်ဆီး) ပစ်ပါတယ်။ ဒါကို Astrocytic Phagocytosis လို့​​ခေါ်ပါတယ်။
ဒါကို တိရိစ္ဆာန်​အချို့အ​ပေါ်မှာ စမ်းသပ်​တွေ့ရှိ အတည်ပြုထားပြီး လူရဲ့ ဦး​​နှောက်ပေါ်မှာ​တော့ မစမ်းသပ်ထားရ​သေးပါဘူး ☠️

🚨 အယ်လ်ဇိုင်းမား ဖြစ်နိုင်ခြေ များလာပါတယ်

အိပ်စက်နေစဉ်မှာ ဦးနှောက်က အညစ်အကြေးတွေကို ဆေးကြောပေးပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်ရင် အဲဒီအညစ်အကြေးတွေ (Beta-amyloid) ပုံလာပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်​ခြေ မြင့်တက်လာပါတယ်။ 🧓

🚨 နိုး​နေရင်း ခဏတာ အိပ်ပျော်သွားတတ်ပါတယ်

ကားမောင်းနေရင်းဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်လုပ်နေရင်းဖြစ်ဖြစ် သင်မသိလိုက်ဘဲ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း ဦးနှောက်က အိပ်ပျော်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အသက်အန္တရာယ် အလွန်ရှိပါတယ်။ 🥱

🚨 DNA ​တွေ ပျက်စီးပါတယ်

တစ်ညကို (၄) နာရီအောက်ပဲ အိပ်တာဟာ သင့်ရဲ့ DNA တွေကို ပျက်စီးစေပြီး ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ 🧬

🚨 ကိုယ်ခံအားစနစ် ထိခိုက်ပါတယ်

တစ်ညတည်း အိပ်ရေးပျက်ရုံနဲ့တင် ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို သတ်ပေးတဲ့ ကိုယ်ခံအားဆဲလ် (Natural Killer Cells) ​တွေရဲ့ စွမ်း​ဆောင်ရည်ကို ၇၀% အထိ ကျဆင်းသွား​စေနိုင်ပါတယ်။ 🛡

🚨 မူးယစ်​နေသူရဲ့ ဦး​နှောက်နဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံ တူသွား​စေပါတယ်

(၁၉) နာရီဆက်တိုက် မအိပ်ဘဲနေတာဟာ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ထားတဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ပုံနဲ့ အတူတူပဲ ဖြစ်သွားပါတယ်။ 🥴

🚨 စိတ်ခံစားချက် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကျဆင်းလာပါတယ်

အိပ်ရေးပျက်ရင် ဦးနှောက်ရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့အပိုင်းက ၆၀% ပိုပြီး တုံ့ပြန်မှု မြန်လာလို့ အသေးအမွှားလေးကအစ အလွန်အမင်း ဒေါသထွက်တာ၊ ဝမ်းနည်းတာမျိုး ဖြစ်စေပါတယ်။ 🤬😢

🚨 နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်​ခြေ ​ဆောင့်တက်သွားပါတယ်

University of Michigan က လုပ်တဲ့ သု​တေသန စမ်းသပ်မှု ၁ခုမှာ အိပ်စက်ချိန် (၁) နာရီ လျော့နည်းသွားတာနဲ့တင် နှလုံးရောဂါထဖောက်နိုင်ခြေ ၂၄% အထိ မြင့်တက်သွား​စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ 🫀

🚨 ဝိတ်ချဖို့ ခက်ခဲ​​စေပါတယ်

အိပ်ရေးပျက်ရင် ဗိုက်ဆာတဲ့ဟော်မုန်း မြင့်တက်လာပြီး အချိုနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားချင်စိတ် ပေါက်လာလို့ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်တက်စေပါတယ်။ 🍴

အိပ်​ရေးပျက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများကို ကွန်းမန့်ထဲက ဗီဒီယိုမှာ သွား​ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် ခင်ဗျာ 👇

ကူးယူဖော်ပြခွင့်မပြုပါ။ လွတ်လပ်စွာ မျှဝေနိုင်ပါတယ် ခင်ဗျာ ✅️

Dr. Beast 🧠

💪ဖတ်ကို ဖတ်သင့်တဲ့ ရှိကို ရှိထားရမယ့် စာအုပ်လေးတစ်အုပ် ကို ဖြန်ချိလိုက်ပါပြီ။

💪နေ့ စဉ် ကျန်ကျန်းမာမာနဲ့ လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေဖို့ဆိုတာ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း မျှတနေမှဖြစ်မှာပါ။ဒါမှလည်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးက Energy ကောင်းစွာရရှိပြီး ပုံမှန်
လုပ်ငန်းတွေကို ဆောင်ရွက်နိုင်မှာပါရှင်။

🤭လူက လေးလံထိုင်မှိုင်းတာ၊
🫢အချိန်တိုင်းအိပ်ချင်နေတာ၊သူများပူချိန် ကိုယ်က ချမ်းနေတာ၊အသားအရေတွေကြမ်းလာတာ အိပ်မပျော်ချင်ဘူး၊ ဂနာမငြိမ် ဖြစ်မယ်၊ စိတ်တိုနေမယ် ဝမ်းတွေချုပ်လွန်းနေမယ်
စတာတွေကလည်း သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း အနည်းအများ အပြောင်းအလဲကြောင့်ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲ ပါနေပါပြီ။ သတိထားဖို့လိုပါတယ်။

ဒါဆို
😊အမြဲလန်းဆန်းပြီး အားအင်ပြည့်ဝနေစေဖို့ နဲ့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း ကျန်းမာနေစေဖို့ ဘာတွေလိုအပ်နေပြီလဲ❓
သိုင်းရွိုက် ဝေဒနာ ခံစားနေရပြီဆို ဘာလို ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှာတွေ လိုပြီလဲ ❓
ဆိုတာတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖေါ်ပြပေးထားပါတယ်။

ချစ်သောမိတ်ဆွေတို့
လိုအပ်ရင် ဆက်သွယ်လိုက်ပါရှင့်🍀🍀🍀🍀

💥"ရဲဝံ့ ကြင်နာ စောင့်ရှောက်ပါ" 💥

ပါမောက္ခ ဦးဉာဏ်ဝင်းကျော်
(အတိုင်ပင်ခံ စိတ်ကျန်းမာရေး အထူးကုဆရာဝန်ကြီး)တဲ့

#ဒီစာအုပ်လေးက သင့်နဲ့သင့်မိသားစုအားလုံးအတွက် ကြီးစွာသော အထောက်အပံ့ကောင်းပါပဲ။

💚စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာ ဝေဒနာခံစားနေကြရသူများ ကို ပြစ်ပယ်ထားခြင်း၊ နှိမ်ချဆက်ဆံခြင်းများ မပြုကြဘဲ ရဲရဲဝံ့ဝံ့ကြင်ကြင်နာနာ နှင့် ဝိုင်းဝန်း စောင့်ရှောက် ပေးကြစေချင်ပါယ်။

💚စိတ်ကျန်းမာမှူ ဂရုပြု၊ ရဲဝံ့ကြင်နာ စောင့်ရှောက်ပါ။